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La méditation peut aider la solitude

De nombreuses personnes âgées passent les dernières années de leur vie seules. Les partenaires meurent et les enfants partent et commencent leur vie, laissant les personnes âgées seules. Cependant, être seul est beaucoup plus que juste une maison tranquille et un manque de compagnie. Au fil du temps, vivre avec soi-même ne pèse pas seulement sur l'esprit, mais peut aussi avoir un effet physique grave.
Le sentiment de solitude a été associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire, d'Alzheimer, de dépression et de décès prématuré. Il est essentiel de créer des options de traitement efficaces pour soulager la solitude chez les personnes âgées, mais les efforts de traitement antérieurs n’ont pas été très efficaces.
Les chercheurs de l'UCLA révèlent maintenant qu'un programme de méditation simple, d'une durée de huit semaines seulement, a réduit la solitude chez les personnes âgées. En outre, l’équipe a analysé l’expression génique et a découvert que ce même type de méditation diminuait considérablement l’expression des gènes inflammatoires.
Dans l'étude, publiée en ligne dans la revue Cerveau, comportement et immunité, Steve Cole, professeur de médecine et de psychiatrie à l'UCLA et membre du Centre Norman Cousins ??de psychoneuroimmunologie de l'UCLA, et son équipe révèlent que le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) de huit semaines attentif au présent et ne pas s'attarder dans le passé ou projeter dans le futur, a effectivement diminué les sentiments de solitude.
En outre, l’équipe a indiqué que MBSR avait également modifié les gènes et les marqueurs protéiques de l’inflammation, y compris le marqueur inflammatoire C-reactive protein (CRP) et un groupe de gènes contrôlés par le facteur de transcription NF-kB. La CRP est un puissant facteur de risque de maladie cardiovasculaire et le NF-kB est un signal moléculaire qui déclenche l'inflammation.
Cole a expliqué:

"Notre travail présente les premières preuves montrant qu'une intervention psychologique qui diminue la solitude réduit également l'expression génique pro-inflammatoire. Si cela est confirmé par d'autres recherches, MBSR pourrait être un outil précieux pour améliorer la qualité de vie de nombreuses personnes âgées."

Les chercheurs ont examiné 40 adultes âgés de 55 à 85 ans. Les participants ont été assignés au hasard à un groupe de méditation de la pleine conscience ou à un groupe témoin qui ne méditait pas. Tous les participants ont été évalués au début et à la fin de l'étude en utilisant une échelle de solitude établie. En outre, les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang au début et à la fin pour mesurer l'expression des gènes et les niveaux d'inflammation.
Les participants affectés au groupe de méditation ont assisté à des réunions hebdomadaires de deux heures durant lesquelles les techniques de la pleine conscience, y compris les techniques de sensibilisation et de respiration. De plus, ils pratiquaient la méditation pleine conscience pendant une demi-heure chaque jour à la maison et allaient à une retraite d'une journée.
Selon les chercheurs, ces participants ont déclaré avoir un sentiment plus faible de solitude, tandis que leurs tests sanguins ont montré une réduction substantielle de l'expression des gènes liés à l'inflammation.

Le Dr Michael Irwin, professeur de psychiatrie à l’Institut Semel pour les neurosciences et le comportement humain à UCLA et directeur du Cousins ??Center, a déclaré: "Bien que ce soit un petit échantillon, les résultats ont été très encourageants. recherche qui montre les avantages positifs d'une variété de techniques méditatives, y compris le tai-chi et le yoga. "
Par exemple, récemment, la Dre Helen Lavretsky, professeure de psychiatrie à l'UCLA et membre du Cousins ??Center, a publié une étude démontrant qu'un type de méditation yogique impliquait une réduction de l'expression génique inflammatoire et des niveaux de stress chez les personnes qui soigner les patients atteints de la maladie d'Alzheimer.
Irwin a expliqué: "Ces études commencent à dépasser le simple fait de connecter l'esprit et le génome, et à identifier des pratiques simples qu'un individu peut exploiter pour améliorer la santé humaine."
Écrit par Grace Rattue

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