Conseils pour le sexe après la ménopause

Table des matières

1. Effets physiques
2. Effets émotionnels
3. Réduire les complications sexuelles
4. Traiter les complications sexuelles

La ménopause peut causer des effets secondaires physiques et émotionnels qui nuisent à une vie sexuelle saine.

La périménopause survient dans les années précédant l'arrêt des règles et se caractérise par des bouffées de chaleur et d'autres symptômes. La ménopause commence lorsque le cycle menstruel est arrêté depuis au moins un an.

Bien que l'expérience de chaque femme soit différente, on estime que 17 à 45% des femmes ménopausées déclarent que les relations sexuelles peuvent être douloureuses.

Heureusement, il existe des options pour aider à traiter les complications les plus courantes. Dans cet article, nous examinons les effets de la ménopause et certains traitements utiles.

Effets physiques

Les changements physiques pendant la ménopause peuvent varier d'une femme à l'autre et peuvent également entraîner des effets secondaires émotionnels.

Pendant la périménopause, les hormones entraînant la fertilité et la grossesse diminuent, y compris l'hormone ?strogène. Cela produit des changements dans les vaisseaux sanguins et les tissus du vagin et de la vulve, rendant les organes plus vulnérables aux dommages.

La plupart des complications sexuelles de la ménopause proviennent de l'atrophie vulvovaginale, une affection caractérisée par une perte d'élasticité, d'humidité et d'épaisseur de la vulve et des tissus vaginaux.

Pendant la périménopause, les tissus du vagin et de la vulve reçoivent moins d'?strogènes. En conséquence, ceux-ci ont tendance à s'affiner, à perdre leurs plis et à se dessécher. Les tissus plus fins sont plus facilement cassables, meurtris et irrités.

Les tissus reçoivent également moins de lubrification, ce qui intensifie la friction à laquelle ils sont exposés lors des rapports sexuels, augmentant ainsi le risque de dommages.

Les autres symptômes physiques de la ménopause comprennent:

• diminution du tonus vaginal ou perte d'étirement dans la paroi vaginale
• douleur, saignement ou brûlure pendant les rapports sexuels
• une sensation d'oppression pendant les rapports sexuels
• diminution de la libido ou de la pulsion sexuelle
• difficulté à devenir ou à rester excité
• infections urinaires répétées

Certaines femmes souffrent également de vaginite atrophique, qui provoque une inflammation des tissus vaginaux. Encore une fois, la vaginite atrophique découle de la réduction des taux d’?strogènes et peut provoquer des douleurs, des gonflements, des démangeaisons et des brûlures.

Toutes les femmes ne voient pas les mêmes changements physiques pendant la ménopause et la gravité des symptômes peut varier. Les femmes devraient consulter leur médecin si les symptômes commencent à interférer avec la vie quotidienne ou à réduire la qualité de la vie.

Effets émotionnels

Les symptômes physiques de la ménopause peuvent également entraîner des effets secondaires émotionnels. La modification des taux d'hormones peut interférer avec le sommeil et l'humeur, entraînant de la fatigue, de l'anxiété, de l'irritabilité et de la dépression.

Diminution de la libido ou incapacité à jouir du sexe peut également entraîner une perte d’estime de soi et d’intimité.

Ce que la ménopause représente peut aussi causer des problèmes émotionnels. Ces effets secondaires peuvent être tout aussi débilitants que les effets physiques, en particulier en ce qui concerne le sexe.

En période de stress ou de tristesse, les gens perdent souvent tout intérêt pour des activités qui leur apporteraient du plaisir. À cet égard, la douleur et l'inconfort peuvent rendre difficile l'exercice du sexe.

Bon nombre des changements physiques qui surviennent avec le vieillissement peuvent également intensifier les symptômes émotionnels de la ménopause.

Si l'excitation sexuelle ou la sensibilité sexuelle est également affectée, certaines femmes évitent complètement l'activité sexuelle, ce qui peut aggraver les symptômes.

Les effets secondaires émotionnels les plus courants qui interfèrent avec le sexe incluent:

• anxiété, nervosité ou incertitude
• irritabilité
• manque de concentration et de motivation
• fatigue
• dépression ou tristesse
• sentiment de perte ou de regret
• perte du désir sexuel ou de l'intérêt
• perte de confiance en soi
• perte d'intimité
• sentiments d'inutilité ou d'impuissance

Une enquête a révélé que 70% des femmes ménopausées qui ont ressenti des douleurs lors de rapports sexuels ont déclaré que le problème provoquait également des tensions avec leur partenaire.

Toutes les femmes ne ressentent pas de symptômes émotionnels négatifs liés à la ménopause. Certaines femmes acquièrent davantage de sagesse, de confiance et de capacité à parler pour elles-mêmes. Ceux qui éprouvent des symptômes négatifs devraient consulter un médecin s'ils interfèrent avec une activité sexuelle saine ou la vie quotidienne.

Réduire les complications sexuelles

Les complications sexuelles de la ménopause peuvent être réduites en maintenant une vie sexuelle active.

Rester actif sexuellement est l'un des moyens les plus faciles de réduire les complications sexuelles de la ménopause.

Les effets secondaires physiques et émotionnels de la ménopause incitent de nombreuses femmes à réduire ou à s’abstenir de toute activité sexuelle. Cependant, le vagin a besoin d'une utilisation constante pour rester en bonne santé, surtout après la ménopause.

Une stimulation sexuelle régulière favorise la circulation sanguine vers le vagin. Il aide également à maintenir l'élasticité, la profondeur et la forme générale du vagin.

Les changements de comportement et les produits en vente libre sont souvent les premiers traitements recommandés. Dans les pires cas, un médecin peut prescrire des thérapies hormonales pour aider à réduire la sécheresse vaginale ou les crèmes hormonales à appliquer sur les tissus.

Voici quelques conseils et traitements simples pour les effets secondaires sexuels de la ménopause:

• se livrer à une activité sexuelle régulière
• lubrifiants vaginaux appliqués avant les rapports sexuels
• hydratants vaginaux appliqués régulièrement et avant les rapports sexuels
• en évitant les détergents, les savons, les huiles ou les solutions de lavage pouvant causer une sécheresse vaginale
• en utilisant de l'eau tiède contre de l'eau chaude pour le nettoyage
• augmentation des préliminaires ou activités favorisant l'excitation sexuelle
• s'engager dans des activités de liaison ou de renforcement de couple
• réguler ou réduire le stress par l'exercice et les thérapies
• parler à un thérapeute ou à un conseiller
• trouver des moyens de raviver les relations avec les partenaires de la passion ou de la réparation
• essayer des activités sexuelles nouvelles ou variées
• traiter les irritations vaginales, les infections et l'inflammation
• rester hydraté
• éviter les matériaux qui irritent la peau

Traiter les complications sexuelles

Environ 55% des femmes ne recherchent pas de traitement médical pour les symptômes de la ménopause, bien que la plupart des effets secondaires diminuent avec le temps et finissent par disparaître.

Pour certaines femmes, cependant, les symptômes de la ménopause sont intenses et persistants. Un traitement médical est donc recommandé. Les médecins peuvent prescrire des médicaments ou des crèmes composés d'?strogène, de progestérone ou des deux.

Les plans de traitement individuels dépendent d'une variété de facteurs, y compris des complications de santé supplémentaires. Les femmes qui n'ont plus d'utérus n'auront pas besoin de progestérone supplémentaire, par exemple.

Les options de traitement médical pour gérer les effets secondaires de la ménopause comprennent:

• Médicaments topiques à base d'?strogène ou de progestérone: Anneaux, comprimés, crèmes ou suppositoires prescrits placés directement sur les tissus vaginaux pour aider à réduire la sécheresse.
• Contraceptifs oraux à faible dose: Principalement prescrit pour réduire la sécheresse vaginale, les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur. Peut aussi venir en patchs transdermiques.
• Remplacement hormonal de la ménopause (MHRT): Prescrit pour aider à réduire la sécheresse vaginale, l'inconfort et la douleur associée pendant les rapports sexuels. Le MHRT peut également aider à réduire les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur et les symptômes dépressifs légers.
• Médicaments destinés à traiter d'autres conditions: Certains médicaments de prise en charge utilisés pour traiter la dépression, l’anxiété, l’épilepsie et l’hypertension artérielle peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur.

Des complications de santé supplémentaires peuvent exclure l'utilisation des options de traitement hormonal, telles que:

• hypertension
• antécédents personnels ou familiaux de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral
• usage de cigarettes ou de tabac
• antécédents familiaux ou personnels de cancer
• Diabète
• taux de cholestérol élevé
• alcoolisme ou forte consommation d'alcool
• maladie du foie ou des reins
• antécédents de saignement chronique
• caillots sanguins ou complications de la coagulation
• ceux de plus de 60 ans ou qui ont déjà subi la ménopause

Options de traitements alternatifs

Bien que de nombreuses herbes et épices soient considérées comme des remèdes contre les symptômes de la ménopause, peu de recherches ont confirmé leurs bienfaits. Certains suppléments de ménopause se sont même avérés nocifs avec une utilisation continue.

On peut recommander l’onagre comme supplément de ménopause, mais toute utilisation de supplément doit être discutée avec un professionnel de la santé.

Les suppléments de ménopause généralement promus mais scientifiquement non prouvés comprennent:

• cohosh noir
• Onagre
• crèmes d'igname sauvage
• kava
• trèfle rouge
• DHEA
• dong quai
• oestrogènes végétaux trouvés dans les légumineuses, tels que le soja et les pois chiches, et certains grains entiers, graines et fruits

La Food and Drug Administration des États-Unis ne surveille pas la pureté ni la qualité des médicaments à base de plantes et des suppléments. Les gens doivent choisir des produits provenant d'une source fiable.

Bon nombre de ces herbes peuvent également interagir avec des médicaments. Une femme devrait donc consulter son médecin avant de se prescrire des herbes ou des suppléments.

En outre, les sociétés pharmaceutiques ont créé des thérapies hormonales bio-identiques en réponse aux risques cardiovasculaires et cancéreux associés aux thérapies hormonales traditionnelles.

Contrairement aux thérapies de remplacement hormonales traditionnelles qui reposent sur des hormones synthétiques, ces médicaments utilisent des hormones provenant de plantes. Ceux-ci peuvent être mieux tolérés par le corps, mais ils ne sont pas identiques aux hormones humaines.

Il existe de nombreux médicaments bio-identiques approuvés qui se sont avérés sûrs et efficaces.

Selon la North American Menopause Society, les personnes devraient éviter les médicaments hormonaux bio-identiques composés sur mesure. Ces médicaments sont des mélanges d'hormones préparés par les pharmaciens et adaptés aux besoins individuels.

Les mélanges de médicaments préparés par des pharmaciens, des médecins, des laboratoires non gouvernementaux ou à la maison ne sont pas soumis à la réglementation, de sorte qu'il n'y a aucune garantie qu'ils soient sûrs ou efficaces.