Cinq causes courantes de maux de tête tôt le matin

Table des matières

1. Problèmes de sommeil
2. Dépression et anxiété
3. Alcool et drogues
4. Bruxisme
5. Graves problèmes de santé
6. Résumé

Le mal de tête tôt le matin est une réalité quotidienne pour beaucoup de gens au réveil. Il existe plusieurs types de céphalées, chacune associée à ses propres facteurs de risque et à ses causes.

Les exemples incluent les migraines, les céphalées de type tension et les céphalées par abus de médicaments. Selon l’Organisation mondiale de la santé, les maux de tête sont la troisième cause de perte de temps due aux problèmes de santé dans le monde.

Les maux de tête sont fréquents, mais les personnes avec des céphalées fréquentes tôt le matin devraient-elles s'inquiéter de la gravité de la maladie?

Lisez la suite pour en savoir plus sur les cinq causes les plus fréquentes des maux de tête matinaux. Découvrez ce qui peut être fait pour réduire les risques et quand appeler le médecin.

1. Problèmes de sommeil

Plusieurs problèmes de sommeil peuvent entraîner des maux de tête le matin.

Ronflement et apnée du sommeil

L'apnée du sommeil, les ronflements et les troubles du sommeil peuvent causer des maux de tête matinaux.

Selon l'American Migraine Foundation, plusieurs facteurs peuvent contribuer ou causer des maux de tête fréquents tôt le matin. En fait, quelque chose d'aussi simple que le ronflement peut augmenter le risque de maux de tête.

Le ronflement est un symptôme courant de l'apnée du sommeil, qui est une condition dans laquelle la respiration d'une personne peut s'arrêter ou devenir très superficielle pendant son sommeil.

Bien que tous les ronflements ne soient pas liés aux troubles du sommeil, l’apnée du sommeil a été associée à des maux de tête fréquents le matin.

Si une personne soupçonne une apnée du sommeil, il y a plusieurs symptômes à surveiller, notamment:

• se réveillant souvent au milieu de la nuit
• La somnolence diurne
• sueurs nocturnes
• ronflement quotidien

Privation de sommeil

Une étude récente a examiné le lien entre les problèmes de sommeil et les maux de tête. L'étude a impliqué plus de 1800 adolescents participants.

Trois groupes ont été identifiés dans l'étude: les personnes atteintes de TH, les personnes souffrant de migraines et les personnes sans maux de tête.

Le groupe des migraines a connu les périodes les plus fréquentes de réveil nocturne. Seulement 32% des participants à l'étude atteints de migraines ont déclaré se sentir bien reposé après avoir dormi.

Les experts recommandent que les adultes dorment environ 7 à 9 heures par nuit. Selon l'American Migraine Foundation, dormir moins de 6 heures ou plus de 8,5 heures pourrait augmenter la gravité des maux de tête.

Tout ce que vous devez savoir sur les migrainesLes migraines peuvent affecter les gens après le réveil le matin. En savoir plus sur les symptômes et les traitements de ce type de mal de tête.Lisez maintenant

Conseils pour promouvoir des habitudes de sommeil saines

Pour améliorer le sommeil, les gens devraient chercher à faire ce qui suit:

• Établissez un rythme de sommeil régulier tous les soirs, en vous couchant tous les soirs à la même heure et en vous levant à la même heure chaque matin.
• Évitez la caféine, la nicotine et l'alcool, qui sont tous connus pour interrompre le sommeil régulier.
• Évitez les activités qui stimulent le cerveau avant le coucher, comme regarder la télévision ou naviguer sur Internet.
• Pratiquez des activités calmantes, telles que la méditation, avant de vous coucher.
• Gardez une trace des activités qui aident à promouvoir le sommeil et celles qui rendent le sommeil plus difficile.
• Créez un espace sombre, calme et confortable pour dormir.
• Prenez un bain relaxant avant de vous coucher.
• Établissez une routine d'exercices réguliers.

Les maux de tête fréquents du matin, les ronflements réguliers et d'autres signes d'apnée du sommeil doivent être signalés à un médecin. Le médecin peut demander un test de nuit pour effectuer une évaluation de l'apnée du sommeil.

Dans de nombreux cas, le diagnostic et le traitement de l'apnée du sommeil peuvent suffire pour que les maux de tête disparaissent.

Il est important de noter que l'apnée du sommeil a été associée à d'autres troubles plus graves, notamment une maladie cardiaque et une hypertension artérielle. Le médecin peut également tester ces conditions et d'autres problèmes graves.

2. Dépression et anxiété

L'anxiété et la dépression peuvent causer des maux de tête ou des migraines, ce qui peut entraîner d'autres troubles émotionnels.

L'insomnie est un symptôme courant de dépression et d'anxiété, deux facteurs de risque significatifs pour les maux de tête récurrents du matin.

Une étude de 2016 visait à découvrir le lien entre les troubles de l'humeur, tels que l'anxiété et la dépression, et l'incidence des maux de tête.

Dans l'étude, les chercheurs ont compilé des données provenant d'environ 9 000 participants adultes dans 10 pays européens différents.

Une enquête a été menée auprès des participants pour déterminer la prévalence des maux de tête, de la dépression et de l’anxiété.

Le type de mal de tête le plus répandu associé à l’anxiété et à la dépression dans l’étude s’est avéré être une céphalée due à une consommation excessive de médicaments. Le deuxième type de céphalée le plus fréquent dans l'étude était la THT, et la migraine était la troisième prévalence.

Dans l'étude, la TTH n'était associée qu'à l'anxiété et non à la dépression.

Lorsqu'une personne a un trouble de l'humeur associé à des maux de tête chroniques, cela peut rapidement commencer à avoir un effet négatif sur sa qualité de vie et ses activités quotidiennes.

Traitement des troubles du sommeil provoqués par l'anxiété ou la dépression

Le diagnostic et le traitement des symptômes d'anxiété et de dépression sont essentiels au maintien de l'humeur et à la gestion des troubles du sommeil chez les personnes qui ont souvent des migraines tôt le matin.

Les médecins peuvent prescrire des médicaments antidépresseurs. De nombreux types d'antidépresseurs favorisent un sommeil sain, et certains sont couramment utilisés pour prévenir les migraines, tels que les antidépresseurs tricycliques.

Un médecin peut suggérer quel type de médicament convient le mieux pour traiter la dépression ou l'anxiété chez les personnes souffrant de maux de tête chroniques. Les spécialistes du sommeil ou les psychologues peuvent offrir des traitements intensifs, tels que la thérapie cognitive, la modification du comportement ou d'autres techniques pour l'entraînement à la relaxation.

Certains professionnels de la santé peuvent recommander des suppléments nutritifs, tels que le L-tryptophane, le 5-HTP ou la mélatonine de qualité pharmaceutique pour favoriser le sommeil.

3. Alcool et drogues

Une étude de 2004 a examiné le lien entre les maux de tête et la consommation d'alcool et de drogues. L'étude a impliqué près de 19 000 personnes dans plusieurs pays européens.

Les participants à l'étude qui étaient de gros buveurs d'alcool, consommant plus de 6 portions d'alcool par jour, présentaient plus fréquemment des céphalées tôt le matin que ceux qui ne buvaient que 1 à 2 portions d'alcool par jour.

Les personnes impliquées dans l'étude qui prenaient certains médicaments contre la dépression, l'anxiété ou l'insomnie - tels que Xanax, Valium ou Zyprexa - présentaient un taux de céphalées matinales 7,6 à 17,5% plus élevé.

4. Bruxisme

Le bruxisme peut entraîner des problèmes de sommeil, contribuant aux maux de tête matinaux. Porter un dispositif de retenue la nuit peut aider.

Le bruxisme est une maladie répandue qui implique le broyage et le serrage des dents.

Les personnes atteintes de bruxisme peuvent se grincer les dents pendant leur sommeil ou lorsqu'elles sont éveillées, sans se rendre compte qu'elles le font.

Le bruxisme est un trouble lié à la tension qui, lorsqu'il est grave, peut causer des maux de tête fréquents.

Le bruxisme du sommeil, associé à l'excitation pendant le sommeil, est un type spécifique de trouble du mouvement lié au sommeil. Les personnes qui se mordent les dents dans leur sommeil ronflent souvent et courent également un risque élevé d’apnée du sommeil.

La plupart des personnes atteintes de bruxisme ne savent pas qu'elles grincent des dents pendant leur sommeil, il est donc essentiel de connaître les signes et les symptômes du bruxisme. Ceux-ci inclus:

• broyage des dents, assez fort pour réveiller le partenaire de sommeil
• Dents aplaties, ébréchées ou fracturées inexpliquées
• sensibilité ou douleur à la mâchoire ou au visage
• muscles de la mâchoire fatigués
• la mâchoire ne s'ouvre pas ou ne se ferme pas complètement
• douleur à l'oreille inexpliquée sans problème apparent avec l'oreille
• sensibilité et douleur dentaire
• dommages inexpliqués à l'intérieur de la joue
• un mal de tête sourd venant de la région du temple
• perturbation du rythme de sommeil
• maux de tête fréquents tôt le matin

Selon une étude récente, la consommation d’alcool et le tabagisme augmentent les risques de bruxisme.

5. problèmes de santé graves

Les maux de tête causés par d'autres troubles de la santé peuvent entraîner une pression sur les terminaisons nerveuses sensibles à la douleur. Ce type de mal de tête est communément appelé un mal de tête secondaire.

Les maux de tête secondaires peuvent résulter de conditions sous-jacentes, notamment:

• tumeur au cerveau
• traumatisme
• hypertension artérielle sévère
• accident vasculaire cérébral

Quand consulter un médecin

Tout le monde avec des maux de tête tôt le matin n'aura pas nécessairement besoin de voir un médecin. Tous les signes ci-dessous suggèrent qu'une personne devrait consulter un médecin:

• si deux maux de tête ou plus se produisent en une semaine
• maux de tête récurrents, en particulier chez les plus de 50 ans, qui ne les ont jamais éprouvés auparavant
• un mal de tête soudain ou sévère accompagné d'un cou raide
• mal de tête qui survient après une blessure à la tête
• maux de tête accompagnés de fièvre, de nausées ou de vomissements qui ne s'expliquent pas par un autre trouble
• mal de tête avec confusion, faiblesse, vision double ou perte de conscience
• mal de tête qui change soudainement de motif ou de gravité
• maux de tête chroniques chez les enfants.
• maux de tête accompagnant la faiblesse ou la perte de sensation dans une partie du corps
• mal de tête avec convulsions ou essoufflement
• Maux de tête fréquents chez une personne ayant des antécédents de VIH ou de cancer

Résumé

Lorsque l'on considère les faits et les recherches entourant les maux de tête, il est clair que de nombreux facteurs se chevauchent.

Par exemple, boire de l'alcool augmente souvent le risque d'insomnie et de bruxisme. Cesser de boire peut aider à soulager les problèmes de sommeil et à broyer les dents. À son tour, cela peut réduire l'incidence des céphalées matinales.

Les problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété ou la dépression, peuvent entraîner la consommation d'alcool, des perturbations du sommeil ou le bruxisme. Encore une fois, cela peut conduire à des maux de tête tôt le matin. Dans ce cas, le traitement du trouble de santé mentale doit être la priorité d'une personne.

De nombreuses causes de maux de tête sont évitables. Quelqu'un qui a des maux de tête fréquents le matin peut trouver que changer de style de vie et voir le médecin de temps en temps est tout ce qu'il faut pour empêcher les maux de tête de nuire à la qualité de leur vie quotidienne.