Marcher 20 minutes par jour peut aider les adolescents à cesser de fumer

Marcher seulement 20 minutes par jour peut aider les fumeurs adolescents à réduire leur habitude de fumer.
Les adolescents sont encore plus susceptibles de cesser complètement de fumer s'ils participent à un programme de sevrage tabagique et de conditionnement physique et augmentent les jours où ils font au moins 30 minutes d'exercice.
Les conclusions proviennent d’une nouvelle étude menée par une équipe de chercheurs de l’École de santé publique et des services de santé de l’Université George Washington (SPHHS) et publiée dans Journal of Adolescent Health.
Kimberly Horn, EdD, auteure principale et doyenne associée à la recherche à la SPHHS, a déclaré:

"Cette étude ajoute à la preuve suggérant que l'exercice peut aider les adolescents qui tentent de cesser de fumer. Les adolescents qui ont augmenté le nombre de jours où ils ont pratiqué au moins 20 minutes d'exercice, équivalant à une courte promenade, étaient plus susceptibles que leurs pairs résister à l'allumage d'une cigarette. "

Au total, 233 adolescents de 19 lycées de Virginie occidentale ont participé à l'étude. La Virginie-Occidentale a l'un des taux de tabagisme les plus élevés du pays et, selon les Centers for Disease Control and Prevention, près de 13% de ses résidents de moins de 18 ans sont des fumeurs.
Les volontaires étaient tous des fumeurs quotidiens qui ont participé à d'autres comportements à risque. "Il n'est pas rare que les fumeurs adolescents adoptent d'autres habitudes malsaines", a expliqué Horn. "Le tabagisme et l'inactivité physique, par exemple, vont souvent de pair."
En moyenne, les participants fumaient un demi-paquet de cigarettes en semaine et un paquet entier par jour le week-end.
Un rapport antérieur sur les mêmes volontaires a analysé 3 types de programmes visant à les amener à arrêter ou à réduire leur consommation de tabac. Cette étude a montré que le moyen le plus efficace d'aider les adolescents à cesser de fumer était une intervention intensive de sevrage tabagique accompagnée d'un programme de conditionnement physique.

La nouvelle étude visait à déterminer si une augmentation de l'activité physique aiderait les adolescents à cesser de fumer, quel que soit le type d'intervention.
À l'instar de l'enquête précédente, certains adolescents ont participé à un programme antitabac intensif associé à une intervention de conditionnement physique, alors que d'autres ne participaient qu'au programme de cessation du tabagisme ou écoutaient une courte conférence sur le tabagisme.
Les résultats ont montré que tous les adolescents ont augmenté leur activité physique dans une certaine mesure. cependant, les adolescents qui ont augmenté le nombre de jours pendant lesquels ils ont exercé pendant 20 minutes ont pu réduire considérablement le nombre de cigarettes qu'ils fumaient.
Des recherches supplémentaires doivent encore être menées sur le seuil de 20 minutes pour modifier le comportement tabagique, ont souligné les auteurs.
Selon Horn, l’étude présente certaines limites.
Elle a expliqué:

"Nous ne comprenons pas complètement la pertinence clinique de faire progresser l'activité quotidienne à 20 ou 30 minutes par jour avec ces adolescents. Mais nous savons que même de modestes améliorations de l'exercice peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé. Notre étude soutient l'idée le comportement peut servir à en promouvoir un autre, et il montre que les adolescents, souvent considérés comme résistants au changement de comportement, peuvent faire face à deux comportements de santé à la fois. "

Des recherches supplémentaires doivent confirmer les résultats et montrer qu'ils s'appliquent à tous les fumeurs adolescents, pas seulement les habitants de Virginie-Occidentale.
Bien que les chercheurs ne connaissent pas les mécanismes exacts des résultats, ils croient que cela pourrait être dû à la libération d'endorphines au cours d'une activité physique qui aide les adolescents à faire face aux fringales ou à réduire les symptômes de sevrage qui entraînent souvent une rechute.
Écrit par Sarah Glynn