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Jamais trop tard pour commencer à faire de l'exercice pour la santé

Une nouvelle étude publiée récemment dans le British Journal of Sports Medicine trouve un lien direct entre la probabilité de vieillir en bonne santé et la quantité d’exercices que prennent les personnes âgées - même si elles n’ont commencé à être actives qu’à l’âge de la retraite, elles jouissaient d’une santé nettement meilleure que leurs pairs inactives.

Doireann Maddock, infirmière en cardiologie à la British Health Foundation, qui a aidé à financer l'étude, a déclaré:

"Cette recherche nous montre que même si vous ne devenez actif que plus tard dans votre vie, votre santé en bénéficiera toujours."

Cependant, elle exhorte également les gens à ne pas attendre la retraite pour devenir actifs, ce que l'étude semble confirmer car elle a révélé que ceux qui étaient déjà actifs semblaient les plus susceptibles de jouir de la meilleure santé dans leurs dernières années.

Lien entre vieillissement en bonne santé et activité physique

Pour l’étude, le Dr Mark Hamer, du Département d’épidémiologie et de santé publique du University College London, et ses collègues ont suivi l’état de santé de près de 3 500 personnes en Angleterre âgées de 50 à 70 ans depuis plus de 8 ans.

À la fin de l'étude, ils ont classé les participants en fonction de leur état de santé général et ont trouvé que les 19% les plus importants entraient dans la catégorie des personnes en bonne santé.

Les chercheurs ont défini les personnes en bonne santé comme étant «les participants qui ont survécu sans développer de maladie chronique majeure, de symptômes dépressifs, de déficience physique ou cognitive».

Leur analyse montre un lien direct entre les chances des participants de faire partie du groupe de vieillissement en bonne santé et leur activité physique - ceux qui font de l'exercice régulièrement chaque semaine ont trois fois plus de chances d'avoir la meilleure santé mentale et physique que ceux qui ne font pas d'exercice.

Ce lien était fort, même après ajustement pour des facteurs tels que l'âge, le sexe, le tabagisme, la consommation d'alcool, l'état matrimonial et la richesse.

Les personnes en fin de vie avaient une meilleure santé que les personnes âgées qui ne s'exerçaient pas

Lorsqu'ils se sont penchés sur la séparation entre devenir actifs et rester actifs, ils ont constaté que ceux qui ne faisaient qu'exercer plus tard dans la vie étaient trois fois plus susceptibles d'être parmi les personnes en bonne santé au cours de l'étude que les participants non actifs.

Pour ceux qui sont restés actifs au cours de la période d'étude, les chances d'être en bonne santé étaient plus de sept fois supérieures à celles des participants non actifs.

Doireann Maddock explique:

"Cela vaut la peine de prendre l'habitude de rester actif, car nous savons que cela peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque ainsi que de nombreuses autres conditions.

Toutes les 10 minutes, le fait d’avoir quelques arrêts de bus tôt le matin ou une marche rapide pendant votre pause déjeuner vous aidera.

Elle dit que les adultes devraient faire de l'exercice tous les jours et viser un total de 150 minutes par semaine. L'activité doit être suffisamment exigeante pour vous faire respirer plus fort et vous sentir plus chaud.

Plus tôt cette année, des chercheurs français ont écrit dans le journal BMJ comment ils ont trouvé l'exercice peut prévenir les blessures liées à la chute chez les personnes âgées.

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