Tout ce que vous devez savoir sur les attelles de tibias

Table des matières

1. Que sont les attelles de tibias?
2. Symptômes
3. Les causes
4. Facteurs de risque
5. Traitement
6. La prévention
7. Diagnostic

Également connu sous le nom de syndrome de stress tibial médial, les attelles du tibia peuvent être douloureuses et perturber les régimes d'entraînement. Cependant, ils ne sont pas une maladie grave et peuvent être soulagés avec quelques remèdes maison simples.

Les attelles du tibia se caractérisent par des douleurs dans la partie inférieure de la jambe, à l'avant, à l'extérieur ou à l'intérieur de la jambe. Souvent, la douleur commence au début de l'exercice, s'améliore progressivement au fur et à mesure que la séance continue, puis s'aggrave à nouveau une fois l'exercice terminé.

Les personnes qui participent à des sports à fort impact courent le plus grand risque, mais même les marcheurs peuvent développer des attelles de tibias, surtout si elles augmentent rapidement leur vitesse ou leur distance.

Bien que les attelles de tibia soient très courantes, la raison exacte de leur apparition n’est toujours pas connue; Cependant, bon nombre des principaux facteurs de risque sont maintenant bien documentés.

Dans cet article, nous examinerons les causes, le diagnostic et le traitement des attelles du tibia. Nous allons également expliquer comment les empêcher de se produire.

Faits rapides sur les attelles de tibias

Voici quelques points clés concernant les attelles de tibias. Plus de détails et d’informations complémentaires figurent dans l’article principal.

• Les attelles de tibia sont des douleurs qui courent le long du bas des jambes, en particulier pendant ou après le sport.
• Le diagnostic des attelles du tibia peut impliquer une radiographie pour exclure d'autres causes.
• Le meilleur traitement pour les attelles du tibia est d’arrêter l’activité qui a provoqué la maladie.
• L'utilisation de chaussures appropriées pour le sport est essentielle pour prévenir les attelles du tibia.
• Les personnes moins en forme et les fumeurs sont plus à risque.

Que sont les attelles de tibias?

Les attelles de tibias sont relativement courantes chez les sportifs.

Attelles de tibia sont des douleurs qui se produisent sur le devant de votre jambe ou de l'os du tibia.

Ils sont fréquents chez les personnes qui s'adonnent à des activités qui impliquent un stress important sur les pieds et les jambes.

Les attelles de tibia affectent une gamme de personnes, y compris le personnel militaire, les danseurs et les coureurs; ils surviennent souvent lorsque les routines d'entraînement sont modifiées et que les os, les tendons et les tissus musculaires sont surchargés.

Les tibias représentent environ 10,7% des blessures chez les hommes et 16,8% chez les femmes.

Les danseurs aérobies sont parmi les plus touchés et ont des taux d’attelle de tibias allant jusqu’à 22%.

Certains athlètes sont tentés de traverser la douleur, mais dans le cas des attelles de tibia, cela aggravera le problème et pourrait endommager les tissus sous-jacents. Si possible, un repos de 2 semaines après l’activité à l’origine de la blessure est recommandé.

Symptômes

Les symptômes des attelles du tibia sont:

• Douleur et tendresse le long du tibia.
• Gonflement potentiel des membres inférieurs.
• Dans les cas chroniques, il peut y avoir des bosses ou des bosses le long des os.
• Dans les cas graves, il peut y avoir des plaques rouges sur la peau autour des zones douloureuses.

Au début, la douleur cessera lorsque l'exercice cessera, mais si l'état s'aggrave, la douleur peut devenir constante.

Il est important de faire vérifier la douleur par un médecin car les autres conditions ont des symptômes similaires (voir la section sur le diagnostic).

Les causes

Les mécanismes exacts derrière les attelles de tibia ne sont pas entièrement compris, mais on pense qu'ils impliquent une variété de problèmes différents.

Les causes sont cependant relativement claires. les attelles du tibia sont le plus souvent associées à des activités répétitives qui provoquent un stress sur le tibia et le tissu conjonctif qui attache le muscle à l'os.

On pense que ces stress impliquent une inflammation du tissu conjonctif qui recouvre le tibia (appelé le périoste); c'est ce qu'on appelle la périostite.

De nombreux experts estiment qu'une gamme de lésions tibiales pourrait expliquer les attelles du tibia; certains d’entre eux pourraient inclure:

• Tendinopathie: une maladie du tendon.
• Remodelage périosté: croissance osseuse et régénération.

Dysfonction musculaire: certains muscles peuvent également être impliqués dans les attelles du tibia, notamment:

• tibialis postérieur (à l'intérieur de la cheville)
• tibial antérieur (courant le long du tibia et du haut du pied)
• soléaire (mollet inférieur)

La surpronation comme cause des attelles du tibia

On pense également que la surpronation du pied et de la cheville est une cause d’attelles du tibia. La surpronation du pied / de la cheville se produit lorsque le pied se déplace progressivement vers le bas et vers le centre du corps.

Ce changement de position place plus de la voûte plantaire en contact permanent avec le sol. Plus de poids est placé à l'intérieur du pied (médial) que le bord extérieur du pied (latéral).

Ce mouvement anormal fatigue plus rapidement les muscles et peut entraîner un stress supplémentaire sur le tibia. Dans une étude sur les attelles de tibias dans l'infanterie britannique, les auteurs ont trouvé:

"Le principal facteur de risque était un déséquilibre de la pression du pied avec une pression plus importante du côté médial que du côté latéral."

Facteurs de risque

Comme mentionné précédemment, toute personne qui participe à des activités impliquant un impact important sur les jambes peut souffrir d'attelles de tibias. Parmi les autres facteurs qui augmentent le risque d'attelles de tibias, citons:

Une augmentation soudaine de l'intensité de l'exercice augmente le risque d'attelles du tibia.

• Fumer et le manque général de forme physique.
• Augmentation soudaine de l'intensité de l'exercice.
• Les sports pratiqués sur des surfaces dures nécessitant un arrêt ou un démarrage soudain (comme le basketball).
• Activités se déroulant sur des terrains irréguliers ou des pentes.
• Déséquilibre musculaire préexistant, y compris les muscles faibles.
• Porter des chaussures usées sans amortissement adéquat.
• Chevilles faibles.
• Tendon d'Achille serré ou muscles du mollet.
• Pieds plats, surpronation ou hautes arches.

Traitement

Dans la plupart des cas, les attelles de tibia peuvent être traitées avec de simples remèdes maison. Les remèdes incluent:

• Repos et récupération: optez pour des activités à faible impact, comme la natation, pendant que la condition guérit.
• Placez les sacs de glace enveloppés dans des serviettes sur la zone touchée pendant 15 minutes toutes les quelques heures jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.
• Les médicaments en vente libre comme l'ibuprofène, l'acétaminophène et le naproxène sodique peuvent aider à soulager la douleur.
• Tendre doucement le tendon d'Achille.

Une fois que la douleur a disparu, l'exercice peut être repris, mais il faut le construire progressivement pour éviter une récidive. Si la douleur reprend, il est préférable d'arrêter immédiatement l'activité et de consulter un médecin ou un physiothérapeute pour développer une approche de traitement plus affinée.

La prévention

Les conseils suivants pourraient aider à réduire les risques de développement d’attelles de tibia:

• Réduire l'impact: envisager un entraînement croisé avec des sports à faible impact comme la marche ou le vélo. Choisissez si possible des surfaces molles si difficiles. Commencez toute nouvelle activité lentement et augmentez progressivement l'intensité.
• Porter des chaussures correctes: Porter les bonnes chaussures pour le travail est important. Pour les coureurs, les chaussures doivent être remplacées tous les 300-500 miles.
• Utilisez des supports en arc (orthèses): ceux-ci peuvent être utiles, en particulier pour les individus avec des arcs plats.
• Renforcer la zone: essayez de relever les orteils pour renforcer les muscles de la jambe - montez lentement sur la pointe des pieds et revenez en arrière, en répétant dix fois.

Diagnostic

Les médecins peuvent généralement établir un diagnostic en discutant des antécédents médicaux du patient et en effectuant un examen physique. Des radiographies peuvent être prises pour exclure d'autres problèmes présentant des symptômes similaires.

Les conditions médicales qui présentent des symptômes similaires aux attelles du tibia comprennent:

• Diminution du flux sanguin dans la partie inférieure de la jambe (plus fréquente chez les fumeurs).
• Le muscle de la jambe est bombé (hernie musculaire).
• Gonflement des muscles provoquant une compression nerveuse (syndrome des compartiments).
• Problèmes nerveux dans le bas du dos (radiculopathie).
• Fractures de stress - petites fissures dans le tibia.
• Tendinite - tendons enflammés.
• Thrombose veineuse induite par l'effort - caillot sanguin causé par l'effort.
• Syndrome de piégeage de l'artère poplitée - les muscles et les tendons compriment une artère spécifique.