Le yoga basé sur la respiration peut aider à traiter la dépression majeure

Les antidépresseurs sont considérés comme un traitement primaire pour la dépression majeure, mais les médicaments ne fonctionnent pas pleinement pour plus de la moitié des Américains qui les utilisent. Maintenant, les chercheurs suggèrent un moyen d'améliorer leur efficacité: le yoga basé sur la respiration.
Sudarshan Kriya yoga peut être un traitement complémentaire efficace pour les patients souffrant de dépression majeure qui ne répondent pas aux antidépresseurs, affirment les chercheurs.

Dans une étude pilote publiée dans le Journal de psychiatrie clinique, les chercheurs révèlent comment 8 semaines de Sudarshan Kriya yoga ont amélioré les symptômes d'anxiété et de dépression chez les patients atteints de trouble dépressif majeur (TDM) qui ne répondaient pas aux antidépresseurs.

Selon l’Anxiety and Depression Association of America, la dépression est la maladie mentale la plus répandue aux États-Unis. En 2014, environ 15,7 millions d'adultes ont connu au moins un épisode dépressif majeur au cours des 12 derniers mois.

Les symptômes de la dépression peuvent inclure une tristesse persistante, des sentiments de désespoir, le pessimisme, la culpabilité ou l'inutilité, la fatigue, la perte d'intérêt pour les activités, la perte d'appétit, la perte de poids et l'insomnie.

Un diagnostic de TDM est généralement posé chez une personne qui en subit au moins cinq pendant au moins deux semaines. De tels épisodes dépressifs peuvent souvent se produire après un événement traumatisant, tel que le décès d'un être cher ou d'une maladie.

Les antidépresseurs, tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), constituent souvent le premier interlocuteur en matière de traitement du TDM, mais les patients ne répondent pas toujours aux médicaments. Bien que des médicaments supplémentaires puissent être offerts, cela peut entraîner des effets secondaires désagréables qui obligent les patients à arrêter complètement le traitement, rendant les rechutes plus probables.

Maintenant, le Dr Anup Sharma, chercheur en neuropsychiatrie au Département de psychiatrie de la Perelman School of Medicine de l’Université de Pennsylvanie, et l’équipe suggèrent que le Sudarshan Kriya yoga pourrait être une approche efficace, peu coûteuse ne pas répondre aux antidépresseurs.

Étudier comment le yoga pourrait être bénéfique pour les patients atteints de TDM

Sudarshan Kriya yoga est une technique de méditation qui se concentre sur des exercices de respiration rythmés, dans le but de placer l'esprit dans un état profond et reposant.

"Le yoga Sudarshan Kriya offre aux personnes une méthode active pour expérimenter un état méditatif profond, facile à apprendre et à intégrer dans divers contextes", note le Dr Sharma.

Alors que des recherches antérieures avaient suggéré que le Sudarshan Kriya yoga était bénéfique pour les patients atteints de TDM, le Dr Sharma et ses collègues ont déclaré qu'aucune étude clinique n'avait évalué l'efficacité de la pratique en ambulatoire.

Qui plus est, les chercheurs notent qu'il y a eu un manque d'études bien conçues portant sur les avantages possibles du yoga pour la dépression, malgré une augmentation significative du nombre d'Américains qui ont commencé à pratiquer.

Pour leur étude, l'équipe a recruté 25 adultes chez qui un TDM avait été diagnostiqué. Tous les patients prenaient des antidépresseurs depuis au moins 8 semaines mais n’avaient constaté aucune amélioration significative des symptômes.

Les patients ont été randomisés dans l'un des deux groupes pendant 8 semaines: un groupe de yoga Sudarshan Kriya ou un groupe "liste d'attente".

Les sujets du groupe de yoga devaient participer à un programme de six séances au cours de la première semaine, qui comprenait des exercices de yoga Sudarshan Kriya, des postures de yoga, des médicaments assis et une éducation au stress. Pendant les 7 semaines restantes, les participants ont été invités à assister à une session de suivi hebdomadaire du Sudarshan Kriya yoga, ainsi qu'à une séance d'entraînement à la maison.

Les sujets du groupe liste d'attente - agissant en tant que groupe témoin - se sont vus offrir l'intervention de yoga à la fin des 8 semaines. Les deux groupes ont poursuivi leur traitement antidépresseur pendant la période de l'étude.

Yoga amélioré les symptômes de l'anxiété, la dépression

Au début de l'étude et après les 8 semaines, les symptômes d'anxiété et de dépression des participants ont été mesurés à l'aide de l'échelle d'évaluation de la dépression de Hamilton à 17 items (HDRS-17). Le score moyen des sujets au départ était de 22,0, ce qui représente une dépression sévère.

Après la période d'étude de 8 semaines, les participants du groupe Sudarshan Kriya yoga ont vu leur score HDRS-17 s'améliorer de 10,27 points en moyenne, alors que le groupe témoin n'a montré aucune amélioration significative.

À titre de mesure secondaire, les chercheurs ont surveillé l'anxiété et les symptômes de dépression des participants en utilisant l'inventaire de dépression de Beck (BDI) et l'inventaire d'anxiété de Beck (BAI).

De nouveau, le groupe témoin n'a montré aucune amélioration majeure au cours des 8 semaines, tandis que le groupe de yoga Sudarshan Kriya a montré une amélioration moyenne de 15,48 points du score BDI et une amélioration de 5,19 points du score BAI.

Sur la base de leurs résultats, le Dr Sharma et son équipe affirment que Sudarshan Kriya yoga pourrait être une thérapie complémentaire prometteuse pour les patients atteints de TDM chez qui les antidépresseurs sont inefficaces.

"Avec une si grande partie des patients qui ne répondent pas complètement aux antidépresseurs, il est important que nous trouvions de nouvelles voies qui fonctionnent le mieux pour que chaque personne vienne à bout de sa dépression. Ici, nous avons un traitement prometteur et peu coûteux qui pourrait potentiellement servir une approche efficace et non médicamenteuse pour les patients aux prises avec cette maladie. "

Dr. Anup Sharma

Les chercheurs envisagent maintenant d’évaluer les effets du Sudarshan Kriya yoga sur un groupe plus large de patients souffrant de dépression, en mettant l’accent sur la manière dont la pratique affecte la structure et la fonction cérébrales.

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