L'application Smartphone réduit le stress des personnes anxieuses

Nouvelle recherche publiée dans la revue Science psychologique clinique suggère de faire une application scientifique sur un smartphone pendant 25 minutes pour réduire le niveau d'anxiété chez les personnes stressées.

Les auteurs suggèrent de transformer les interventions scientifiquement soutenues en applications de jeux, offrant ainsi une nouvelle façon d’obtenir des avantages mesurables en matière de santé mentale et de comportement chez les personnes souffrant d’anxiété importante.

L'auteur principal, la Dre Tracy Dennis, psychologue clinique du Hunter College de la City University of New York, affirme qu'étant donné le fossé énorme entre les besoins et la facilité d'accès aux services de santé mentale, il est essentiel qui sont plus abordables, attrayants et accessibles - d’où l’idée d’une application pour smartphone.

"Des millions de personnes souffrant de détresse psychologique ne parviennent pas à rechercher ou à recevoir des services de santé mentale", explique le Dr Dennis. "Un facteur clé est que de nombreux traitements fondés sur des preuves sont fastidieux, coûteux, difficiles d'accès et perçus comme stigmatiser. "

Application testée basée sur la formation à la modification du biais d'attention

La nouvelle application est un "jeu" basé sur une nouvelle approche cognitive pour traiter l’anxiété connue sous le nom d’entraînement à la modification du biais d’attention (ABMT).

Le principe de base de l'ABMT est de former les patients à ignorer une menace perçue et à se tourner plutôt vers un stimulus non menaçant. Par exemple, ignorer un visage en colère et se concentrer plutôt sur un visage heureux ou neutre.

Les chercheurs ont créé un nouveau «jeu» de smartphone, qui, selon eux, réduit l’anxiété chez les personnes stressées pendant 25 minutes.

Il a été démontré que l’approche permet de réduire les soucis et le stress chez les personnes très anxieuses.

L'application testée dans l'étude est un jeu où le joueur suit deux personnages sur l'écran et doit tracer leur chemin aussi rapidement et précisément que possible.

Les chercheurs ont recruté 78 participants ayant participé à une enquête sur l'anxiété et les ont invités à jouer pendant 25 ou 45 minutes. Ils ont ensuite prononcé un bref discours tout en étant enregistré sur vidéo, une expérience stressante pour eux.

Pendant ce temps, un autre groupe de comparaison de participants très anxieux a joué à un jeu factice non conçu selon les principes de l'ABMT et a également prononcé des discours.

Les chercheurs ont ensuite évalué le comportement nerveux des vidéos et les participants ont exprimé leurs sentiments à propos de leurs performances.

L'application basée sur ABTM a permis de réduire les symptômes d'anxiété lors d'événements stressants

Les résultats ont montré que les participants qui jouaient à l’application basée sur l’ABTM montraient un comportement moins nerveux et signalaient moins de sentiments négatifs à l’égard de leur discours que ceux qui jouaient au jeu placebo.

Le Dr Dennis dit que même la version courte de 25 minutes de l'application ABMT avait «des effets puissants sur l'anxiété et le stress mesurés en laboratoire» et explique:

"C’est une bonne nouvelle en termes de potentiel de traduction de ces technologies vers le format d’application mobile, car l’utilisation des applications a tendance à être brève et" en cours ".

Selon elle, des recherches plus approfondies sont déjà en cours pour déterminer si des versions encore plus courtes du jeu, similaires à celles utilisées sur les smartphones, présenteront également des avantages mesurables pour les personnes très anxieuses, par exemple:

«Nous examinons si l’utilisation de l’application en de brèves sessions de 10 minutes au cours d’un mois réduit avec succès le stress et favorise des résultats positifs à la naissance chez les femmes enceintes modérément anxieuses.

L'espoir est de développer des outils personnels basés sur smartphone pour la santé mentale

Jusqu'à présent, l'application n'a été testée que sur des personnes qui obtiennent un score élevé dans les enquêtes sur l'anxiété - elle n'a pas été testée sur des personnes souffrant d'anxiété diagnostiquée cliniquement. Néanmoins, les chercheurs pensent que leurs découvertes fournissent un argument convaincant pour développer des applications ABMT en tant que "vaccins cognitifs" pour prévenir l'anxiété et le stress.

Il est même possible de développer des applications pour d'autres problèmes de santé mentale, comme l'explique le Dr Dennis:

"Notre espoir est de développer des stratégies d'intervention mobile basées sur des preuves, hautement accessibles et engageantes, pouvant être utilisées conjointement avec une thérapie traditionnelle ou pouvant être auto-organisées par l'individu en tant qu'outils personnels pour promouvoir le bien-être mental."

L'application (iOS uniquement) est disponible gratuitement dans l'App Store sous le nom de "Personal Zen". Dr. Dennis a poursuivi en disant:

"C'est une version bêta et nous prévoyons une refonte majeure, mais nos tests cliniques soutiennent l'efficacité de l'application dans ce format pour réduire le stress et l'anxiété. Nous avons plusieurs études en cours, mais sachez qu'il ne s'agit pas encore d'un traitement clinique validé pour anxiété.

Cependant, les premières indications suggèrent que l’utiliser environ 10 minutes par jour plusieurs fois par semaine est un bon "dosage". Vous pouvez également l'utiliser juste avant un événement stressant pour réduire le stress d'un cran. "

Pour plus d'informations, veuillez visiter Personal Zen.com.

L’Institut national de la santé mentale et l’Institut national de la santé des minorités et des disparités en matière de santé ont appuyé cette étude.

Nouvelles médicales aujourd'hui récemment appris comment les smartphones pourraient être utilisés pour diagnostiquer les maladies en temps réel. En utilisant la nanotechnologie qui ne nécessitera qu'un smartphone et un attachement de 20 dollars pour lire les résultats, une équipe américaine développe un système de diagnostic rapide et bon marché qui, espère-t-on, pourrait un jour être utilisé sur le terrain pour aider les premiers intervenants. un accident industriel évalue rapidement tout danger.