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Cinq huiles essentielles efficaces contre les maux de tête
Table des matières
- Vue d'ensemble
- Huiles essentielles pour les maux de tête
- Comment les utiliser
- Des risques
Une huile essentielle est un liquide concentré extrait d'une plante. L'aromathérapie est une thérapie alternative basée sur l'utilisation de ces huiles. Les aromathérapeutes croient que chaque huile essentielle offre un ensemble différent d'avantages pour la santé.
Les recherches soutiennent les bienfaits pour la santé de certaines huiles essentielles, tandis que d'autres prétendent être fondées sur la tradition. Cet article explore cinq des meilleures huiles essentielles pour traiter les maux de tête, appuyées par des preuves scientifiques.
Vue d'ensemble
Beaucoup de personnes souffrant de maux de tête fréquents choisissent de rechercher des traitements alternatifs tels que les huiles essentielles.
On estime que plus de la moitié de la population adulte mondiale souffre de maux de tête occasionnels, le type le plus courant étant une céphalée de tension.
Bien qu'il existe un certain nombre de médicaments en vente libre et sur ordonnance disponibles pour les maux de tête, ces traitements peuvent provoquer des effets secondaires.
Lorsqu'une personne éprouve régulièrement des maux de tête, elle peut rechercher des traitements naturels, y compris des huiles essentielles.
Huiles essentielles pour les maux de tête
Plusieurs études montrent que des huiles essentielles spécifiques peuvent être bénéfiques pour les maux de tête. Ceux-ci inclus:
1. huile de lavande
La lavande est souvent utilisée pour aider les gens à s'endormir et à réduire leur stress, leur anxiété ou leur dépression.
Beaucoup pensent que cela peut aider à soulager les maux de tête et les migraines déclenchés par le stress.
Une étude de 2012 suggère que l'inhalation de l'huile essentielle de lavande peut être un traitement sûr et efficace pour gérer les migraines.
2. huile de romarin
L'huile de romarin est traditionnellement utilisée pour traiter les maux de tête et améliorer la circulation.
Il existe peu d'études qui soutiennent spécifiquement l'huile de romarin en tant que traitement efficace des maux de tête. Cependant, une étude de 2008 suggère que l'huile de romarin possède des propriétés anti-inflammatoires et anti-douleur.
Une autre étude de 2013 a révélé que l'huile de romarin contribuait à réduire la douleur et l'insomnie chez les personnes qui subissaient un traitement de sevrage à l'opium.
Ces exemples de recherche suggèrent que l'huile de romarin peut réduire la douleur associée à un mal de tête. Cependant, d'autres études sur l'homme sont nécessaires avant que cela puisse être confirmé.
3. huile de menthe poivrée
L'huile de menthe poivrée est stimulante et peut soulager les maux de tête lors de l'application topique.
La menthe poivrée est utilisée dans les médecines alternatives depuis des milliers d'années. C'est l'une des huiles essentielles les plus populaires pour traiter les maux de tête.
Une étude récente réalisée en 2015 sur des études publiées sur les huiles essentielles indique que l'application d'huile de menthe poivrée sur les tempes et le front soulage les céphalées de tension.
L'ingrédient actif dans l'huile de menthe poivrée est le menthol. Une étude publiée en 2015 montre que le menthol peut être efficace dans le traitement des migraines lorsqu'il est appliqué sur la tête sous forme de gel.
4. huile de camomille
Les gens boivent traditionnellement du thé à la camomille pour se détendre. On pense généralement que l'huile de camomille a un effet similaire.
La recherche de 2012 a montré que l'huile de camomille pourrait améliorer certains des symptômes de l'anxiété et de la dépression.
Comme les maux de tête sont souvent causés par le stress et l'anxiété, l'huile de camomille peut aider à traiter les maux de tête.
Il existe des propriétés anti-inflammatoires dans la camomille qui peuvent également réduire les maux de tête, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ses bienfaits pour la santé.
5. huile d'eucalyptus
L'eucalyptus est traditionnellement utilisé pour éliminer les sinus et réduire l'inflammation. Les personnes souffrant de maux de tête dus à un blocage des sinus peuvent trouver que l'inhalation d'eucalyptus réduit leurs symptômes.
Une étude a révélé que l'huile d'eucalyptus était efficace pour soulager la douleur et faire baisser la pression artérielle lorsqu'elle était inhalée.
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Les huiles essentielles peuvent être diluées et massées dans les tempes ou le front pour aider à soulager les maux de tête.
Il existe plusieurs façons d'utiliser les huiles essentielles pour traiter un mal de tête. Ceux-ci inclus:
- Appliquer de l'huile sur les tempes ou le front: Les huiles essentielles doivent être diluées avec une huile de support, telle que l'huile de noix de coco, avant de pouvoir être appliquées sur la peau. Une fois diluée, l'huile peut être massée dans les tempes et sur le front.
- Inhalation d'huileLes huiles essentielles peuvent être inhalées en ajoutant quelques gouttes à un tissu, en maintenant le tissu sous le nez et en respirant profondément.
- En utilisant une compresse: Créer une compresse en trempant une serviette dans de l'eau froide avec quelques gouttes d'huile essentielle. La compresse peut être appliquée sur le front ou le cou.
- Ajouter de l'huile dans le bain: L'ajout de quelques gouttes d'huile essentielle à un bain chaud peut être un moyen relaxant de traiter un mal de tête.
Des risques
Comme avec de nombreux remèdes alternatifs, les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la Food & Drug Association des États-Unis (FDA), il est donc important d'acheter une marque réputée.
Les huiles essentielles sont généralement sans danger lorsqu'elles sont utilisées correctement. Il est important de les diluer avec une huile de support avant de les appliquer directement sur la peau. Ils peuvent provoquer une irritation de la peau s'ils sont utilisés non dilués.
Certaines personnes sont allergiques aux huiles essentielles même lorsqu'elles sont diluées. Il peut donc être utile de mettre une petite quantité de produit sur un morceau de peau pour tester une réaction allergique. S'il n'y a pas de réaction dans les 48 heures, l'huile est sans danger.
Si une personne présente des problèmes de santé, il est conseillé de consulter un médecin avant d'utiliser des huiles essentielles.
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