Selon une étude, une séance trop longue ne provoque pas de prise de poids

Je passe environ 12 heures par jour assis - 8 à mon bureau, 3 dans le train et peut-être une autre à regarder la télévision. Je suis bien conscient des risques que cela représente pour ma santé, mais selon une nouvelle étude, la prise de poids n'en fait pas partie.
La position assise prolongée peut ne pas entraîner de gain de poids, mais elle reste nocive pour la santé.

Mon temps sédentaire est comparable à celui des États-Unis, ce qui est inquiétant.

Une position assise prolongée a été liée à l'hypertension, au diabète de type 2, aux maladies cardiaques et au cancer. Certaines études ont même associé une position assise prolongée à un risque accru de décès prématuré.

En ajoutant l'insulte à la blessure, il semble que peu importe l'exercice que je fais au moment où je ne suis pas assis sur mes fesses, je ne peux pas compenser ces risques pour la santé. Génial.

Mais alors que je suis ici (ironiquement) paniqué à propos de ce que je peux faire pour empêcher que mon comportement sédentaire ne devienne un problème de santé, je repère une étude qui fournit un répit bien nécessaire. Il est dit que la position assise prolongée est peu susceptible de me faire perdre des kilos. Hourra!

Célébration de côté, en tant qu'écrivain pour Nouvelles médicales aujourd'huiJe sais que de telles études ne devraient pas être prises au pied de la lettre. Alors, regardons les détails.

Assis prolongé est toujours nocif

Publié dans la revue Médecine du sport, la recherche était une revue systématique et une méta-analyse de 23 études portant sur les effets du comportement sédentaire sur le poids corporel et le risque d'obésité chez les adultes.

Fait important, toutes les études incluses dans l'analyse ont ajusté leurs résultats pour tenir compte de l'activité physique, car cela peut influencer le poids.

Dans l’ensemble, l’équipe n’a trouvé que des «associations faibles, incohérentes et non significatives» entre les comportements sédentaires - tels que s’asseoir au travail ou regarder la télévision - et le poids corporel et l’obésité.

Vous voulez rester en bonne santé? Réduit le temps d’attente de 21 minutesLes chercheurs affirment que réduire le temps d’attente de seulement 21 minutes par jour peut améliorer la santé.Lisez maintenant

Les scientifiques ont identifié une légère augmentation du tour de taille avec comportement sédentaire: une augmentation de 0,02 millimètre pour chaque augmentation d'une heure par jour pendant 5 ans. Mais pas de panique pour l'instant; les chercheurs disent que cette augmentation est "fondamentalement négligeable".

Alors, qu'est-ce que ces découvertes signifient pour ceux d'entre nous qui passent le plus clair de notre journée à réchauffer nos chaises?

En termes simples, "les résultats montrent […] que les effets néfastes d'une séance trop longue ne sont probablement pas causés par la prise de poids", explique le principal auteur de l'étude, le Dr Meredith Peddie, du Département de nutrition humaine de l'Université d'Otago en Nouvelle-Zélande. .

Cependant, les conclusions ne pas suggérer que rester assis pendant de longues périodes est inoffensif - à ma grande déception.

"[...] nos études d'intervention montrent clairement que rester assis pendant de longues périodes augmente le taux de sucre dans le sang et les taux de triglycérides", explique le Dr Peddie.

En fin de compte (jeu de mots), il semble que les conseils pour «s'asseoir moins, bouger plus» sont plus importants que jamais. Je ferais mieux de demander au Père Noël un bureau debout cette année.