fr.3b-international.com
Information Sur La Santé, La Maladie Et Le Traitement.



Le gain de poids fortement influencé par le stress, le sommeil et la santé mentale

Une étude récente démontre une relation directe entre la quantité de sommeil et le stress que vous permettez dans votre routine quotidienne et la prise de poids. L'alimentation et l'exercice physique sont les solutions habituelles pour perdre des kilos, mais un stress élevé et un manque de sommeil (ou trop de stress) peuvent nuire à la perte de poids, même lorsque les gens suivent un régime.
Dans cet essai en deux étapes, 472 adultes obèses ont d'abord été informés des changements apportés à leur mode de vie sur une période de 26 semaines. Les recommandations incluaient la réduction de 500 calories par jour, un régime alimentaire riche en fruits, en légumes et en grains entiers en suivant la méthode DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) et en faisant de l'exercice au moins trois heures par semaine.
Au cours de cette partie du procès, les participants ont perdu en moyenne près de 14 livres. Les 60% des participants qui ont perdu au moins 10 livres ont participé à la prochaine phase du procès. Les participants à la deuxième phase de l'essai ont poursuivi leur programme d'alimentation et d'exercice.
Une réduction adéquate du sommeil et du stress au début de l'essai prévoyait une perte de poids réussie. Le stress réduit en soi a prédit une perte de poids plus importante pendant la première phase du procès, ont-ils ajouté. Les baisses de stress et de dépression ont également joué un rôle important dans la poursuite de la perte de poids au cours des deux phases de l'essai, tout comme les minutes d'exercice et la tenue de journaux alimentaires.
Dr. Charles Elder, qui a dirigé les commentaires de recherche:

"Nous avons constaté que les personnes qui dormaient plus de six heures mais moins de huit heures et qui présentaient les niveaux de stress les plus faibles avaient le plus de succès dans un programme de perte de poids. Si vous voulez perdre du poids, des choses qui vous aideront inclure la réduction du stress et obtenir la bonne quantité de sommeil. "

Le Dr David L. Katz, directeur du centre de recherche sur la prévention à la faculté de médecine de l'université de Yale, poursuit:
"Bien que nous ayons souvent tendance à considérer la santé comme un état à la fois, la réalité est que la santé est mieux perçue de manière holistique. Les personnes en bonne santé et vitales tendent à être saines et vitales non pas à cause les facteurs qui favorisent la santé: bien manger, être actif, ne pas fumer, dormir suffisamment, contrôler le stress, pour n'en citer que quelques-uns, promouvoir tous les aspects de la santé. De même, la perte de poids réduit le stress et la dépression, comme le suggèrent les expériences scientifiques présentées ici.

La science montre que la génétique joue un rôle dans l'obésité. Les gènes peuvent causer directement l'obésité dans des troubles tels que le syndrome de Bardet-Biedl et le syndrome de Prader-Willi.

Les gènes et le comportement peuvent être nécessaires pour qu'une personne soit en surpoids. Dans certains cas, plusieurs gènes peuvent accroître la sensibilité à l'obésité et nécessiter des facteurs externes. tels que la nourriture abondante ou peu d'activité physique.
Certaines maladies peuvent également entraîner l'obésité ou la prise de poids. Celles-ci peuvent inclure la maladie de Cushing et le syndrome des ovaires polykystiques. Des médicaments tels que les stéroïdes et certains antidépresseurs peuvent également entraîner une prise de poids.

Katz conclut:
"Améliorer le sommeil peut être aussi important que de modifier le régime alimentaire ou l'exercice physique afin de maintenir durablement les efforts de contrôle du poids. La gestion du stress concerne la santé physique et mentale. Cette étude encourage la perte de poids dans un contexte plus holistique."

Source: The International Journal of Obesity
Écrit par Sy Kraft, B.A.

Protéine inflammatoire liée à l'obésité chez la femme

Protéine inflammatoire liée à l'obésité chez la femme

Les scientifiques ont découvert qu'une protéine généralement liée à l'inflammation pouvait être impliquée dans le développement de l'obésité chez les femmes. Ceci est selon une nouvelle étude publiée dans la revue BMC Endocrine Disorders. L’équipe de chercheurs, dirigée par Silvia Lorente-Cebrißn et Ingrid Dahlman du Karolinska Institutet en Suède, a déclaré qu'une meilleure compréhension de la fonction de cette protéine, appelée facteur inflammatoire allogreffe 1 (AIF-1), pourrait l'obésité progresse.

(Health)

Quels sont les avantages de l'huile de foie de morue?

Quels sont les avantages de l'huile de foie de morue?

Table des matières Avantages possibles de l'huile de foie de morue Huile de foie de morue et vitamine D Profil nutritionnel de l'huile de foie de morue Risques potentiels pour la santé de l'huile de foie de morue L'huile de foie de morue est l'huile extraite du foie de morue. Il est généralement pris comme complément alimentaire et est rempli de nutriments.

(Health)