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Dix avantages pour la santé du sexe

Tapez «santé sexuelle» dans un moteur de recherche, et vous serez probablement bombardé de pages d'articles couvrant tout et n'importe quoi, allant des normes sexuelles et des conseils sur les relations, le contrôle des naissances et la grossesse, aux leur. Ce qui est moins souvent discuté, cependant, c’est des bénéfices physiques et psychologiques abondants de la santé. Nous avons dressé une liste des principaux avantages du sexe pour la santé, appuyés par la science.
Le sexe a de nombreux avantages pour la santé physique et psychologique.

En explorant comment le sexe affecte le corps et l'esprit, la liste des avantages potentiels semble être sans fin.

En dehors de la reproduction, du plaisir et de l'intimité, le sexe semble avoir un impact positif sur de nombreux domaines de la vie, notamment le travail, les performances physiques et cognitives, le mariage et le bonheur chez les personnes âgées. Le sexe peut également avoir un effet positif sur certains organes et conditions, ainsi que sur certaines maladies.

Par exemple, une étude récente publiée dans le Journal de gestion constaté que maintenir une vie sexuelle saine à la maison pourrait stimuler la satisfaction au travail et l'engagement au travail.

Le sexe peut également jouer un rôle fondamental dans la préservation d’un mariage heureux, selon une étude publiée dans Science psychologique. On suggère aux partenaires de faire l'expérience d'une «rémanence» sexuelle qui dure jusqu'à 48 heures après les rapports sexuels. Cette rémanence est associée à des niveaux plus élevés de satisfaction à long terme.

Le sexe est également considéré comme une forme importante d'exercice. Le sexe brûle environ 85 calories, soit 3,6 calories par minute, selon une étude publiée dans PLOS One.

Ces quelques exemples sont une goutte d'eau dans l'océan des nombreux avantages pour la santé de l'activité sexuelle et de la masturbation présentés dans des études du monde entier. Nouvelles médicales aujourd'hui fournir des informations sur les avantages pour la santé fondés sur des données probantes.

1) Améliore l'immunité

Selon une étude publiée dans le journal, la participation au sexe une à deux fois par semaine semble être la fréquence optimale pour stimuler le système immunitaire. Rapports psychologiques.

Les scientifiques peuvent tester la résistance de notre système immunitaire en mesurant les niveaux d'un anticorps appelé immunoglobuline A (IgA) dans la salive et les muqueuses.

Les auteurs de l’étude, Carl Charnetski, de l’Université de Wilkes en Pennsylvanie, et son collègue Frank Brennan ont constaté que les personnes ayant eu des relations sexuelles une à deux fois par semaine avaient une augmentation de 30% des IgA. Toutefois, les mêmes résultats n’ont pas été observés chez les personnes ayant des rapports sexuels plus ou moins fréquents.

Clifford Lowell, un immunologiste de l'Université de Californie à San Francisco, affirme que les personnes sexuellement actives sont exposées à davantage d'agents infectieux que les personnes qui ne sont pas sexuellement actives. Le système immunitaire réagit à ces agents infectieux en produisant plus d'IgA, qui peuvent protéger contre le rhume et la grippe.

Pour ceux d'entre vous qui ont des relations sexuelles plus ou moins fréquemment que la quantité optimale, n'ayez pas peur. Selon une autre étude de Charnetski, le fait de caresser un chien peut également augmenter significativement le taux d’IgA.

2) Bon pour le coeur

Les activités physiques qui exercent le c?ur sont bonnes pour la santé, y compris le sexe. Être excité sexuellement augmente la fréquence cardiaque, le nombre de battements par minute atteignant un sommet pendant l'orgasme.


Les hommes ayant des relations sexuelles régulières sont 45% moins susceptibles de développer une maladie cardiaque.

On a montré que les hommes, en particulier, bénéficient de l'effet du sexe sur le c?ur. Une étude publiée dans le American Journal of Cardiology, impliquant des hommes dans la cinquantaine, suggèrent que les hommes ayant des relations sexuelles au moins deux fois par semaine ont un risque de maladie cardiaque réduit de 45%, par rapport aux hommes qui ont des relations sexuelles moins fréquentes.

L'American Heart Association affirme que les maladies cardiaques ne devraient pas affecter votre vie sexuelle. Les crises cardiaques ou les douleurs thoraciques causées par une maladie cardiaque surviennent rarement pendant les rapports sexuels et, pour la plupart, les relations sexuelles peuvent être sûres si votre maladie cardiaque s'est stabilisée.

La réponse du c?ur au sexe est comparable à un effort léger à modéré rencontré dans les activités quotidiennes, selon une étude publiée dans le European Heart Journal. Si vous pouvez participer à des activités qui ont un impact similaire sur le c?ur - comme monter deux volées d'escaliers - sans douleur thoracique, vous pouvez généralement supposer qu'il est possible d'avoir des rapports sexuels.

Des recherches supplémentaires sont actuellement nécessaires pour établir des liens entre certaines maladies cardiovasculaires et le sexe, en particulier chez les femmes et les personnes âgées.

3) Abaisse la tension artérielle

Recherche menée par la Michigan State University et publiée dans le Journal de la santé et du comportement social constaté que le sexe dans les années ultérieures pourrait réduire le risque d'hypertension artérielle - du moins pour les femmes.

Les femmes de l'étude âgées de 57 à 85 ans qui trouvaient que le sexe était agréable ou satisfaisant étaient moins susceptibles de souffrir d'hypertension. Cependant, les participants masculins à l'étude ayant eu des relations sexuelles une fois par semaine étaient deux fois plus susceptibles d'avoir des problèmes cardiaques que les hommes sexuellement inactifs.

Dans une autre étude publiée dans Médecine ComportementaleLes chercheurs ont constaté que le fait d’être étreint peut aider une personne à maintenir une tension artérielle saine.

Selon l'American Heart Association, l'hypertension artérielle augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral et peut également affecter votre vie sexuelle. L'hypertension artérielle a un impact sur le flux sanguin dans tout le corps et peut empêcher une circulation sanguine suffisante dans le bassin.

Chez les hommes, une pression artérielle élevée peut entraîner un dysfonctionnement érectile et, chez les femmes, une pression artérielle élevée peut réduire la libido et réduire l'intérêt pour le sexe. Il est considéré comme sûr de faire l'amour si vous faites de l'hypertension. Toutefois, si vous êtes préoccupé ou avez des problèmes dans la chambre, demandez conseil à votre médecin.

4) Soulage la douleur

Un mal de tête peut souvent être utilisé pour éviter les rapports sexuels. Cependant, avant d’atteindre les analgésiques, les neurologues ont constaté que l’activité sexuelle peut soulager certaines personnes des douleurs à la tête associées à une migraine ou à un mal de tête.


Il a été démontré que le sexe atténue la douleur associée aux migraines et aux céphalées en grappe.

La recherche a été menée par l’Université de Munster en Allemagne et publiée dans Céphalée. Chez les personnes souffrant de migraine, 60% des personnes ont signalé une amélioration de la douleur après une activité sexuelle, tandis que 37% des personnes souffrant de céphalées en grappe ont signalé une amélioration.

Les chercheurs de l’Université de Munster expliquent que le déclenchement de la libération d’endorphines est le mécanisme à l’origine du soulagement de la douleur. Les endorphines sont les analgésiques naturels du corps et sont libérées par le système nerveux central, ce qui peut réduire ou éliminer la douleur ressentie avec un mal de tête.

Dans d'autres recherches publiées dans DouleurOn a constaté que les femmes présentaient une sensibilité réduite à la douleur et avaient un seuil de tolérance à la douleur accru lorsqu'elles éprouvaient du plaisir par auto-stimulation vaginale.

5) Réduit le risque de cancer de la prostate

Les hommes qui éjaculent fréquemment pourraient être protégés contre le cancer de la prostate, le cancer le plus fréquent chez les hommes aux États-Unis.

Recherche dirigée par Michael Leitzmann, du National Cancer Institute à Bethesda, MD, et publiée dans JAMA, ont découvert que les hommes qui éjaculaient 21 fois par mois ou plus étaient un tiers moins susceptibles de développer un cancer de la prostate que les hommes qui ont éjaculé entre quatre et sept fois par mois.

Leitzmann et son équipe ont un certain nombre de théories sur les raisons pour lesquelles une éjaculation accrue peut aider à prévenir le cancer de la prostate.

La première théorie est que l'éjaculation fréquente peut permettre à la prostate de se débarrasser des substances cancérigènes et des matériaux susceptibles d'orchestrer le développement de substances cancérigènes. Une autre théorie suggère que le drainage régulier du liquide prostatique empêche les microcalcifications cristalloïdes - associées au cancer de la prostate - de se développer dans le canal prostatique.

Les hommes qui ont plus de 12 éjaculations par mois peuvent également en bénéficier, bien que les chercheurs notent qu'à ce stade, la recherche ne justifierait pas de recommander aux hommes de modifier leur comportement sexuel.

6) Améliore le sommeil

Avez-vous de la difficulté à dormir la nuit? L'activité sexuelle pourrait être exactement ce que le médecin a ordonné.


Certains des produits chimiques libérés lors des rapports sexuels peuvent vous aider à vous endormir plus facilement.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le manque de sommeil est un problème de santé publique. Environ 50 à 70 millions d’adultes aux États-Unis souffrent de troubles du sommeil.

Le sexe pourrait être la solution pour vous aider à obtenir les 7 à 9 heures de sommeil recommandées par nuit.

Pendant les rapports sexuels et l'orgasme, un cocktail de produits chimiques est libéré dans le cerveau, notamment de l'ocytocine, de la dopamine et une poussée d'endorphines. L'ocytocine, également connue sous le nom de «hormone des câlins», facilite la proximité et la liaison, et elle augmente pendant les rapports sexuels et l'orgasme chez les hommes et les femmes.

Après l'orgasme, on pense que l'effet de l'ocytocine, combiné à la libération de l'hormone prolactine (liée à la sensation de satiété et à la relaxation), vous donne envie de dormir.

Selon une étude publiée dans le rapport, il a été démontré que chez les femmes, une augmentation des taux d’?strogènes Journal de la santé des femmes.

Chez les hommes, le cortex préfrontal - la zone du cerveau associée à la vigilance, à la conscience et à l'activité mentale - "s'éteint" après l'orgasme. Selon une étude publiée dans Neurosciences et examens biocomportementaux, ce processus est lié à la libération d'ocytocine et de sérotonine, qui ont toutes deux des effets inducteurs du sommeil.

7) Soulage le stress

Le stress peut causer toutes sortes de problèmes de santé, allant des maux de tête, problèmes de sommeil, tensions musculaires et maux d'estomac à des conditions plus sévères, notamment un système immunitaire affaibli et une dépression chronique.

Preuve publiée dans Médecine psychosomatique démontré que l'intimité physique ou émotionnelle des couples est associée à des niveaux de stress réduits.

Une étude publiée dans Psychologie biologique ont constaté que les personnes ayant des relations sexuelles avec pénétration avaient une pression artérielle liée au stress plus faible lorsqu'elles parlaient en public que les personnes qui s'étaient masturbées ou avaient des relations sexuelles non coïtales. Les participants à l'étude qui se sont abstenus d'avoir des relations sexuelles présentaient les niveaux de pression artérielle les plus élevés provoqués par le stress.

Stuart Brody, un psychologue de l’Université de Paisley au Royaume-Uni, a émis l’hypothèse que l’effet calmant pourrait être dû à la libération de l’hormone de liaison, l’ocytocine.

8) augmente la puissance du cerveau

Recherche publiée dans le Archives du comportement sexuel suggère que les rapports sexuels fréquents peuvent améliorer la mémoire des femmes. Les résultats d'une tâche informatisée de mémoire de mots ont révélé que les femmes ayant des relations sexuelles avec pénétration avaient une meilleure reconnaissance de la mémoire des mots abstraits.


Les relations sexuelles fréquentes peuvent améliorer la capacité d'une femme à mémoriser des mots.

Les chercheurs notent qu'à ce stade, il n'est pas clair si le sexe améliore la mémoire ou si une meilleure mémoire conduit à plus de sexe. Cependant, ils disent que le sexe peut améliorer la mémoire en stimulant la création de nouveaux neurones dans l'hippocampe - la région du cerveau impliquée dans l'apprentissage et la mémoire.

Une autre étude, réalisée par l’Université d’Amsterdam aux Pays-Bas et publiée dans Bulletin de personnalité et de psychologie sociale, trouvé que penser à l'amour ou au sexe a des effets différents sur notre cerveau.

Penser à l'amour active la perspective à long terme et le traitement global, ce qui favorise la réflexion créative et interfère avec la pensée analytique.En revanche, la réflexion sur le sexe déclenche une perspective à court terme et un traitement local, ce qui favorise la réflexion analytique et interfère avec la créativité.

9) Augmente la durée de vie

Voulez-vous vivre plus longtemps? L'activité sexuelle pourrait être la clé d'une vie plus longue.

Une étude publiée dans Le BMJ conclu que l'activité sexuelle pouvait avoir un effet protecteur sur la santé des hommes.

Les chercheurs ont suivi la mortalité de près de 1 000 hommes âgés de 45 à 59 ans au cours des 10 dernières années. Ils ont constaté que le risque de décès était inférieur de 50% chez les hommes qui avaient fréquemment des orgasmes que les hommes qui ne faisaient pas régulièrement d'éjaculation.

D'autres recherches ont également abouti à des résultats similaires. Une étude de 25 ans publiée dans Le gérontologue ont déterminé que chez les hommes, les rapports sexuels fréquents constituaient un facteur prédictif important de la longévité, alors que chez les femmes, ceux qui déclaraient avoir déjà eu des relations sexuelles vivaient plus longtemps.

10) Augmente l'estime de soi

En plus de tous les avantages physiques, avoir des rapports sexuels satisfaisants fréquents peut améliorer le bien-être émotionnel.


Les personnes qui aiment les rapports sexuels occasionnels ont tendance à déclarer une estime de soi et un bien-être supérieurs.

Recherche publiée dans Psychologie sociale et sciences de la personnalité ont constaté que parmi les étudiants des collèges, ceux qui jouissaient de rapports sexuels occasionnels présentaient des niveaux de bien-être et d'estime de soi supérieurs à ceux des élèves n'ayant pas de rapports sexuels occasionnels.

De l’autre côté de la médaille, selon une étude publiée dans le Journal of Adolescent HealthLes femmes ayant une meilleure estime de soi ont déclaré avoir des relations sexuelles plus satisfaisantes, y compris avoir plus d'orgasmes.

Ce ne sont que quelques-uns des nombreux avantages que le sexe peut avoir pour votre santé. Bien que le sexe puisse être une activité agréable et excitante, il est important de se rappeler que la pratique de rapports sexuels protégés peut réduire les risques de contracter des MST et éviter des grossesses non planifiées.

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