Les blessures sportives estivales sont faciles à éviter

L'été ayant officiellement commencé, de plus en plus de personnes font de l'exercice en plein air et font du sport. Des experts du Centre de soins de l'appareil locomoteur (CMC) Langone de NYU sont à votre disposition pour vous conseiller sur la manière d'éviter les blessures.
Laith Jazrawi, MD, professeur associé au Département de chirurgie orthopédique de l'Université de New York Langone et chef de la médecine sportive au CMC, déclare:

«La chaleur de l'été attire les gens à l'extérieur et les jeunes athlètes participent souvent à des tournois sportifs. Toutes ces activités sont importantes pour le c?ur, les poumons et les muscles, mais il faut faire attention à éviter les dangers liés à la chaleur blessures. "

Pour minimiser les blessures potentielles durant l'été, le Dr Jazrawi fournit les recommandations suivantes:
Consultez un médecin. Discutez des plans pour jouer à des compétitions d'athlétisme ou à des programmes d'exercices avec votre médecin. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont des problèmes de santé existants.
Chaleur et hydratation. Les conditions météorologiques sont différentes en été. Pour éviter la déshydratation, assurez-vous de boire des liquides avant, pendant et après l'exercice ou de faire du sport pour bien réhydrater votre corps, car attendre trop longtemps pour avoir soif est souvent trop long.
Echauffez-vous et refroidissez. N'oubliez jamais de commencer par un léger échauffement, même en été, afin de préparer vos muscles et vos tendons avant de jouer pour éviter les blessures. Le refroidissement est tout aussi important pour garder vos muscles subtils, surtout avant de marcher dans des endroits climatisés.

Éducation aux commotions cérébrales. Les parents doivent comprendre comment prévenir les commotions cérébrales non traitées ou mal diagnostiquées, car des millions d'enfants participent à des ligues de sports d'été compétitives. Les experts médicaux qualifient souvent les commotions cérébrales de traumatismes cérébraux légers. Pour faire face à des événements de commotion cérébrale, les parents et les jeunes athlètes devraient en apprendre davantage sur eux, leurs symptômes et les politiques de tout programme de sport organisé pour y faire face. Une personne soupçonnée de commotion cérébrale doit immédiatement être retirée du jeu.
Attention à la surutilisation. Selon les estimations du CDC, plus de 5 millions d’enfants de moins de 18 ans subissent une blessure liée au sport chaque année, dont la moitié est due à une surutilisation. Les équipes et tournois de voyages d'été peuvent faire pression sur les jeunes athlètes pour qu'ils se poussent à exceller et à surentraîner. Un bon moyen de minimiser ces blessures consiste à faire du cross-train, à faire du sport en alternance d'une saison à l'autre et à faire une pause de quelques semaines.
Écrit par Grace Rattue