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Les 10 meilleures applications de sommeil
Les avantages associés à une bonne nuit de sommeil sont infinis, mais un nombre important de personnes ne dorment pas assez régulièrement. Nous avons identifié les meilleures applications de sommeil pour maximiser vos quarante clins d'?il et vous envoyer au pays des rêves.
Les applications de sommeil sont conçues pour vous aider à optimiser vos 7 heures de sommeil recommandées.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 1 adulte sur 3 ne reçoit pas ses heures de sommeil recommandées chaque nuit. Pour promouvoir une santé et un bien-être optimaux, l'Académie américaine de médecine du sommeil et la Société de recherche sur le sommeil recommandent que les adultes dorment régulièrement au moins 7 heures par nuit.
L'absence d'heures de sommeil recommandées est liée à la prise de poids et à l'obésité, à l'hypertension artérielle, au diabète, à la dépression, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et à un risque accru de décès. En outre, dormir moins de 7 heures est associé à une altération du système immunitaire, à une diminution des performances cognitives et à un risque accru d’accidents.
L'hygiène du sommeil est appelée à promouvoir des habitudes de sommeil régulières et des habitudes de sommeil saines. Les méthodes d'hygiène du sommeil comprennent le fait de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour, d'éviter les gros repas, la caféine et l'alcool avant le coucher et d'éviter complètement la nicotine.
L'introduction d'une application de sommeil dans votre routine d'hygiène du sommeil peut également vous aider à accomplir ces 7 heures de bonheur. Voici Nouvelles médicales aujourd'huiLes 10 meilleurs choix d'applications de sommeil.
Relax Mélodies
Android: Gratuit
iPhone: Gratuit
Relax Melodies est conçu pour vous aider, avec leur communauté de 35 millions d’autres utilisateurs, à dire adieu à l’insomnie et à passer une bonne nuit de sommeil. Si vous avez du mal à vous détendre dans un sommeil réparateur, alors c'est l'application pour vous.
Sélectionnez des sons relaxants, ajoutez une touche de nature, combinez avec une mélodie, et hop: votre mélodie est complète. Un choix de méditations de pleine conscience peut être placé sur le dessus du mélange pour vous attirer profondément pour dormir.
En plus de créer vos propres mixes, vous pourrez accéder à des mélodies partagées par la communauté Relax Melodies pour découvrir de nouvelles combinaisons de sons. L'intégration de vos chansons préférées de votre bibliothèque musicale dans les couches sonores amplifie encore davantage l'expérience apaisante.
Cycle de sommeil
Android: Gratuit
iPhone: Gratuit
Le cycle de sommeil suit et analyse vos habitudes de sommeil. Choisissez votre heure de réveil, et l'application vous remuera doucement de votre sommeil pendant votre phase de sommeil la plus légère pour vous assurer de vous sentir reposé, reposé et prêt pour la journée à venir.
Le microphone intégré de votre téléphone capte vos mouvements pendant que vous dormez en utilisant l'analyse sonore et vibratoire. L'application analyse les données pour déterminer si vous êtes en sommeil léger, en sommeil profond ou dans un état de rêve appelé sommeil à mouvements oculaires aléatoires, et indique le moment optimal pour vous réveiller dans une fenêtre de 30 minutes. .
Le tableau de bord Statistics affiche des graphiques et des analyses de vos phases de sommeil. Le tableau de bord Trends détaille le pourcentage de qualité de votre sommeil, les heures de veille et de sommeil, et peut même détecter, suivre et mesurer les ronflements. Surveiller le sommeil avec le cycle de sommeil est facile, sans tracas, et peut vous donner un coup de pouce supplémentaire dans votre démarche.
Recolorer
Android: Gratuit
iPhone: Gratuit
Recolor livre le phénomène de livre de coloriage adulte mammouth dans un package de taille d'application. Plus de 1000 images sont fournies sur Recolor pour vous aider à vous détendre, à vous reposer et à vous plonger dans un état méditatif zen. De nouvelles images apparaissent quotidiennement.
La bibliothèque Recolor est organisée par ordre alphabétique par thème avec des catégories allant des animaux, des images de nourriture, des polypes et des motifs bas, au sport, au pop art, aux paysages et à la vie marine.
Une fois votre image sélectionnée, l'application propose une palette de couleurs audacieuse et inspirante avec différentes nuances et teintes pour compléter votre ?uvre d'art. L'idée derrière Recolor est de canaliser votre anxiété dans la réalisation d'un accomplissement satisfaisant et créatif pour soulager le stress dans votre vie, et j'espère que cela vous aidera également à vous endormir.
Temps de sommeil
Android: Gratuit
iPhone: Gratuit
Sleep Time utilise un algorithme de pointe précis pour analyser le sommeil et fournit des informations complètes sur vos habitudes de sommeil. L'application surveille vos mouvements au cours de la nuit et génère des données personnalisées de vos cycles de sommeil dans des graphiques et des graphiques faciles à lire.
À l'instar du cycle de sommeil, l'alarme intelligente de Sleep Time apprend à vous réveiller au moment parfait de votre phase de sommeil la plus légère pour une revitalisation ultime. Selon le temps de sommeil, lorsque vous vous réveillez pendant une période de sommeil profond, votre corps prend plus d'une heure pour se réveiller complètement, vous laissant alors épuisé et épuisé.
Les paysages sonores - tels que les vagues douces et les tempêtes de forêt tropicale - qui simulent l’environnement naturel améliorent votre capacité de dérive rapidement. Le tableau de bord Insights sophistiqué fournit un rapport complet sur votre ?il-fermé afin que vous puissiez trouver des tendances et des tendances dans les variables qui affectent votre sommeil.
Oreiller
iPhone: Gratuit
Pillow est un réveil avancé d'analyse et de suivi du sommeil qui surveille votre sommeil. Pillow a un design propre et inspiré avec une interface intuitive basée sur les gestes.
Basé sur les découvertes les plus récentes en matière de recherche sur le sommeil, l'algorithme de pointe de Pillow utilise la détection de mouvement et de son pour brosser un tableau complet de votre session de sommeil. Un diagramme complet du stade du sommeil indique les moments où vous êtes éveillé et dans les phases de sommeil paradoxal, léger et profond, et fournit des statistiques sur les sessions de sommeil.
Pillow est entièrement intégré à l'application Apple pour étendre la connaissance de votre sommeil.Oreiller utilise des paramètres de santé et de forme physique - notamment le poids, la pression artérielle, la fréquence cardiaque, les calories alimentaires et la consommation de caféine et d'alcool - pour visualiser comment ces mesures affectent la qualité de votre sommeil.
Détendez-vous et dormez bien
Android: Gratuit
iPhone: Gratuit
Relax & Sleep Well est la création de l'hypnothérapeute clinique et auteur d'auto-assistance Glenn Harrold. Cette application est le lieu de prédilection pour vaincre l'anxiété tout en instaurant des habitudes de sommeil saines.
L'application comprend quatre enregistrements gratuits d'hypnothérapie et de méditation anti-stress. Il est possible d’acheter 80 autres enregistrements très réputés de Harrold, notamment sur l’insomnie, l’anxiété, la perte de poids, la pleine conscience, la confiance en soi et l’estime de soi.
Chaque piste d'hypnose comprend des effets sonores d'arrière-plan sélectionnés spécifiquement pour leur clé et leur fréquence afin de vous guider vers un niveau de relaxation profond. La voix apaisante de Harrold combinée aux paysages sonores subtils vous apaisera dans un état de rêve et de calme.
Digipill
Android: Gratuit
iPhone: Gratuit
Battez l'insomnie, réduisez le stress, perdez du poids, augmentez la motivation et détendez-vous grâce à la puissance d'une pilule numérique. Digipill s'impose pour l'innovation, en utilisant un mélange formulé de langage et de son pour engager et activer l'esprit, changer votre façon de penser et promouvoir le bien-être.
Choisissez une pilule audio en fonction de vos besoins actuels, allongez-vous avec des écouteurs de haute qualité et fermez les yeux. La première pilule de votre armoire est gratuite. Des pilules supplémentaires peuvent être achetées à la pharmacie, ou un accès illimité à toutes les pilules peut être obtenu en souscrivant à des prescriptions répétées.
Chaque pilule a une durée de traitement d'environ 30 minutes et comporte des noms tels que "Dormir profondément" (prescrit pour une nuit de repos), "Tranquillité d'esprit" (pour soulager l'anxiété) et "Power Nap" (pour une sieste rafraîchissante) . Que vous ayez besoin de vous calmer, de chercher de la motivation ou de vous détendre avant le coucher, Digipill a une expérience sur mesure pour vous aider.
Bon réveil matin
Android: Gratuit
iPhone: $3.99
Montez et brillez avec Good Clock Alarm Clock. Cette application vous aide à vous sentir plus reposé et alerte lorsque vous vous réveillez avec son alarme intelligente intégrée. Good Morning Alarm Clock vous réveille pendant votre phase d'éveil naturel pour vous donner une sensation d'énergie et d'alerte.
Good Morning Alarm Clock est simple à utiliser et fournit des statistiques essentielles de la nuit précédente sur un graphique de sommeil simple. L'application agrège vos statistiques chaque semaine pour vous permettre de suivre la dette de sommeil et la qualité du sommeil.
Des sons relaxants aident à vous endormir, ou vous pouvez vous endormir ou vous réveiller avec une playlist contenant vos chansons préférées. En fonction de votre objectif de sommeil, le réveil-matin vous avertira si vous dormez moins que vous en avez besoin.
Pzizz
Android: Gratuit
iPhone: Gratuit
Pzizz est un système de sieste et de sieste qui vous permet de dormir en appuyant simplement sur un bouton. L'application vous aide à vous endormir rapidement, à rester endormi et à vous réveiller en pleine forme.
Pzizz applique la science de la psychoacoustique, une branche de la psychologie qui explore la perception du son et ses effets physiologiques. En examinant des études cliniques, Pzizz a mis au point des séquences sonores et des paysages de rêve dynamiques adaptés à chaque partie du cycle de sommeil.
Les effets sonores, la musique et la voix off optimisés pour le sommeil apaisent votre esprit et vous font dormir le plus rapidement possible le lendemain matin. Pzizz vous invite à relever son défi de sommeil de 7 jours avant de passer en mode Premium pour débloquer son «expérience de sommeil ultime».
Noisli
Android: $1.99
iPhone: $1.99
Noisli respire la relaxation en utilisant des sons et des couleurs ambiantes qui déclenchent la paix intérieure. Noisli aide à réduire les bruits de fond gênants pour améliorer la concentration et la productivité pendant le travail, ou pour créer un environnement audio froid pour le yoga, la méditation et le sommeil.
Comme Relax Melodies, Noisli vous permet de mélanger une combinaison de sons personnalisée. Combinez les échos de la pluie, du vent, des orages, des feuilles et des cours d'eau avec l'agitation du café et le bruit blanc pour créer votre atmosphère parfaite sans stress. Enregistrez vos combinaisons préférées et partagez-les avec vos amis et collègues.
La minuterie intégrée peut être utilisée comme compte à rebours pour prendre une sieste ou s’endormir. En plus d'utiliser l'application pour arrêter l'insomnie, Noisli vous aide à réduire le stress, à vous détendre pendant la lecture et à soulager les maux de tête et les migraines. Pour les parents, cela peut aider votre bébé à mieux dormir.
Quelle est mon espérance de vie si j'ai le lupus?
Table des matières Qu'est-ce que le lupus? Effets de la perspective Vivre avec le lupus affecte environ 1,5 million de personnes aux États-Unis et plus de 5 millions de personnes dans le monde. Environ 90% des personnes atteintes de lupus sont des femmes. Le lupus n'est pas une maladie mortelle. Avec un traitement approprié et un suivi fréquent avec leurs médecins, 80 à 90% des personnes atteintes de lupus devraient avoir une espérance de vie normale.
Les chercheurs de l’UCLA qui ont analysé des dizaines de documents internes non examinés par l’industrie du tabac ont déclaré que les fabricants de tabac avaient développé des connaissances approfondies sur le potentiel cancérigène des particules alpha radioactives présentes dans la fumée de cigarette.
