Dix meilleurs moyens de stimuler la fertilité

Essayer de concevoir peut être un moment excitant mais stressant pour les hommes et les femmes. Certains sont capables de tomber enceintes immédiatement, mais pour certains, cela prend ce qui semble être pour toujours.

Que vous essayiez de concevoir votre premier ou votre dixième enfant, vous pouvez faire certaines choses simples pour augmenter votre fertilité.

Bien que les médias prétendent que certains types d'aliments ou suppléments peuvent stimuler la fertilité, beaucoup ne sont pas soutenus par la science.

Nous décrivons ci-dessous dix façons dont les hommes et les femmes peuvent améliorer leurs chances de concevoir.

1: maintenir un poids santé

Idéalement, la plupart des femmes aimeraient avoir le «poids parfait», mais le poids idéal pour chaque individu pourrait ne pas être le poids idéal pour la fertilité.

Les personnes qui se trouvent de chaque côté du spectre, en surpoids ou en insuffisance pondérale, peuvent trouver difficile de concevoir.

Le poids peut affecter la régulation hormonale et donc affecter l'ovulation. Maintenir un poids corporel sain peut aider à réguler l'ovulation normale et augmenter la probabilité de concevoir.

2: Garder le sperme en bonne santé

La plupart des femmes se concentrent sur la santé de leurs ?ufs, le moment de l'ovulation et la qualité des ?ufs; Cependant, la santé du sperme est également importante.

La quantité, le mouvement et la structure sont des éléments importants de la santé des spermatozoïdes et les hommes peuvent faire différentes choses (ou les éviter) pour les aider à maintenir leur santé.

Afin de garder les spermatozoïdes en bonne santé, les hommes sont encouragés à maintenir un poids santé, à manger sainement, à prévenir les maladies sexuellement transmissibles, à gérer le stress et à faire de l'exercice régulièrement.

Éviter de fumer, limiter la consommation d'alcool, éviter les toxines telles que les pesticides et les produits chimiques sont autant de mesures qui peuvent être prises pour promouvoir la santé des spermatozoïdes.

Garder le scrotum cool est un sujet de débat et la recherche n'est pas concluante sur l'effet de la chaleur et de la production de sperme; Cependant, il peut être judicieux de s’assurer que les testicules ne deviennent pas trop chauds (dans des sous-vêtements serrés, par exemple).

Pensez à porter des sous-vêtements amples, à rester moins longtemps assis et à éviter les sources de chaleur telles que les saunas et les bains à remous. Il peut également être judicieux de garder les ordinateurs portables et les téléphones cellulaires éloignés du scrotum.

3: Prévenir les maladies sexuellement transmissibles

Il est recommandé d'éviter les maladies sexuellement transmissibles (MST) pour protéger non seulement la santé en général, mais aussi la fertilité. La gonorrhée et la chlamydia, en particulier, causent des problèmes de fertilité chez les hommes et les femmes.

Des mesures peuvent être prises pour réduire le risque de contracter une MST. Avant toute chose, il est recommandé de toujours utiliser des préservatifs et de limiter le nombre de partenaires sexuels.

Les personnes dans une relation monogame doivent s'assurer que leur partenaire a été testé et qu'il n'a pas de MST.

4: avoir des relations sexuelles

Si vous êtes dans une relation hétérosexuelle et que vous essayez de concevoir, il est préférable d'avoir souvent des relations sexuelles vaginales, en particulier pendant la période fertile de la femme.

En moyenne, les jours les plus fertiles du cycle menstruel de la femme comprennent les 5 jours précédant l'ovulation (libération d'un oeuf), le jour et 2 à 3 jours après l'ovulation. Cela fait 10-16 jours après une période si les cycles sont normalement de 28 jours.

Avoir des relations sexuelles tous les jours ou deux augmente les chances d'attraper cette période fertile.

5: Choisir la lubrification

Certains couples peuvent avoir besoin de lubrification pour les rapports sexuels, mais tous les lubrifiants ne sont pas égaux.

Les lubrifiants peuvent être achetés au magasin ou trouvés dans nos propres cuisines. Si vous recherchez un «remède à la maison», envisagez d'utiliser de l'huile pour bébé, de l'huile de canola ou des blancs d'?ufs.

Lorsque vous achetez des lubrifiants en vente libre, pensez à ceux conçus pour la fertilité.

La motilité des spermatozoïdes peut être inhibée jusqu'à 100% lorsque des lubrifiants à base d'eau, tels qu'Astroglide, KY Jelly et Touch, sont utilisés. Cependant, certains ont été créés spécialement pour les personnes qui souhaitent devenir parents.

6: Boire de l'alcool à bon escient

Les hommes et les femmes doivent faire preuve de prudence dans le choix des boissons afin d'accroître leurs chances d'améliorer leur fertilité.

Chez les hommes, l'alcool en excès peut diminuer la production de testostérone, provoquer une impuissance et contribuer à une diminution des spermatozoïdes produits par l'organisme.

Chez les femmes, une consommation excessive d'alcool peut entraîner certains troubles de l'ovulation, ce qui affecte leur capacité à concevoir.

7: Minimiser la consommation de café

En plus de la consommation d'alcool, la caféine peut jouer un rôle dans l'infertilité lorsqu'elle consomme 500 milligrammes ou plus par jour; cela équivaut à environ 5 tasses de café.

Les limites quotidiennes recommandées de consommation de caféine sont d'environ 200-250 milligrammes par jour.

8: Ne pas fumer

Nous savons tous que fumer est mauvais pour la santé en général, mais cela peut également affecter la capacité d'une femme à devenir enceinte. Une femme enceinte doit cesser de fumer.

Fumer chez les hommes peut entraîner une diminution de la production de spermatozoïdes, une diminution de la motilité et des dommages à l'ADN. chez les femmes, il peut aussi vieillir prématurément les ovaires.

9: Arrêtez l'exercice excessif

Bien que l'exercice soit bénéfique pour la santé en général, lorsque l'on essaie de concevoir, un exercice vigoureux peut être plus dangereux que bon.

Un excès (plus de 5 heures par semaine), un exercice vigoureux peut entraîner des problèmes de fertilité dus à la suppression de l'ovulation et de l'hormone progestérone.

Chacun a des attentes et des niveaux d'activité physique différents. Par conséquent, il est important de parler avec un médecin pour déterminer quelle activité physique est la meilleure pour chaque individu.

10: Attention aux toxines

Certains produits chimiques peuvent contribuer à la stérilité masculine et féminine.

Les hommes et les femmes exposés aux pesticides, au plomb et aux solvants organiques peuvent avoir des problèmes de fertilité.

Certaines professions, telles que les imprimeurs, les nettoyeurs à sec, les travailleurs industriels ou agricoles, les coiffeurs et les assistants dentaires, peuvent accroître leurs risques d'infertilité en raison de l'exposition à certains produits chimiques liés au travail.

Toute personne soucieuse de sa fertilité et de ses facteurs de risque personnels devrait consulter son médecin.

Recherche de liens génétiques entre l'autisme et d'autres troubles

Les recherches publiées dans Scientific Reports cette semaine montrent une relation étroite entre un gène spécifique, l'autisme et le syndrome de délétion 22q11.2. Les découvertes ouvrent la voie à de nouvelles pistes de recherche. Les changements génétiques dans l'autisme et d'autres troubles pourraient donner de nouveaux indices à l'étiologie de l'autisme. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), on estime que les troubles du spectre autistique (TSA) affectent 1 enfant sur 68 aux États-Unis.

(Health)

Antioxydant peut prévenir ou guérir les cataractes et autres troubles dégénératifs des yeux

Des gouttes oculaires, préparées avec l'antioxydant N-acétylcystéine amide (NACA), ont été utilisées comme traitement pour la prévention ou la guérison des cataractes, de la dégénérescence maculaire et d'autres troubles dégénératifs des yeux. Des chercheurs de l’Université des sciences et de la technologie du Missouri ont étudié ces collyres et ont découvert qu’ils constituaient une amélioration par rapport à un traitement expérimental distinct utilisant la N-acétylcystéine (NAC), en facilitant les mouvements des membranes cellulaires. aussi efficace.

(Health)