Beaucoup de sommeil vous aide à rester mince

Plus nous dormons, moins nos gènes déterminent notre poids et moins nous dormons, plus nos gènes ont un impact - En d’autres termes, moins de sommeil peut aider les gens à prendre le poids, alors que l’abondance de sommeil peut nous aider à rester mince, ont rapporté dans la revue des chercheurs du centre de sommeil de l’Université de Washington à Seattle. Dormir.
Les auteurs ont expliqué que des études antérieures avaient démontré un lien entre le sommeil et le poids corporel. Cette étude diffère en ce que les chercheurs se sont concentrés sur l'impact du sommeil sur la génétique et, en fin de compte, sur le poids corporel.
L'auteur principal, Nathaniel Watson, neurologue, et son équipe ont cherché à déterminer si la durée du sommeil pouvait modifier les influences génétiques et environnementales sur l'IMC (indice de masse corporelle). Ils ont recueilli des données autodéclarées de 604 jumeaux identiques (jumeaux monozygotes), plus 484 jumeaux fraternels (jumeaux dizygotes) du Twin Registry de l'Université de Washington. 66% d'entre eux étaient des femmes et leur âge moyen était de 36,6 ans.
Les participants ont donné des informations sur leurs habitudes de sommeil, leur poids et leur taille.
Selon les auteurs, la durée du sommeil était définie comme suit:

• Sommeil court - moins de 7 heures par nuit
• Sommeil normal - entre 7 et 8,9 heures par nuit
• Long sommeil - au moins neuf heures par nuit

En moyenne, les participants dormaient 7,2 heures par nuit.
Les auteurs ont constaté que:

• Les participants qui dormaient plus longtemps chaque nuit étaient plus minces que ceux qui dormaient moins.


• Les participants ayant une courte durée de sommeil présentaient un risque génétique plus élevé d'un plus grand IMC


• Pour ceux qui dorment plus de neuf heures par nuit, les facteurs génétiques représentaient environ 34% des variations de poids


• Pour les participants dormant moins de 7 heures chaque nuit, les facteurs génétiques représentaient environ 70% des variations de poids


• Pour les participants dormant entre 7 et 9 heures chaque nuit, les facteurs génétiques représentaient environ 60% des variations de poids

Les auteurs ont expliqué qu'en dehors de la génétique, les facteurs environnementaux influent également sur l'IMC.

Plus nous dormons, moins nos gènes favorisent la prise de poids

Watson a expliqué que l'IMC et le sommeil sont deux caractéristiques héritées. Cependant, ils ont remarqué que les variations observées dans le poids des jumeaux dans leur étude étaient basées sur leur durée de sommeil.
Les chercheurs ont déclaré que les scientifiques ne sont pas encore certains des voies génétiques affectées par le sommeil. Ils soupçonnent qu'ils doivent inclure ceux qui stimulent le métabolisme, le stockage des graisses, la faim, la satiété et certaines autres fonctions psychologiques.
Dans un résumé du même journal, les auteurs ont conclu:

"Une durée de sommeil plus courte est associée à un IMC accru et à des influences génétiques accrues sur l’IMC, ce qui suggère qu’une durée de sommeil plus courte augmente l’expression de risques génétiques pour un poids corporel élevé. identifier des génotypes spécifiques pour l'IMC pourrait être bénéfique en considérant le rôle modérateur de la durée du sommeil. "

Ecrit par Christian Nordqvist