Quel est le secret de la perte de poids à long terme? Étude met en lumière

Si vous cherchez à perdre du poids et à ne pas le reprendre, une nouvelle étude peut vous aider à atteindre votre objectif. Les chercheurs ont maintenant constaté que la perte de poids constante dans les premiers jours d'un nouveau régime alimentaire, même en petites quantités, peut augmenter les chances d'obtenir une perte de poids à long terme.
Les chercheurs affirment qu'une perte de poids constante au cours des premières semaines d'un régime peut aider à perdre du poids à long terme.

On estime que plus de 2 adultes sur 3 aux États-Unis sont en surpoids ou obèses. L'excès de poids peut augmenter le risque de nombreux problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et même certains types de cancer.

Adopter un régime alimentaire sain et équilibré est considéré comme l'une des meilleures stratégies pour perdre du poids, mais, comme de nombreux utilisateurs le savent, ce n'est pas aussi simple qu'il y paraît.

Chaque année, environ 45 millions de personnes aux États-Unis suivent un régime, principalement dans le but de perdre du poids. Cependant, des recherches ont montré que jusqu'à 40% des personnes qui perdent du poids en retrouvent plus de la moitié au cours des deux années suivantes.

Alors, pourquoi certaines personnes sont-elles capables de maintenir leur perte de poids alors que d’autres luttent? L'auteur principal de l'étude, Emily Feig, Ph.D., du College of Arts and Sciences de l'Université Drexel à Philadelphie, en Pennsylvanie, et ses collègues ont cherché à savoir.

Les résultats de l'équipe ont été récemment publiés dans la revue Obésité.

Fluctuation vs. cohérence

Les chercheurs ont inscrit 183 participants à leur étude, tous en surpoids ou obèses. Pendant 1 an, chaque sujet a participé à un programme de perte de poids. Cela comprenait des substituts de repas et des objectifs comportementaux, tels que l'augmentation de l'activité physique et le suivi des calories.

On a demandé aux participants à l’étude de garder une trace de tout comportement lié à l’alimentation qu’ils éprouvaient, comme les fringales, les crises de boulimie et l’alimentation émotionnelle.

Les biomarqueurs pourraient prédire quels régimes sont les meilleurs pour la perte de poidsLes chercheurs affirment qu'ils ont peut-être trouvé le moyen de prédire quels régimes entraîneraient une perte de poids.Lisez maintenant

De plus, les sujets ont participé à des séances de pesée hebdomadaires. Deux ans après le début du programme de perte de poids, les participants ont été pesés une dernière fois.

L'équipe a constaté que les participants qui avaient subi une perte de poids constante au cours des 6 et 12 premières semaines du programme étaient plus susceptibles d'avoir maintenu leur perte de poids à 12 et 24 mois, comparativement à ceux dont le poids avait fluctué.

À titre d’exemple, l’équipe explique qu’une personne qui a perdu 4 livres par semaine, a retrouvé 2 livres la semaine suivante et a perdu 1 livre la semaine suivante était moins susceptible de perdre du poids à long terme que celles qui perdaient même période de 3 semaines.

Peser sur les comportements liés à l'alimentation

Les chercheurs ont été intéressés de découvrir que les participants qui ont signalé une préoccupation moindre à l'égard de la nourriture, des crises de boulimie et une consommation émotionnelle plus faible au début de l'étude ont connu une fluctuation du poids plus importante et une perte de poids totale plus faible.

L'équipe affirme que ces résultats indiquent que ce n'est peut-être pas la relation d'une personne avec des comportements alimentaires ou alimentaires qui influencent la perte de poids à long terme. Au contraire, cela peut être dû à la cohérence de la perte de poids.

Les chercheurs avertissent que leur étude ne peut pas prouver la cause et l'effet entre la consistance de la perte de poids et une meilleure perte de poids à long terme.

Cependant, le chercheur principal Michael Lowe, Ph.D. - qui est professeur de psychologie à l'université de Drexel - estime qu'ils ont peut-être identifié une stratégie efficace pour éliminer les kilos et les empêcher.

"Fixez-vous un plan de perte de poids que vous pouvez maintenir semaine après semaine, même si cela signifie perdre constamment une livre chaque semaine."

Michael Lowe, Ph.D.