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Résolution du Nouvel An: changer de régime pour améliorer le sommeil et se mettre en forme

Si votre résolution du Nouvel An consiste à perdre du poids et à vous mettre en forme, certains résultats de recherche récents pourraient vous aider. Une étude publiée dans la revue Dormir montre que la perte de poids due aux changements alimentaires peut améliorer les habitudes de sommeil à tout poids, ce qui rend les gens plus énergiques et capables de faire de l'exercice.
Un changement à un régime plus sain plutôt que la perte de poids réelle peut rendre les gens plus énergiques et enclins à faire de l'exercice.

Des études antérieures ont établi un lien entre l'obésité et la somnolence persistante, le manque d'énergie au cours de la journée et la mauvaise qualité du sommeil, qui peuvent être combattus avec succès par un traitement de perte de poids.

Mais jusqu'à présent, les chercheurs avaient peu de connaissances sur le lien entre le poids excessif, les mauvaises habitudes alimentaires et les anomalies du sommeil / réveil.

Aux États-Unis, près de 185 millions d’adultes et 24 millions d’enfants sont en surpoids ou obèses; à Philadelphie, le chiffre pour les adultes est d'environ 68%.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estiment que 50 à 70 millions d'adultes aux États-Unis souffrent de troubles du sommeil ou de l'éveil. Un sommeil de mauvaise qualité est associé à une altération de la fonction cognitive et à un certain nombre de problèmes de santé chroniques, notamment la dépression, l'obésité et l'hypertension.

Les chercheurs de la Perelman School of Medicine de l’Université de Pennsylvanie ont voulu acquérir de nouvelles connaissances sur la façon dont les fluctuations de poids affectent de nombreux aspects du sommeil, indépendamment du poids corporel.

L'équipe a étudié l'obésité à l'aide de souris obèses induites par l'alimentation.

La moitié des souris ont été choisies au hasard pour recevoir un chow (RC) régulier, tandis que les autres ont reçu un régime riche en graisses (HFD), plus de trois fois plus riche en matières grasses, pendant 8 semaines.

Après la semaine 8, certaines souris ont opté pour le régime alternatif pendant une semaine, ce qui a provoqué une prise de poids chez les souris HFD nouvellement nourries et une perte de poids chez les souris RC.

Un régime riche en graisses entraîne des troubles du sommeil; interrupteur de régime l'inverse

Après la semaine 9, les souris du HFD pesaient 30% de plus, dormaient plus d'une heure de plus chaque jour et dormaient plus fréquemment que celles du régime RC.

Les deux groupes «switch de régime» avaient cependant un poids corporel similaire à la semaine 9, mais des profils sommeil / veille complètement différents. Les souris qui mangeaient le régime RC pendant une semaine seulement présentaient le même profil veille / réveil que les souris ayant consommé le régime RC pendant 9 semaines.

En d'autres termes, le régime alimentaire consommé au cours de la dernière semaine influait sur les effets du sommeil, quel que soit le poids corporel initial, ce qui a également des répercussions sur les personnes qui ne sont ni obèses ni en surpoids.

L'auteur principal de l'étude, Isaac Perron, étudiant au doctorat en neurosciences à l'Université de Pennsylvanie, a déclaré:

"Nos résultats suggèrent que le poids corporel est un facteur moins important que les changements de poids pour réguler la somnolence. Si vous êtes en surpoids et que vous vous sentez souvent fatigué, vous n'aurez peut-être pas besoin de perdre Cet excès de poids peut améliorer vos anomalies du sommeil et vos troubles de sillage. "

Les auteurs suggèrent que les changements alimentaires pourraient amener les individus à se sentir plus éveillés pendant la journée et à les inciter à adopter un mode de vie plus sain.

La co-auteure, la Dre Sigrid Veasey, membre du Penn's Center for Sleep and Circadian Neurobiology, espère que l'hypothèse selon laquelle un régime alimentaire plus sain pourrait améliorer la vigilance et les habitudes de sommeil sera testée sur les humains.

Nouvelles médicales aujourd'hui a récemment publié un article sur la recherche établissant un lien entre l'obésité et la perturbation du sommeil et suggérant que les personnes ayant des problèmes de sommeil sont plus susceptibles de manger et de boire en faisant une autre activité, comme regarder la télévision.

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