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Stave Off Diabetes Insulin Resistance Avec Muscle Mass Training

Il semble que le fait d’entraîner en salle de sport et de s’entraîner à la résistance non seulement vous maintienne en forme et vous donne une apparence intelligente, mais réduit également le risque de diabète de type 2. Les personnes en surpoids sont plus susceptibles d'avoir une résistance à l'insuline, car la graisse interfère avec la capacité de l'organisme à utiliser l'insuline.
Le diabète de type 2 survient généralement progressivement. La plupart des personnes atteintes de la maladie sont en surpoids au moment du diagnostic. Cependant, le diabète de type 2 peut également se développer chez les personnes minces, en particulier les personnes âgées.
Les chercheurs ont puisé dans les données de l'enquête nationale sur la santé et l'examen nutritionnel III sur 13 644 adultes qui n'étaient pas enceintes et avaient un indice de masse corporelle (IMC) d'au moins 16,5. Les chercheurs ont voulu voir comment la masse affecte la résistance à l'insuline, un précurseur du muscle du diabète.
Pour chaque augmentation de 10% de l'indice du muscle squelettique (rapport de la masse musculaire au poids total), il y a une réduction de 11% de la résistance à l'insuline et une réduction de 12% du prédiabète. Le prédiabète est une condition dans laquelle le taux de sucre dans le sang d'une personne est supérieur à la normale, mais pas suffisamment élevé pour être un diabète. Ces relations ont eu lieu même après que les chercheurs ont pris en compte d'autres facteurs affectant le risque d'insulinorésistance et / ou de prédiabète.
L'exercice de résistance peut également aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à mieux utiliser l'insuline qu'elles produisent.
Arun S. Karlamangla, PhD, MD, professeur agrégé de médecine dans la division de gériatrie à l'Université de Californie à Los Angeles, explique:

"Ce n’est pas seulement le poids qui compte, mais quelle proportion de votre poids est la masse musculaire. Si vous commencez un programme d’exercice et que vous ne perdez pas de poids, vous ne devez pas perdre espoir car votre graisse se transforme en muscle. gros, vous gagnez du muscle. Donc, même si le poids est le même, l’équilibre change. Ce n’est pas trop tard si vous avez déjà le type 2. "

John Buse, MD, Ph.D., chef de l’endocrinologie à l’Université de Caroline du Nord, Chapel Hill, affirme que le muscle est l’un des principaux tissus sensibles à l’insuline dans le corps. L'insuline est une hormone qui aide votre corps à réguler le taux de sucre dans le sang (glucose). Sans contrôle, des taux de glucose élevés peuvent causer des ravages sur le corps et provoquer de nombreuses complications liées au diabète.
Buse dit:
"Plus vous avez de masse musculaire, plus vous pouvez éliminer de glucose en réponse à l'insuline. La forme physique l'emporte sur la graisse. Si vous êtes un peu lourd mais en forme, vous êtes probablement en bonne santé. plus haute."

Francesco Rubino, MD, chef de la chirurgie métabolique gastro-intestinale et directeur du Centre de chirurgie du diabète à New York-Presbyterian à New York, ajoute que la masse musculaire peut améliorer votre efficacité métabolique et réduire le risque de résistance à l'insuline.
"L'exercice que nous avons toujours considéré comme approprié pour réduire le risque cardiovasculaire, l'exercice aérobie, peut ne pas être suffisant. Le mode de vie sédentaire diminue également la masse musculaire."

Le diabète est causé par un problème dans la façon dont votre corps fabrique ou utilise l'insuline. L'insuline est nécessaire pour déplacer le sucre sanguin (glucose) dans les cellules, où il est stocké et ensuite utilisé pour produire de l'énergie.
Lorsque vous avez un diabète de type 2, le corps ne répond pas correctement à l'insuline. Cela s'appelle la résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline signifie que les cellules graisseuses, hépatiques et musculaires ne répondent pas normalement à l'insuline. En conséquence, la glycémie ne pénètre pas dans les cellules à stocker pour produire de l'énergie.
Ecrit par Sy Kraft

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