Surmonter l'anxiété liée à la performance sexuelle

Table des matières

1. Anxiété de performance et ED
2. Causes de l'anxiété de performance
3. Causes de l'ED
4. Symptômes
5. Comment faire face
6. Quand demander de l'aide

Que ce soit en raison d'attentes ou de soucis personnels, il est fréquent que des hommes de tous âges éprouvent de l'anxiété de performance et des troubles de l'érection à un moment donné.

Le stress lié au sexe peut mener à l'anxiété de performance. Cela, à son tour, peut conduire à une dysfonction érectile (DE), qui est une difficulté à obtenir ou à conserver une érection.

Certaines méthodes d'adaptation simples peuvent aider les hommes à faire face à l'ED liée à l'anxiété liée à la performance.

Quel est le lien entre l'anxiété de performance et ED?

Le stress et l'anxiété peuvent causer un dysfonctionnement sexuel pouvant mener à la dysfonction érectile.

L'anxiété de performance et la dysfonction érectile peuvent être liées de plusieurs manières. Le stress et l'anxiété liés à l'accomplissement sexuel ou à la satisfaction d'un partenaire peuvent entraîner un dysfonctionnement sexuel chez les hommes et les femmes.

Lorsque ces attentes sexuelles personnelles ne sont pas satisfaites, cela peut mener à une spirale descendante de se sentir indigne ou incapable.

Chez les hommes, ces sentiments d'inadéquation et de faible estime de soi peuvent se transformer en symptômes physiques, tels que la dysfonction érectile.

Les recherches montrent qu'il existe un lien évident entre l'état d'esprit d'un homme et sa capacité à effectuer des performances sexuelles.

Causes de l'anxiété de performance

L'anxiété de performance est généralement causée par des pensées négatives sur la capacité de quelqu'un à bien performer pendant une activité sexuelle. Cela peut inclure des sentiments d'insuffisance sexuelle ou l'incapacité de satisfaire un partenaire.

Ces sentiments peuvent être influencés par l'image du corps, la taille du pénis ou par la perception de la virilité ou du rôle de l'homme. Des pensées négatives plus généralisées à propos de la vie peuvent également contribuer à l'anxiété de performance.

Faire face au stress au travail, dans la famille ou avec de l'argent peut également influencer l'état mental d'un homme et contribuer à l'anxiété de performance.

Causes de l'ED

Le tabagisme, la toxicomanie et l'alcool peuvent tous contribuer à la dysfonction érectile.

La dysfonction érectile est un symptôme causé par une série de facteurs contributifs complexes. La dysfonction érectile peut survenir en cas d'interruption de l'un des processus liés à l'érection, y compris l'état mental de l'homme. La DE peut également être liée aux nerfs, aux hormones ou même à la circulation du sang.

Outre l'anxiété de performance, d'autres facteurs peuvent contribuer à l'ED:

• dépression
• désintéressement
• stress
• faibles niveaux de testostérone
• fumeur
• abus d'alcool ou de drogue
• Maladies chroniques
• troubles rénaux
• lésions nerveuses du diabète
• accident vasculaire cérébral
• blessure
• irradiation pelvienne
• chirurgie récente

Certains médicaments peuvent également causer la DE, particulièrement ceux qui perturbent ou altèrent les hormones, les nerfs ou la circulation dans le corps. Ceux-ci inclus:

• antidépresseurs
• médicaments anti-inflammatoires
• médicaments contre l'hypertension
• médicaments pour rythme cardiaque irrégulier
• relaxants musculaires
• traitement hormonal
• chimiothérapie
• médicaments qui affectent la prostate

Un médecin ou un pharmacien peut aider à identifier ces effets secondaires potentiels avant qu'une personne ne commence un nouveau médicament.

Que faut-il savoir sur la dysfonction érectile?Quelle est la fréquence de la dysfonction érectile chez les jeunes hommes? Comment est-il traité?Lisez maintenant

Symptômes

L'anxiété de performance affecte tout le monde différemment, car chacun réagit au stress et à l'anxiété de différentes manières. Dans le corps, cela pourrait produire divers symptômes, tels que l'éjaculation précoce, l'incapacité à l'orgasme ou la perte d'intérêt pour le sexe.

Les symptômes physiques de la dysfonction érectile comprennent des difficultés à obtenir ou à conserver une érection et peuvent également entraîner une perte du désir sexuel.

Comment faire face

Il existe de nombreux conseils qui peuvent aider les gens à faire face à l'anxiété de performance et à la dysfonction érectile et les aider à vivre des expériences sexuelles positives.

Éviter le cycle

Beaucoup d'hommes peuvent tomber dans un cycle d'anxiété de performance. Avoir une expérience sexuelle décevante de temps à autre est parfaitement normal et les symptômes occasionnels de dysfonction érectile ne sont généralement pas une source de préoccupation.

Cependant, les hommes souffrant d'anxiété de performance peuvent s'attarder sur cet événement ou le considérer comme un échec. Cela pourrait les amener à s'inquiéter de l'activité sexuelle dans le futur, et cette anxiété peut entraîner la poursuite de l'ED.

Au lieu de cela, il est essentiel que les hommes comprennent que ce qu'ils perçoivent comme un échec sexuel est un événement parfaitement normal.

Au lieu de se concentrer sur le résultat négatif, il peut être utile d'identifier quel facteur de stress ou d'inquiétude a influencé les symptômes de la dysfonction érectile. La cause peut être simple, comme un projet à venir au travail ou la planification d'un voyage en famille.

Le fait de se concentrer sur la cause plutôt que sur les symptômes peut aider une personne à réduire la pression pour obtenir de bons résultats à chaque fois, en particulier pendant les périodes de stress accru.

Focus sur les sens

Beaucoup d'hommes souffrant d'anxiété de performance revivent mentalement leurs échecs sexuels perçus. Ils peuvent constamment s'inquiéter de ce que pense leur partenaire sexuel ou de la façon dont ils seront perçus lors d'une activité sexuelle. Une astuce pour y faire face est de concentrer l’esprit sur les sens.

Pendant l'activité sexuelle, il peut être utile pour un homme de se concentrer sur une expérience sensorielle plutôt que d'analyser l'événement.

Se concentrer sur ce que ressentent les mains ou sur ce que les yeux voient peut aider un homme à bloquer les pensées anxieuses sur la performance. Utiliser des bougies parfumées ou de la musique romantique pourrait aussi contribuer à l'expérience sensorielle et atténuer l'anxiété d'un homme.

Exercice

Des exercices réguliers quelques fois par semaine peuvent aider à traiter la dysfonction érectile.

La recherche a noté que le fait de faire peu ou pas d'exercice physique était lié aux symptômes de la dysfonction érectile. Une simple routine d’exercice de 20 à 30 minutes quelques fois par semaine peut également réduire le niveau de stress.

En plus de l'exercice général, des exercices spécifiques peuvent également aider à soulager les symptômes. Les exercices pelviens, tels que les exercices de Kegel, peuvent aider à renforcer le muscle responsable du pompage du sang vers le pénis pendant l'érection. Un homme peut faire un exercice de Kegel en serrant les muscles utilisés pour arrêter le flux d'urine.

Autres techniques

De nombreuses autres techniques sont utilisées pour traiter l'anxiété de performance et la dysfonction érectile. Ceux-ci incluent des choses telles que:

• méditations guidées, telles que la thérapie par imagerie guidée
• conseil pour couples
• thérapie sexuelle
• éducation sexuelle
• réduire le stress

Cela peut aussi aider un homme à être ouvert avec ses partenaires sexuels au sujet de son anxiété de performance. Cela peut réduire le stress et leur partenaire peut les aider à trouver des solutions pour soulager leur anxiété.

Quand consulter un médecin

Tout en prenant des mesures personnelles pour aider l'anxiété de performance et la dysfonction érectile peut aider de nombreux hommes, il y a des cas où un médecin devrait être impliqué.

Toute personne qui continue à ressentir de l'anxiété de performance après avoir pris des mesures pour soulager les symptômes peut vouloir parler à un médecin de son niveau de stress ou de son anxiété,

Les hommes qui éprouvent des symptômes qui s'aggravent ou apparaissent plus fréquemment avec le temps devraient également consulter un médecin.

Les médecins peuvent faire un examen physique ou un examen sanguin pour identifier les causes physiques sous-jacentes de la dysfonction érectile et poser des questions sur la santé mentale et le niveau de stress de l'homme.

Les médecins peuvent également avoir plus de conseils sur la gestion de l'anxiété de performance et de la dysfonction érectile. En travaillant avec un professionnel de la santé, de nombreux hommes peuvent trouver une thérapie ou un traitement qui aide à soulager leurs symptômes et à encourager des expériences sexuelles positives.