Le bricolage et le jardinage peuvent «réduire le risque de crise cardiaque»

Selon une étude récente, rester actif est la clé de la santé cardiovasculaire et de la longévité chez les personnes âgées, qu'elles fassent régulièrement de l'exercice ou non.

Des chercheurs de l'École suédoise des sciences du sport et de la santé et de l'Institut Karolinska de Stockholm, en Suède, ont utilisé une étude de cohorte de plus de 4 200 résidents de Stockholm âgés de 60 ans et plus.

Les résultats de l’étude, qui ont suivi la santé cardiovasculaire des participants pendant environ 12,5 ans, ont été publiés en ligne dans le British Journal of Sports Medicine.

Les résultats montrent que rester actif grâce à des projets de jardinage ou de bricolage peut réduire de 30% le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Au début de l'étude, les chercheurs ont procédé à un bilan de santé des participants, comprenant des informations sur leur mode de vie, comme leur régime alimentaire, leur consommation de tabac et d'alcool et leur activité physique.

Ils ont également été invités à indiquer combien de cours d’exercices formels ils avaient suivis au cours des 12 derniers mois et à quelle fréquence ils participaient à des activités physiques telles que le jardinage, le bricolage, l’entretien des voitures et la cueillette des fruits.

Les chercheurs disent que ces activités de routine sont aussi bonnes que l'exercice, ce qui les rend idéales pour les personnes âgées qui ne font pas souvent beaucoup d'exercice formel. Le Département de la santé et des services sociaux des États-Unis soutient également cela dans des lignes directrices pour les activités physiques pour les Américains.

Evaluer la santé cardiaque

L’étude suédoise a évalué la santé cardiovasculaire des participants avec une série de tests de laboratoire et d’examens physiques, pour vérifier les graisses sanguines, la glycémie et le facteur de coagulation sanguine.

L'étude a révélé que les personnes ayant une vie quotidienne généralement active et celles qui faisaient de l'exercice formel présentaient un profil de risque de problèmes cardiovasculaires beaucoup plus faible que celles présentant un faible niveau d'activité quotidienne.

Ce profil comprenait des tailles plus petites, des taux de cholestérol potentiellement nocifs et des taux de glucose, d'insuline et de facteurs de coagulation inférieurs chez les hommes.

Ceux qui faisaient de l'exercice régulièrement et qui étaient souvent actifs physiquement présentaient le profil de risque le plus bas de tous.

Au cours de la période de surveillance de 12,5 ans, 476 des participants ont eu leur première crise cardiaque et 383 sont décédés de causes diverses.

L’étude a mis en évidence que le niveau le plus élevé d’activité physique quotidienne était associé à un risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral inférieur de 27% et à un risque de décès réduit de 30% par rapport au niveau le plus bas. a été pris en plus.

Les auteurs de l'étude suggèrent que les explications biologiques de leurs découvertes pourraient se situer dans la dépense énergétique: une position assise prolongée réduit le taux métabolique au strict minimum, tandis que l'activité physique l'augmente.

Les contractions musculaires peuvent également fournir des indices. S'asseoir ne nécessite aucun effort musculaire, ce qui peut perturber la production hormonale normale du muscle squelettique, avec des effets indésirables potentiels sur d'autres organes et tissus de l'organisme.

Les auteurs disent:

«Nos résultats sont particulièrement importants pour les personnes âgées, car les personnes de ce groupe d’âge ont tendance, par rapport aux autres groupes d’âge, à consacrer une proportion relativement plus grande de leur journée active à des activités de routine. les niveaux."

Nouvelles médicales aujourd'hui rapporté plus tôt ce mois l'importance de mettre un peu d'effort dans les activités quotidiennes afin d'atteindre le niveau requis d'activité physique, révélant que ceux qui comptaient les tâches ménagères pourraient avoir besoin de travailler un peu plus fort.

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