Comment le stress affecte-t-il le taux de cholestérol?

Table des matières

1. Stress et cholestérol
2. Effets indirects
3. Qu'est-ce que le stress?
4. Qu'est-ce que le cholestérol?
5. Contrôler le stress

L'effet du stress sur le taux de cholestérol n'est pas clair. L’un des problèmes est que le stress est un terme vague, difficile à mesurer.

Cependant, il y a eu beaucoup de recherches sur les effets du stress sur la santé cardiaque en général. Cela a inclus l'examen des effets indirects sur les niveaux de cholestérol, tels que la façon dont le stress peut affecter les facteurs de style de vie.

Cet article examinera exactement ce que signifie le stress et quel est le cholestérol. Il couvrira également certaines des conclusions concernant la relation entre les deux.

Stress et cholestérol

Un certain nombre d'études ont montré que le stress émotionnel augmente les taux de cholestérol dans le sang. La plupart des résultats concernent les effets immédiats du stress.

Une étude, publiée en 2013, a trouvé un lien entre les taux élevés de cholestérol à long terme et le stress au travail.

Il a conclu que l'augmentation du cholestérol était causée par le stress au travail. Ainsi, au lieu d'être dus à des effets de stress sur l'alimentation ou l'exercice, les auteurs affirment que l'effet est biologique.

Les auteurs disent que le stress chronique peut augmenter les niveaux à long terme de l'hormone cortisol. Il peut augmenter l'obésité autour de l'estomac en raison de plus de dépôts de graisse, a d'autres effets de graisse dans le corps et peut même augmenter l'appétit.

Une autre étude de 2 850 personnes a également suggéré un lien à long terme.

Les auteurs proposent que les personnes souffrant de troubles anxieux et de dépression plus sévères présentent des taux de lipides et une obésité élevés en raison d'un effet inflammatoire à long terme. Fumer est aussi un facteur, ajoutent-ils.

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Comment le corps réagit au stress

Le corps a une réponse immédiate au stress bien connue. Quand les gens ont peur:

• La fréquence cardiaque augmente, tout comme la respiration
• La pression artérielle augmente

L'anxiété augmente également la pression sanguine.

Immédiatement après une situation difficile ou menaçante:

• Le corps libère les hormones épinéphrine et norépinéphrine
• Cela déclenche le c?ur de travailler plus fort
• Il conduit à la libération de glucose dans les muscles et le sang pour une utilisation comme énergie
• Les acides gras sont également libérés pour la consommation d'énergie
• Le taux de cholestérol peut augmenter car tous les acides gras libres ne sont pas utilisés pour la production de lipides

Par conséquent, la réponse à court terme du corps au stress implique une augmentation du cholestérol.

Un des effets connus à court terme sur le cholestérol est appelé hémoconcentration. Cela signifie que le fluide est perdu du sang sous tension. Cela concentre le sang, y compris son taux de cholestérol. Se lever simplement de la séance a cet effet.

Une étude examinant les pics de stress du cholestérol a montré que l’effet n’était pas complètement réversible. Un certain taux de cholestérol élevé est resté.

Un autre effet peut être lié à l'hormone cortisol. Ceci est libéré par le système nerveux en réponse à un facteur de stress. Les taux de lipides se sont avérés correspondre à cette libération de cortisol.

Autres effets cardiaques du stress

Le stress est déjà connu pour produire d'autres effets. Certains sont dangereux. L'ischémie cardiaque induite par le stress mental est une maladie connue chez les personnes déjà atteintes d'une maladie coronarienne.

Cette condition se produit lorsqu'une personne atteinte d'une cardiopathie congénitale risque de subir une crise cardiaque en réponse à un stress mental dû à un manque de sang dans la région.

L’effet induit par le stress a été confirmé dans une étude publiée en 2013 dans le Journal de l'American College of Cardiology.

Les chercheurs ont pris des mesures d'ischémie cardiaque chez 310 personnes atteintes d'une maladie coronarienne stable. Environ la moitié des participants soumis à un stress mental ont présenté une ischémie cardiaque en réponse à un facteur de stress.

Le stress peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

Les auteurs de la recherche ont également discuté de la manière dont le sexe, le mariage et les conditions de vie pouvaient influencer les problèmes cardiaques. Ils appellent à davantage de recherches sur ces facteurs.

La théorie de la réactivité cardiovasculaire

Les chercheurs ont constaté que la pression artérielle de certaines personnes augmente plus que d'autres en réponse au stress.

L'hypothèse de la réactivité cardiovasculaire en est le nom et c'est une théorie qui suggère que le stress peut augmenter les risques de maladies cardiaques. Le cholestérol a été impliqué dans l’augmentation de la réponse cardiovasculaire au stress.

L'effet est que les personnes avec des niveaux élevés de cholestérol ont des changements dans les parois de leurs artères. Celles-ci rendent les artères moins élastiques, de sorte que les vaisseaux sanguins sont moins capables de s'ouvrir en réponse au stress.

Effets indirects

Les idées scientifiques sur les effets à court terme du stress sur le cholestérol peuvent être moins connues que les effets indirects du stress. Ceux-ci sont également mieux compris par la science.

Le stress peut augmenter indirectement le taux de cholestérol en raison de:

• Régime
• Exercice
• Autres réactions au mode de vie, telles que boire ou fumer

Si un régime comprend un apport en graisses élevé, le taux de cholestérol augmentera. Des études ont montré que les personnes stressées ont tendance à manger moins sainement. Ils risquent aussi d’augmenter leur consommation d’alcool.

L'exercice affecte directement le taux de cholestérol. Si le stress réduit la quantité d'activité physique, le taux de cholestérol augmentera.

On comprend mieux les effets indirects du stress sur le cholestérol que sur les effets biologiques directs. Cela est vrai pour de nombreux liens entre le stress et la maladie.

L'AHA établit des liens entre le stress et la santé cardiaque globale via des effets de mode de vie. Ils soulignent également que les effets directs du stress sont de plus en plus connus.

Qu'est-ce que le stress?

Le stress est un terme large et souvent vague. Chaque individu a sa propre réaction face aux facteurs de stress connus sous le nom de stress.Ce qu'une personne trouve stressant peut sembler passionnant.

Un certain nombre d'études ont montré que le stress émotionnel augmente les taux de cholestérol dans le sang.

Le stress est compris par une variété de termes:

• Être sous pression
• Répondre à des changements difficiles
• Perdre le contrôle
• Se sentir anxieux, inquiet ou déprimé
• Se sentir menacé ou vulnérable
• Répondre à un traumatisme ou à la violence
• Colère et agression
• Être en détresse

La réaction du corps au stress est la réaction de vol ou de combat. Ceci est une réaction automatique.

Lorsqu'il est présenté avec une menace, le corps prépare automatiquement les muscles, le c?ur et d'autres fonctions pour une réponse à haute énergie. Cette réponse pourrait être de s’enfuir ou de s’attaquer à la menace.

Qu'est-ce que le cholestérol?

Le cholestérol est une substance ressemblant à de la graisse. Notre corps produit du cholestérol, mais il est également absorbé par les aliments. Le cholestérol est important pour chaque cellule du corps et a plusieurs fonctions. L'une d'entre elles consiste à constituer la structure des parois cellulaires.

Le cholestérol n'est pas transporté librement dans le sang car il est hydrofuge. Au lieu de cela, il est transporté dans le sang par des substances appelées lipoprotéines. C'est pourquoi les taux de cholestérol sont mesurés par les taux de lipides.

Il existe deux types de lipoprotéines qui transportent le cholestérol. Les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont connues sous le nom de «mauvais» cholestérol. Les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont connues sous le nom de «bon» cholestérol.

Taux de cholestérol recommandé

Des niveaux de cholestérol sains sont cités par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Il est recommandé que les taux de cholestérol des adultes soient vérifiés tous les cinq ans avec une analyse de sang au cabinet du médecin.

Les recommandations sont de garder les niveaux de cholestérol globaux bas, et à l'intérieur de cela, gardez la "mauvaise" partie de cholestérol. Les niveaux de cholestérol souhaitables sont (en milligrammes par décilitre):

• Cholestérol total inférieur à 200
• Cholestérol LDL inférieur à 100
• Cholestérol HDL au moins 60

Le taux de cholestérol cible varie pour chaque personne.

Signes et symptômes de cholestérol élevé

Avoir un taux de cholestérol élevé ne produit aucun changement notable dans le corps même.

Au lieu de montrer des signes ou des symptômes, le cholestérol élevé est diagnostiqué par des tests sanguins et enregistré comme facteur de risque.

Comment contrôler le cholestérol

Les niveaux élevés de cholestérol peuvent être contrôlés par le régime et l'exercice. Ils peuvent également être évités avant qu'ils ne deviennent trop élevés.

Un régime alimentaire sain pour le c?ur, tel que recommandé par l’American Heart Association (AHA) et de nombreux autres groupes, comprend la consommation de nourriture et d’alcool:

• Beaucoup de fruits et de légumes différents et de grains entiers
• Produits laitiers faibles en gras
• Volaille et poisson sans peau
• Noix et haricots

L'apport en graisses doit être remplacé par des huiles végétales non tropicales, tandis que les autres graisses sont réduites.

Cela signifie que le régime devrait être faible en gras saturés, en gras trans, en sel, en viande rouge, en sucreries et en boissons sucrées.

Ce qui est bon contre le taux de cholestérol est également bon contre l'hypertension. Une alimentation saine présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la perte de poids. La réduction de l'obésité s'attaque également au cholestérol.

Les tests sanguins sont utilisés pour diagnostiquer un taux de cholestérol élevé, car la maladie elle-même ne produit pas de changements notables dans le corps.

Être actif physiquement a également des avantages plus larges et aide à contrôler le cholestérol. L'AHA recommande:

• 150 minutes par semaine d'activité aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes par semaine d'exercices vigoureux pour tous les adultes
• Pour abaisser le taux de cholestérol, faites environ 40 minutes 3 à 4 fois par semaine à une intensité plus élevée

Ce ne sont que des lignes directrices, et tout niveau d'exercice est bon. L'activité physique peut inclure la marche rapide.

Les médecins peuvent également contribuer à réduire les taux de cholestérol élevés grâce à des traitements médicamenteux. Les médecins peuvent également recommander ceux-ci s'il existe d'autres facteurs de risque cardiaque ou une maladie cardiaque antérieure. Un certain nombre d'options de prescription sont disponibles, y compris les statines.

Contrôler le stress

La gestion des niveaux de stress est une question très individuelle. Cela dépendra des facteurs de stress particuliers imposés à la personne et de la manière dont elle réagit. Cela dépendra également de l'expérience antérieure du stress.

Les stratégies d'adaptation comprennent:

• faire des choix de vie sains, comme faire de l'exercice et suivre un régime nutritif
• dormir suffisamment
• s'engager dans un discours intérieur positif
• apprendre les techniques de relaxation
• suivi psychologique

Différentes personnes trouvent également leurs propres préférences quant à la manière de gérer différents types de stress. Voyez ce qui fonctionne pour vous.