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La marche stimule la pensée créative

De nouvelles recherches montrent que la marche stimule la créativité. Dans une série d’expériences, des chercheurs de l’Université de Stanford, en Californie, ont comparé les niveaux de créativité chez les personnes qui marchaient pendant qu’ils étaient assis et ont constaté que la production créative augmentait de 60% en moyenne en marchant.

Beaucoup de gens prétendent qu'ils proposent leurs meilleures idées en marchant. Steve Jobs, ancien cofondateur d’Apple, tenait des réunions en marchant, et Mark Zuckerberg, cofondateur de Facebook, a également été vu faire la même chose.

Maintenant, une étude du Dr. Marily Oppezzo et Daniel Schwartz, professeur à la Stanford Graduate School of Education, pourrait expliquer pourquoi. Ils rapportent leurs conclusions dans le Journal de psychologie expérimentale: apprentissage, mémoire et cognition.

Ils ont constaté que le fait de marcher lui-même fait l'affaire - peu importe que la marche soit à l'intérieur ou à l'extérieur, cela a le même effet en stimulant l'inspiration créatrice.

Dans une expérience, ils ont constaté que par rapport à la position assise, marcher à l'intérieur sur un tapis roulant face à un mur blanc ou marcher en plein air à l'air libre produisait deux fois plus de réponses créatives.

Le Dr Oppezzo a dit qu'elle pensait que "marcher dehors ferait tout sauter hors de l'eau, mais marcher sur un tapis roulant dans une petite pièce ennuyeuse avait encore de bons résultats, ce qui m'a surpris." Elle dit que la leur semble être la première étude à examiner spécifiquement l'effet de la marche non-aérobie en générant simultanément de nouvelles idées et en la comparant à la position assise.

L'effet de la marche semble persister un petit moment; Même si les gens se sont assis peu de temps après une promenade, leur créativité a continué à affluer, selon les chercheurs.

Pensée créative testée pour la marche non-aérobie par rapport à la position assise, à l'intérieur et à l'extérieur

Pour mener à bien leurs quatre expériences, le Dr Oppezzo et le professeur Schwartz ont recruté 176 étudiants et autres adultes et leur ont demandé de compléter des tâches que les chercheurs utilisent normalement pour mesurer la pensée créative.

Ils ont placé les participants dans différentes conditions, comparant la marche non aérobie à la position assise, à l'intérieur et à l'extérieur. À l'extérieur, par exemple, les marcheurs marchaient et les gardiens étaient poussés dans des fauteuils roulants autour d'un chemin prédéterminé sur le campus de Stanford.

La raison pour laquelle on poussait les gardiens dans des fauteuils roulants dans les parties extérieures des expériences était de leur donner le même mouvement visuel que la marche.

Les participants ont également subi différentes combinaisons de marche et d’assise. Par exemple, il peut y avoir deux sessions de marche consécutives, ou deux sessions assises consécutives, ou une séance de marche suivie d'une séance assise. Les sessions ont duré de 5 à 16 minutes, en fonction des tâches que les participants devaient accomplir.

Tests de pensées divergentes

Dans trois des expériences, les participants ont effectué des tests de leur créativité de pensée divergente. La pensée divergente est l'endroit où vous générez des idées en pensant à de nombreuses solutions possibles.


Les marcheurs ont obtenu une moyenne de 60% plus élevée sur la créativité de pensée divergente que lorsqu'ils étaient assis, selon les chercheurs.

Pour ces tests, les participants ont été invités à penser à autant d'utilisations possibles pour un objet donné. On leur a donné trois objets à la fois, et à chaque fois, ils ont eu 4 minutes pour penser au plus grand nombre d'utilisations possibles des trois objets.

Les réponses ont été marquées en fonction de la nouveauté (personne d'autre dans le groupe n'y avait pensé) et de la pertinence (par exemple, il serait irréaliste de suggérer qu'un pneu puisse être utilisé comme un anneau).

Dans ces trois expériences, la grande majorité des participants ont obtenu de meilleurs résultats en matière de créativité de pensée divergente en marchant qu'en position assise.

Dans une expérience particulière réalisée à l'intérieur, les participants qui marchaient sur un tapis roulant obtenaient en moyenne 60% plus de créativité divergente que lorsqu'ils étaient assis.

Une quatrième expérience a également testé un type de créativité plus complexe. Le testeur donne aux participants des messages auxquels ils doivent répondre avec des analogies complexes. Plus l'analogie capture la structure profonde de l'invite, plus elle est notée en haute qualité. Par exemple, en réponse à la demande "un coffre-fort volé", une réponse comme "un portefeuille vide" ne serait pas aussi bonne qu'un "soldat souffrant du TSPT", qui traduit le sentiment de perte, de dysfonctionnement et de violation.

Cette expérience a montré que la marche à l'extérieur entraînait que 100% des participants produisaient au moins une analogie complexe de haute qualité, contre seulement 50% lorsqu'ils étaient assis à l'intérieur.

Aucun effet sur la pensée focalisée

L'étude a également montré que toutes les pensées ne sont pas identiques. Divergentes, la réflexion est différente de la pensée convergente qui nécessite des réponses correctes et uniques.

La créativité productive implique une série d'étapes, allant de la génération d'idées à l'exécution, et toutes n'utilisent pas le même type de processus de réflexion.

Pour tester l'effet de la marche par rapport à la pensée convergente, les chercheurs ont donné aux participants des exercices d'association de mots. Pour chaque exercice, les participants ont regardé trois mots, puis ont dû prononcer le mot qui les liait tous les trois. Par exemple, la réponse correcte à "Suisse, gâteau et chalet" serait "fromage".

Les résultats ont montré que lors de l'exécution de ce test, la marche produisait des scores légèrement inférieurs à la position assise.

Dr Oppezzo dit que l'étude montre que la marche semble bénéficier des étapes créatives qui impliquent une pensée divergente. La pensée convergente, par contre, ne semble pas en bénéficier.

Schwartz dit que plus de travail est maintenant nécessaire pour trouver les causes sous-jacentes, mais leurs résultats fournissent un "paradigme très robuste qui permettra aux gens de commencer des manipulations, afin qu'ils puissent déterminer comment le corps influence l'esprit."

L'une des questions clés à examiner consistera à déterminer s'il s'agit simplement de marcher, ou de toute forme d'activité physique légère, qui a cet effet sur la créativité.

Dr. Oppezzo dit entre-temps:

"Cette étude est une autre justification pour intégrer des périodes d'activité physique dans la journée, que ce soit la récréation à l'école ou la transformation d'une réunion au travail en une marche. Nous serions en meilleure santé et peut-être plus innovants."

Dans une autre étude, les chercheurs ont constaté que la marche pouvait réduire le risque cardiaque autant que la course. Rapportant l'étude en avril 2013, Nouvelles médicales aujourd'hui décrit comment, après avoir comparé 33 060 coureurs à l'Étude nationale sur la santé des coureurs et 15 045 marcheurs dans l'Étude nationale sur la santé des marcheurs, les chercheurs ont conclu que la marche rapide peut réduire autant le risque de diabète, d'hypertension et de cholestérol pouvez.

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