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Yoga, méditation contre les modifications de l'expression génique qui causent le stress

Avec des niveaux de stress à la hausse, plus de personnes que jamais se tournent vers le yoga, la méditation et d'autres pratiques du corps et de l'esprit afin d'améliorer leur santé mentale et leur bien-être. Dans une nouvelle étude, les chercheurs ont découvert une explication moléculaire des effets de ces pratiques sur le stress.
Les recherches suggèrent que le yoga et d’autres pratiques corps-esprit peuvent «inverser» les modifications de l’ADN qui déclenchent le stress.

Ivana Buric, responsable de l’étude du Center for Psychology à l’université de Coventry au Royaume-Uni, et ses collègues ont constaté que les interventions corps-esprit (MBI) «inversent» les modifications de notre ADN qui causent du stress.

Les chercheurs ont récemment rapporté leurs résultats dans la revue Frontières en immunologie.

Selon les National Institutes of Health (NIH), l'utilisation des MBI aux États-Unis est en hausse. Le yoga est la plus courante des MBI; les chiffres montrent que depuis 2002, le nombre d'adultes américains âgés de 18 à 44 ans qui pratiquent le yoga a presque doublé.

L'une des principales raisons pour lesquelles les gens pratiquent le yoga, la méditation et d'autres MBI est d'aider à soulager le stress, et un nombre impressionnant d'études ont démontré les avantages des MBI pour la réduction du stress.

Mais quels sont les mécanismes qui sous-tendent cette association? Des recherches antérieures ont principalement porté sur la manière dont les MBI affectent le cerveau afin de soulager le stress, mais Buric et ses collègues ont voulu savoir s'il y avait ou non une explication moléculaire.

Pour leur étude, les chercheurs ont examiné si les MBI influencent l'expression des gènes, le processus par lequel les gènes créent des protéines et d'autres molécules qui affectent la fonction cellulaire.

L'équipe a examiné 18 études qui avaient étudié les effets de nombreux MBI - y compris le yoga, le Tai Chi, la méditation et la pleine conscience - sur l'expression des gènes.

Les études comprenaient un total de 846 participants, suivis en moyenne pendant 11 ans.

Les MBI réduisent la production de molécules pro-inflammatoires

À partir de leur analyse, les chercheurs ont découvert que les personnes qui pratiquent les MBI subissaient une production réduite d'une molécule appelée facteur nucléaire kappa B (NF-kB), connue pour réguler l'expression des gènes.

Les chercheurs expliquent que des événements stressants déclenchent une activité dans le système nerveux sympathique (SNS), responsable de la réponse "combat ou fuite".

Cette activité SNS conduit à la production de NF-kB, qui produit des molécules appelées cytokines qui favorisent l'inflammation cellulaire. Si cette réaction moléculaire est persistante, elle peut entraîner de graves problèmes de santé physique et mentale, tels que la dépression et le cancer.

L’étude suggère que les MBI réduisent toutefois la production de NF-kB et de cytokines. Cela contribue non seulement à atténuer le stress, mais aussi à éviter les problèmes de santé associés.

"Des millions de personnes dans le monde profitent déjà des bienfaits des interventions corps-esprit comme le yoga ou la méditation, mais ils ne réalisent peut-être pas que ces avantages commencent au niveau moléculaire et peuvent modifier notre code génétique. affaires, "dit Buric.

"Ces activités quittent ce que nous appelons une signature moléculaire dans nos cellules, ce qui inverse l’effet que le stress ou l’anxiété aurait sur le corps en modifiant la façon dont nos gènes sont exprimés. En clair, les MBI chemin qui améliore notre bien-être. "

Ivana Buric

L'équipe affirme que les futures études devraient explorer comment les effets moléculaires des MBI sur le stress se comparent à d'autres interventions, telles que l'exercice et l'alimentation.

"Mais c'est une base importante sur laquelle s'appuyer pour aider les futurs chercheurs à explorer les avantages des activités corps-esprit de plus en plus populaires", conclut Buric.

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