Pourquoi est-il crucial pour les femmes de faire de l'exercice?

Le début d'une nouvelle année approche à grands pas et la nouvelle année vient avec des résolutions pour le nouvel an. Les salles de sport sont toujours occupées après que tout le monde a décidé de se mettre en forme, mais pourquoi attendre jusque-là pour commencer?
Des scientifiques de l’Université d’Alabama à Birmingham ont rapporté une liste d’avantages qui devraient aider les gens, en particulier les femmes, à sortir du gymnase.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les femmes sont moins susceptibles de suivre les directives fédérales pour les adultes d'au moins 2,5 heures d'exercice par semaine.
Les adultes qui ne pratiquent pas d'activité physique ont plus de chance de:

• mort précoce
• accident vasculaire cérébral
• dépression
• maladie cardiaque
• diabète de type 2
• certains cancers

Des études ont montré que l'exercice peut réduire le risque de cancer du sein chez une femme, a déclaré Marcas Bamman, Ph.D., directeur du Centre de médecine de l'exercice de l'UAB.

"L'exercice comme moyen de prévenir ou de réduire le risque de divers cancers, en particulier le cancer du sein, est important pour deux raisons: les effets physiques directs et indirects, qui empêchent ou contribuent aux mécanismes contribuant à prévenir la prise de poids". m'a dit.
Le risque de cancer augmente quand une personne prend du poids, a-t-il ajouté. Cependant, les avantages associés à l'activité physique ne sont pas simplement la réduction du risque de cancer du sein, en particulier chez les femmes ménopausées.
"La forme du corps des femmes post-ménopausées est plus susceptible de changer en raison de l'élimination de profils spécifiques aux hormones comme les ?strogènes", a déclaré Bamman. "A moins de faire de l'exercice régulièrement et de regarder ce qu'ils mangent, ils auront tendance à prendre plus de graisse abdominale, ce qui est le plus dangereux, et leur composition corporelle deviendra plus en forme de pomme qu'au lieu de poire."
Pour la majorité des femmes qui ont déjà vécu la ménopause, Bamman a suggéré un mélange d'endurance et de résistance, trois à quatre jours par semaine.
Les femmes devraient également se préoccuper de la perte de masse osseuse, car cela peut mener à l'ostéoporose, a ajouté Retta Evans, Ph.D., professeur associé d'éducation à la santé à l'UAB. Heureusement. Heureusement, l'exercice peut également résoudre ce problème.
Evans a expliqué:

"A partir de la trentaine, les femmes commencent à perdre de la masse osseuse. Si vous ne vous opposez pas à cela, comme l'exercice de poids, cela continuera. La résistance et la musculation sont les meilleures, mais la marche ou le jogging en combinaison avec des poids suffisent. "

Certaines activités, telles que la danse, le kickboxing et la zumba, aident à maintenir la masse osseuse en bon état. La natation, cependant, ne permet pas de maintenir la masse osseuse car elle n'implique pas de poids.br>
L'exercice, en particulier le yoga, peut aussi aider les femmes dans leur posture, a souligné Evans. "Le yoga aide à maintenir votre musculature et aide à maintenir votre posture", a-t-elle révélé. "Cela aide aussi à étirer tous les groupes musculaires, avant et arrière. Le yoga est également une autre excellente activité de mise en charge."
Tout le monde a une raison différente de faire de l'exercice, certains le font pour se sentir mieux et d'autres le font mieux. Quelle que soit la raison, il est important de ne pas quitter.
Evans a conclu:

"Au bout du compte, les gens doivent trouver quelque chose qu’ils aiment faire et une fois qu’ils trouvent quelque chose dont ils apprécient, ils ont plus de chance de continuer. ce qui maintient le corps en mouvement plutôt que d'être sédentaire peut contribuer à une meilleure santé. "

Écrit par Sarah Glynn