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Faire une sieste liée à une qualité de sommeil réduite pour les jeunes enfants

Alors que les bébés font souvent la sieste pendant la journée, une étude suggère que la sieste devrait cesser dans les deux premières années de la vie. Les chercheurs ont constaté que la sieste pendant la journée est associée à une qualité de sommeil plus faible chez les jeunes enfants de plus de 2 ans.
La sieste pendant la journée était liée à un retard de sommeil tardif et à un sommeil nocturne perturbé chez les enfants de plus de 2 ans.

L'étude, publiée dans Archives de maladies infantiles, étudie l'impact de la sieste sur la qualité du sommeil nocturne, le comportement, la cognition et la santé physique des jeunes enfants jusqu'à l'âge de 5 ans.

"La durée et la qualité du sommeil ont des conséquences immédiates, continues et à long terme pour le développement et la santé de l'enfant", écrivent les auteurs.

Les parents et les soignants sont généralement encouragés à permettre aux tout-petits de faire une sieste pendant la journée afin de promouvoir une bonne santé. De la naissance à l'âge de 5 ans, les habitudes de sommeil se déplacent généralement vers les heures nocturnes, et les siestes diurnes cessent complètement.

Cependant, des recherches antérieures suggèrent que le sommeil obtenu lors d'une sieste pendant la journée peut ne pas être équivalent à celui obtenu la nuit et pourrait affecter les habitudes de sommeil et les rythmes circadiens de l'enfant.

Pour l'étude, les auteurs ont procédé à une revue systématique de toutes les preuves publiées disponibles concernant la sieste pendant la journée chez les enfants jusqu'à l'âge de 5 ans. Au total, 26 études pertinentes ont été trouvées.

Après avoir mis en commun les résultats de ces études, les auteurs ont constaté que la sieste diurne au-delà de l'âge de 2 ans nécessitait plus de temps pour s'endormir, associée à une durée de sommeil nocturne plus courte.

«Insuffisance de preuves» à l'heure actuelle pour indiquer la valeur de la prolongation de la sieste

En raison des différences entre les études analysées dans la revue, les auteurs ont trouvé difficile d'établir un lien entre la sieste et tout impact négatif sur le comportement, le développement et la santé globale.

Un faible volume de preuves concernant l'impact de la sieste sur le développement et la santé des enfants a été reconnu comme un facteur limitant dans l'étude. Les études disponibles avaient des conceptions d’observation et comportaient généralement des mesures de résultats différentes.

"La littérature existante couvre une gamme de résultats avec peu utilisant des mesures standard et comparables. La qualité des études reflète l'orientation relativement nouvelle de la recherche sur les effets indépendants de la sieste", expliquent les auteurs.

Ils suggèrent que les futures études devraient étudier la complexité des schémas de transition du sommeil au cours des premières années de l'enfance, parallèlement à l'influence des facteurs environnementaux à la maison.

"L'impact de la nuit sur le développement et la santé des enfants est de plus en plus documenté, mais à ce jour, il n'y a pas suffisamment de preuves pour indiquer qu'il est important de prolonger les siestes, que ce soit conclure.

Si un enfant d'âge préscolaire a des problèmes de sommeil, les auteurs recommandent de chercher à savoir s'ils font des siestes pendant la journée.

Selon la National Sleep Foundation (NSF), les enfants passent environ 40% de leur enfance à dormir. La NSF offre les astuces de sommeil suivantes aux enfants de 3 à 5 ans, qui doivent généralement dormir entre 11 et 13 heures chaque nuit:

  • Maintenir un horaire de sommeil régulier
  • Créer une routine relaxante au coucher, se terminant dans la pièce où dort l'enfant
  • Les enfants doivent dormir dans le même environnement chaque nuit; une chambre fraîche, calme et sombre sans télévision.

Récemment, Nouvelles médicales aujourd'hui ont rapporté une étude révélant que les adolescents ne dorment plus suffisamment, le nombre moyen d'heures de sommeil par nuit diminuant au cours des 20 dernières années.

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