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Les adolescents privés de sommeil trouvent plus difficile de faire face au stress
Si votre fils ou votre fille adolescent réagit mal au stress, il pourrait avoir besoin d'un sommeil de meilleure qualité, selon une étude publiée en ligne dans: Physiologie et comportement.
Le manque de sommeil chez les adolescents entraîne un stress supplémentaire et un mauvais fonctionnement.
Près de 70% des adolescents américains manquent de sommeil. Le manque de sommeil et d'autres difficultés de sommeil peuvent entraîner des problèmes cognitifs et une mauvaise santé physique au fil du temps.
Maintenant, il semble que les problèmes de sommeil ou le fait de dormir trop longtemps peuvent rendre les adolescents plus réactifs au stress, ce qui pourrait affecter leurs performances scolaires, leur comportement et leur santé.
La clé pourrait se situer dans l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien ou axe HPA, une partie du système neuroendocrinien qui contrôle les réactions au stress et régule de nombreux processus corporels.
L'association entre le sommeil et l'axe HPA a été étudiée chez les enfants et les adultes.
Cependant, ce qui se passe pendant la puberté, une période clé du développement lorsque le sommeil et l’axe HPA subissent des changements importants, n’est pas clair.
Sylvie Mrug et ses collègues de l'Université d'Alabama à Birmingham (UAB) et de l'Arizona State University souhaitaient étudier la relation entre le sommeil et la réactivité au stress chez les adolescents, en se concentrant sur l'activité de l'axe HPA.
Une étude vise à aider les adolescents urbains et noirs
Ils ont examiné deux dimensions du sommeil, de la durée du sommeil et des problèmes de sommeil, du point de vue des adolescents et de leurs parents, ainsi que des taux de cortisol avant et après le stress social. Ils ont également comparé les résultats basés sur le genre.
Les participants sélectionnés étaient 84 adolescents urbains et noirs âgés en moyenne de 13 ans. Cette population a été choisie car on savait déjà que le manque de sommeil avait un impact négatif sur leur fonctionnement.
Les chercheurs espéraient que les résultats seraient utiles pour cette population.
Les jeunes ont complété la version pour enfants d'un test de stress commun, le test de stress social de Trèves, pour mesurer leurs réponses physiologiques au stress.
Le test consiste à parler et à calculer des problèmes de mathématiques mentales devant un public. Les niveaux de cortisol ont été évalués en comparant les échantillons de salive avant et après le test.
Les participants et leurs parents ont ensuite signalé les habitudes de sommeil des adolescents, y compris l'heure du coucher, les périodes d'éveil et les problèmes de sommeil tels que l'insomnie, la somnolence diurne et la qualité générale du sommeil, pendant une semaine régulière.
Durée de sommeil plus longue, libération plus importante de cortisol en situation de stress
Les problèmes de sommeil les plus fréquemment signalés étaient le besoin de rappels multiples pour se lever le matin, ne pas avoir une bonne nuit de sommeil, se sentir fatigué ou somnolent pendant la journée et ne pas être satisfait de leur sommeil.
La libération de cortisol pendant et après le test de laboratoire stressant était plus élevée chez les adolescents qui signalaient plus de problèmes de sommeil et une durée de sommeil plus longue et dont les parents signalaient une durée de sommeil plus longue.
De plus, la libération de cortisol était plus élevée chez les femmes ayant des problèmes de sommeil que chez les hommes, ce qui suggère que les adolescentes peuvent être particulièrement affectées par un sommeil perturbé et de mauvaise qualité.
Les mesures de cortisol plus élevées chez les adolescents qui éprouvaient des problèmes de sommeil n'étaient pas inattendues.
Cependant, comme l'explique Mrug:
"Nous avons été surpris [...] qu'une durée de sommeil plus longue prédisait une réponse plus forte au cortisol, car des études antérieures établissaient un lien entre une durée de sommeil plus courte et des taux de cortisol plus élevés.
Cela pourrait être dû au fait que dormir plus longtemps ne signifie pas nécessairement un sommeil de meilleure qualité, mais cela peut indiquer d'autres problèmes de sommeil, du moins chez les adolescents urbains.
Mrug ajoute que les résultats sont importants, car l'activation accrue et prolongée de l'axe HPA en réponse au stress pourrait entraîner d'autres problèmes de santé.
Les jeunes qui ont été étudiés peuvent être affectés négativement par le manque de sommeil plus que les autres groupes en raison du stress incontrôlable lié à la violence communautaire et scolaire, dit-elle.
Elle ajoute: "Nous voulons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour comprendre comment nous pouvons aider à garantir de meilleurs résultats sur le plan de la santé cognitive, émotionnelle et physique pour ces adolescents."
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