fr.3b-international.com
Ne courir que 5 à 10 minutes par jour pourrait augmenter l'espérance de vie
Les directives d'activité physique pour les Américains recommandent aux adultes de faire des exercices intensifs, comme la course, pendant au moins 75 minutes par semaine. Mais une nouvelle étude de l'Iowa State University suggère que courir à vitesse réduite pendant 5 à 10 minutes par jour peut réduire considérablement le risque de mortalité, et courir plus longtemps peut en fait faire plus de mal que de bien.
Selon les chercheurs, le fait de courir 5 à 10 minutes par jour pourrait augmenter l’espérance de vie.
L’équipe de recherche, dirigée par Duck-Chul "D.C" Lee, professeur adjoint de kinésiologie à l’Iowa State, a récemment publié ses conclusions dans Journal de l'American College of Cardiology.
Pour leur étude, Lee et ses collègues ont évalué les données de 55 137 adultes âgés de 18 à 100 ans, suivis pendant 15 ans en moyenne.
Les habitudes d'activité physique des participants ont été révélées dans un questionnaire sur les antécédents médicaux.
L’équipe a également analysé les causes des décès survenus pendant le suivi, avant d’examiner la quantité d’exercice à laquelle chaque personne participait chaque semaine.
La course à pied pourrait ajouter 3 ans à l'espérance de vie
Au cours de la période de suivi, 3 413 participants sont décédés de toutes causes, tandis que 1 217 sont décédés de causes cardiovasculaires. Parmi ceux-ci, 24% ont participé à une course hebdomadaire.
L'équipe a constaté que les participants qui couraient chaque semaine étaient 30% moins susceptibles de mourir de toutes causes et 45% moins susceptibles de mourir de causes cardiovasculaires, comparativement à ceux qui ne participaient pas à la course. Dans l'ensemble, les coureurs étaient susceptibles de vivre 3 ans de plus que les non-coureurs.
Mais le plus intéressant, les chercheurs ont constaté que ces risques de mortalité réduits étaient les mêmes chez les participants qui couraient moins d’une heure par semaine et ceux qui couraient plus de 3 heures par semaine. Même ceux qui couraient 5 à 10 minutes par jour à vitesse réduite ont montré une réduction significative du risque de mortalité toutes causes et cardiovasculaires, par rapport aux non-partants, selon l’équipe.
Lee dit:
"La course à pied est bonne pour la santé, mais plus n’est peut-être pas meilleure. Vous n’avez pas besoin de penser que c’est un gros défi. Nous avons constaté que même 10 minutes par jour suffisent. les avantages de la course ".
Lee explique les résultats plus loin dans la vidéo ci-dessous:
Trop courir peut être mauvais pour vous
Lee note qu'il peut être préférable de ne courir que 5 à 10 minutes par jour, car courir pendant de longues périodes pourrait causer plus de tort que de bien.
Cela pourrait causer des dommages aux os ou aux articulations, par exemple, et même des crises cardiaques. L'année dernière, Nouvelles médicales aujourd'hui rapporté sur une étude publiée dans le Journal canadien de cardiologie, suggérant que le marathon peut être mauvais pour le c?ur.
"Avec trop d'exercice aérobie d'intensité vigoureuse, il pourrait y avoir un effet secondaire", dit Lee. "Y a-t-il une limite à ne pas dépasser? Il est possible que des personnes qui en fassent trop puissent nuire à leur santé."
Mais il note que d’autres études sur les effets secondaires d’un exercice à haute intensité doivent être menées avant de pouvoir tirer des conclusions définitives.
Pour l'instant, les chercheurs affirment que leurs résultats mettent en évidence les avantages importants pour la santé que l'on peut tirer de quelques minutes par jour.
"Cette étude peut motiver les individus sains mais sédentaires à commencer et à continuer à courir pour obtenir des avantages substantiels et réalisables", concluent-ils.
Christopher Allen, infirmier en cardiologie à la British Heart Foundation au Royaume-Uni, affirme que beaucoup de personnes ne parviennent pas à réaliser les recommandations actuelles pour une activité physique hebdomadaire, mais note que cette étude montre que de petites quantités d’exercices peuvent être très utiles.
"Ce que cette étude prouve, c'est que pour rester physiquement actif, chaque pas compte pour vous aider à garder votre c?ur en meilleure santé", dit-il. "Briser votre exercice en morceaux de 10 minutes peut rendre cet objectif beaucoup plus réalisable et peut aider à prolonger votre vie en réduisant votre risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire."
Ce n’est pas la seule étude à suggérer qu’il ya moins d’exercice. Une étude 2013 publiée dans la revue Artériosclérose, thrombose et biologie vasculaire a déclaré que la marche réduit autant le risque cardiaque que la course.
Selon un rapport publié dans le numéro d’août des Archives of Otolaryngology - Head and Neck Surgery, l’un des journaux de JAMA / Archives, le test de non-sésal-16 (SNOT-16) semble bien évaluer l’efficacité des traitements contre la maladie. qualité de vie des patients adultes atteints de rhinosinusite aiguë (inflammation des sinus).
Détection des infections à staphylocoques par spectrométrie de masse
Les chercheurs ont conçu un nouveau test de laboratoire permettant d'identifier rapidement la bactérie à l'origine des infections à Staphylococcus aureus. Les résultats ont été publiés dans le numéro de janvier de la revue Molecular and Cellular Proteomics. Les chercheurs du Georgia Institute of Technology et des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont basé leur test sur un marquage isotopique unique associé à une amplification bactériophage spécifique pour identifier rapidement Staphylococcus aureus en utilisant la spectrométrie de masse pour quantifier le nombre de S.
