L'utilisation correcte des sacs à dos peut réduire les risques de souffrance chez les adultes

Selon les physiothérapeutes de l’hôpital communautaire de Quentin Mease, les parents devraient être conscients des dangers et des étapes évitables des sacs à dos mal utilisés ou surchargés au début de l’école.
Ils soulignent que la prévention de la douleur maintenant peut aider à réduire les risques de développer des douleurs au cou, aux épaules ou au dos chez les enfants à l'âge adulte. Chaque année aux États-Unis, environ 10 000 enfants d’âge scolaire consultent des médecins ou des centres d’urgence pour des blessures liées au sac à dos.
Sara Zehr, PT, docteur en physiothérapie, Hôpital communautaire de Quentin Mease, explique: "Avec plus de 40 millions d’étudiants américains portant des sacs à dos à l’école, il n’est pas étonnant que cela préoccupe les parents, les enseignants, les administrateurs scolaires et les professionnels de santé."
Lorsque les sacs à dos sont utilisés de manière incorrecte, ils peuvent causer des blessures aux muscles et aux articulations, ce qui peut entraîner de graves douleurs au dos et au cou. En outre, ils peuvent provoquer des changements dans la posture et la mécanique du corps.
Selon Dana Tew Jr., PT, OCS, docteur en physiothérapie et responsable de programme, programme de résidence en orthopédie de kinésithérapie. Ces zones sont: la reconnaissance lorsqu'un sac à dos est trop lourd; identification des caractéristiques de sac à dos souhaitables; et des instructions pour emballer et porter un sac à dos.
Selon l’American Physical Therapy Association et l’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, un enfant de 60 livres devrait porter au maximum 5 livres, un enfant de 60-75 livres devrait porter au maximum 10 livres, 100 livres d’enfant, 15 livres et 125 livres. enfant, 18 livres.

Quand un sac à dos est-il trop lourd?

Marques rouges laissées sur les épaules par les bretelles

Changements notables de la posture

Des difficultés à mettre ou à enlever le sac à dos

Picotement ou engourdissement des épaules, des bras ou des mains

Douleur en portant le sac à dos

Quels sacs à dos sont les meilleurs?

Choisissez un sac à dos avec plusieurs compartiments afin que le poids puisse être réparti également et que les articles soient plus faciles à trouver.

Un sac à dos doit correspondre à la longueur du torse de l'enfant. Le paquet ne devrait pas être plus grand que le dos de l'enfant. Pour un ajustement correct, mesurez la largeur du dos d'une épaule à l'autre, puis mesurez la longueur du dos de la ligne des épaules à la taille et ajoutez 2 pouces.

Deux bretelles rembourrées larges et profilées sont recommandées pour réduire la pression sur le torse et les épaules en répartissant également le poids.

Utilisez des ceintures pour la hanche et la poitrine lorsque la charge est lourde pour transférer le poids du dos et des épaules aux hanches et au torse.

Un dos rembourré est recommandé pour réduire la pression et améliorer le confort afin que le contenu ne crée pas de pression supplémentaire sur le dos de l'enfant.

Quelle est la bonne façon de porter un sac à dos?

Emballez les articles plats où ils reposeront sur le dos, avec les objets encombrants à l’arrière.

Emballez les articles plus lourds en bas ou plus près de l'arrière.

Utilisez les deux bretelles.

Serrez les bretelles de façon à ce que le sac à dos soit légèrement en-dessous des épaules, sans dépasser quatre pouces sous la taille.

Envisagez d'utiliser des packs plus légers pour des activités distinctes.

Utilisez la taille et les sangles de poitrine.

Dans la plupart des cas, la douleur au dos et / ou à l'épaule devrait disparaître dans les 7 à 14 jours. Cependant, si les symptômes persistent pendant plus de quelques semaines, ils doivent être traités afin de prévenir d'autres problèmes chroniques et l'apparition de problèmes futurs plus tard dans la vie.
Selon le Harris County Hospital District, les parents devraient consulter un physiothérapeute pour une évaluation si la douleur interfère avec la vie scolaire ou familiale de l'enfant.
Écrit par Grace Rattue