Risque de décès réduit et espérance de vie augmentée de seulement 15 minutes d'activité physique quotidienne

Une étude menée par le Dr Chi-Pang Wen, les instituts nationaux de recherche en santé de Taiwan et l'hôpital universitaire chinois de médecine, et le Dr Jackson Pui Man Wai, a révélé que seulement 15 minutes d'activité physique quotidienne réduisaient le risque de décès de 14% et augmente l'espérance de vie de 3 ans par rapport aux personnes inactives. The Lancet a publié l'étude en ligne.
Même si les bienfaits des activités physiques de loisir sur la santé sont largement reconnus, les chercheurs ont voulu évaluer si moins de 150 minutes d’exercice par semaine recommandaient des prestations d’espérance de vie. Les auteurs ont évalué les bienfaits sur la santé de divers types d’activités physiques en évaluant 400 000 Taïwanais entre 1996 et 2008, qui ont participé à un programme standard de dépistage médical. L'étude était basée sur un exercice hebdomadaire autodéclaré avec un temps de suivi moyen de huit ans.
Les participants ont été répartis en cinq programmes d’exercices différents: activité inactive, activité faible, moyenne, élevée ou très élevée et auto-évaluation de leur exercice chaque semaine. Les chercheurs ont calculé les ratios de risque (HR) pour le risque de mortalité de chaque groupe par rapport au groupe inactif et ont calculé l'espérance de vie de chaque groupe.
Les résultats ont révélé que les personnes du groupe à faible volume d’activité qui faisaient de l’exercice une moyenne de 92 minutes par semaine (environ 15 minutes par jour) réduisaient de 14% le risque de mortalité toutes causes confondues et réduisaient de 10% le risque de cancer. la mortalité et une espérance de vie moyenne plus longue de trois ans par rapport à ceux du groupe inactif.
L'étude a en outre révélé que 15 minutes supplémentaires d'exercices quotidiens en plus des 15 minutes réduisaient encore la mortalité toutes causes confondues de 4% et la mortalité totale due au cancer de 1% (0 • 3-4 • 5). Les bénéfices étaient égaux dans tous les groupes d'âge, indépendamment du sexe et de ceux présentant un risque de maladie cardiovasculaire. Les participants inactifs présentaient un risque de mortalité de 17% supérieur à celui des sujets du groupe à faible volume.
Les chercheurs ont fait remarquer qu’un décès sur six toutes causes confondues pourrait être reporté si des individus taïwanais inactifs s’engageaient dans des exercices quotidiens à faible volume. Des réductions de mortalité d'une ampleur similaire ont été estimées pour un programme de lutte antitabac réussi dans la population générale.
Les auteurs concluent,

"Si le nombre minimum d’exercices que nous proposons est respecté, la mortalité due aux maladies cardiaques, au diabète et au cancer pourrait être réduite. Ce faible volume d’activité physique pourrait jouer un rôle central dans la lutte mondiale contre les maladies non transmissibles. et les disparités en matière de santé. "

Dr Anil Nigam et Dr Martin Juneau, Institut de cardiologie de Montréal et Université de Montréal, Québec, Canada, ajoutent un commentaire lié au fait que le fait de savoir que faire de l'exercice aussi peu que 15 minutes par jour peut réduire considérablement le risque de mourir, pourrait encourager beaucoup plus de personnes à incorporer une petite quantité d’activité physique dans leurs vies occupées. Les gouvernements et les professionnels de la santé ont tous deux un rôle majeur à jouer pour diffuser cette bonne nouvelle et convaincre les gens de l’importance d’être au moins peu actifs.
Écrit par Petra Rattue