Les exercices de chant réduisent le ronflement
Êtes-vous - ou votre partenaire - un ronfleur chronique? Rejoindre une chorale ou prendre des cours de chant pourrait aider. Une étude britannique a révélé qu'un programme d'exercices vocaux conçu par un directeur de chorale avait contribué à réduire le ronflement.
L'essai clinique, réalisé par Exeter University et Royal Devon et Exeter NHS Foundation Trust, a montré que les exercices de chant, qui renforcent certains muscles de la gorge, soulagent également les symptômes de l'apnée obstructive du sommeil.
Le ronflement et l'apnée obstructive du sommeil peuvent résulter de la faiblesse des muscles du palais mou et de la gorge supérieure (muscles pharyngés).
Les chanteurs sérieux améliorent le ton et la force de ces muscles en pratiquant certains exercices vocaux.
L'étude a été réalisée parce que la directrice de la chorale, Alise Ojay, a contacté Malcolm Hilton, consultant en oto-rhino-laryngologie à l'hôpital d'Exeter et sous-doyen de la faculté de médecine de l'Université d'Exeter.
Dr. Hilton explique:
"Alise m'a dit qu'un certain nombre de personnes avaient bénéficié du programme d'exercices de chant qu'elle avait conçu pour renforcer les muscles de la gorge. J'ai ensuite mis en place cet essai et les résultats ont été très intéressants."
Hilton explique que le ronflement et l'apnée obstructive du sommeil touchent des millions de personnes. Le ronflement n'est peut-être pas une maladie potentiellement mortelle, mais il perturbe la vie et les patients demandent souvent un avis médical.
L'apnée obstructive du sommeil (AOS), en revanche, est potentiellement beaucoup plus grave. Cela peut amener les gens à cesser de respirer pendant un sommeil profond et à diminuer considérablement la qualité du sommeil.
Une étude récente a montré qu'une apnée obstructive du sommeil modérée pouvait augmenter le risque de mort cardiaque subite. Dr. Hilton:
"On pense également que l'AOS peut contribuer aux accidents de la route et à l'hypertension".
Pour l'essai, l'équipe a recruté 60 ronfleurs chroniques et 60 personnes souffrant d'apnée du sommeil légère à modérée.
- Les participants de chaque groupe ont été assignés au hasard pour suivre un programme d'exercices de chant pendant trois mois ou aucune intervention.
- Le programme d'exercices autoguidé était fourni sur un coffret de trois CD audio et pouvait être complété en 20 minutes environ chaque jour.
À la fin de l'essai, les résultats ont montré que les exercices de chant quotidiens réduisaient la gravité, la fréquence et le volume du ronflement et amélioraient la qualité du sommeil. Il n'y a pas eu de tels changements chez les participants à qui on n'a pas demandé de faire les exercices.
Hilton affirme que les exercices n’ont pas été difficiles et que les deux tiers des participants ont demandé de les faire gérer la plupart du temps pendant les trois mois d’essai.
Il ajoute que les résultats ouvrent une "nouvelle voie" de traitements possibles sans intervention chirurgicale, ce qui est une bonne nouvelle pour les ronfleurs:
"J'étais ouvert d'esprit à ce sujet. Je n'avais aucune attente mais c'était un concept intéressant.
Il n'y a pas déjà un traitement rapide pour le ronflement. Si vous pouviez trouver un traitement non invasif, cela serait très bénéfique. "
Mais Hilton suggère pour les meilleurs résultats, les exercices doivent être accompagnés de changements de style de vie tels que la perte de poids. Le surpoids est le principal facteur contribuant au ronflement.
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