Supprimer la tentation plus efficace que la volonté

Lorsque vous essayez de perdre du poids, avez-vous trouvé des visites sournoises au pot malgré une promesse que cela ne se produirait pas cette fois-ci? Eh bien, une nouvelle étude suggère qu'une meilleure stratégie est de ne pas avoir de cookies dans la maison en premier lieu. Éviter la tentation semble être plus efficace pour la maîtrise de soi que la volonté, en particulier pour les personnes très impulsives.

Selon un chercheur des universités de Cambridge au Royaume-Uni et de Düsseldorf en Allemagne, le "pré-engagement", défini comme "la restriction volontaire de l’accès aux tentations", constitue "une stratégie de maîtrise de soi plus efficace que la volonté" dans un rapport publié en ligne cette semaine dans le journal Neurone.

Un autre exemple est l'économie pour l'avenir. Le pré-engagement bloque votre argent sur un compte d'épargne avec des pénalités de retrait rigoureuses ou coupe la carte de crédit. L'étude suggère que cela fonctionnera probablement mieux que de vous promettre que vous ne toucherez pas l'argent sur le compte bancaire ordinaire, ou que vous n'utiliserez pas la carte de crédit.

L’auteur principale, Molly Crockett, qui a travaillé sur l’étude à Cambridge et qui est actuellement à l’University College London (UCL), a déclaré à la presse:

"Notre étude suggère que le moyen le plus efficace de vaincre les tentations est d’éviter de les affronter en premier lieu."

Scans cérébraux utilisés pour tester la volonté

Les chercheurs ont comparé l'efficacité du pré-engagement et de la volonté chez des hommes volontaires en bonne santé en utilisant l'IRMf (imagerie par résonance magnétique fonctionnelle) pour examiner les mécanismes cérébraux impliqués.

Ils ont donné aux volontaires une série d'options où ils devaient choisir entre une "petite récompense" (une image érotique légèrement agréable) et une "grande récompense" (image érotique extrêmement agréable) qu'ils devraient avoir. attendre.

(Cela rappelle la célèbre expérience de la guimauve - une maintenant ou deux plus tard? »Qui a testé le contrôle des impulsions chez les enfants d’âge préscolaire il ya 40 ans et a été récemment revisité par des chercheurs de l’Université de Rochester aux États-Unis.

Les chercheurs ont choisi d'utiliser des images érotiques comme récompenses dans cette étude, car elles sont instantanément gratifiantes au moment de la visualisation. Ainsi, ils pouvaient surveiller ce qui se passait dans le cerveau des volontaires en temps réel.

L’argent, par exemple, n’était pas une option, malgré le fort effet que cela pouvait avoir, car la récompense n’était pas instantanée, les volontaires ne seraient en mesure de le récolter qu’en quittant le laboratoire.

Pour certains des choix, les volontaires pouvaient recevoir une petite récompense à tout moment et ils devaient y résister afin d'opter pour la plus grande récompense, qui serait proposée plus tard.

Pour les autres choix, les volontaires avaient la possibilité de pré-engager: s'ils le faisaient, ils n'auraient pas la tentation permanente de voir la petite récompense disponible pendant qu'ils attendaient la plus grande.

Au cours de ces différentes expériences, les chercheurs ont surveillé l'activité cérébrale des volontaires lorsqu'ils ont pris leurs différentes décisions.

Les résultats ont montré que les volontaires, en particulier les plus impulsifs, étaient plus susceptibles d’obtenir une récompense plus importante en utilisant le pré-engagement que lorsqu’ils utilisaient la volonté (éliminer la tentation de la petite récompense tout à fait mieux que d’y résister).

Lien entre la volonté et la réflexion sur l'avenir

Lorsqu'ils ont examiné les scanners cérébraux, les chercheurs ont découvert que le cortex frontopolaire, une région du cerveau impliquée dans la réflexion sur l'avenir, participait activement aux décisions relatives au pré-engagement.

Mais ce qui était également intéressant, c'est que lorsque le cortex frontopolaire était activé pendant le pré-engagement, il communiquait davantage avec une autre région du cerveau importante pour la volonté, le cortex préfrontal latéral dorsolatéral.

Le co-auteur Tobias Kalenscher, de l'Université de Düsseldorf, où il se spécialise dans l'examen des fondements neuronaux et mentaux des choix, affirme que les résultats sont passionnants car ils suggèrent qu'il existe un mécanisme cérébral pour le pré-engagement.

Penser à l'avenir semble impliquer une région déjà connectée à une région essentielle à la volonté, et c'est peut-être ce qui guide le comportement vers le pré-engagement.

Les chercheurs espèrent que leurs découvertes ouvriront la voie à de futures études pour mieux comprendre pourquoi nous réussissons et échouons dans notre maîtrise de soi.

Pendant ce temps, laissez la carte de crédit à la maison et faites rouler votre chariot de supermarché juste après cette allée de biscuits ...

Reflux acide 50% plus courant qu'il y a dix ans

Une étude norvégienne à long terme révèle que le nombre de personnes souffrant de reflux acide au moins une fois par semaine a augmenté de près de 50% au cours des dix dernières années, les femmes semblant plus sensibles à la maladie que les hommes. Les résultats soulèvent des inquiétudes sur le fait que cela conduira à une augmentation du cancer de l'?sophage, une tumeur maligne autrefois rare mais maintenant plus commune et très difficile à traiter.

(Health)

Un nouveau test sanguin prédit la maladie d'Alzheimer, la démence

Les chercheurs ont mis au point un nouveau test sanguin qui permet de prédire avec une précision de 90% si une personne en bonne santé développera une maladie d'Alzheimer ou un déclin cognitif en trois ans. Ils rapportent comment ils ont identifié et validé les 10 biomarqueurs qui constituent la base du test dans une étude publiée dans Nature Medicine.

(Health)