L'exercice réduit le risque d'Alzheimer, même si vous commencez tard

Faire de l'exercice tous les jours peut réduire considérablement votre risque de développer La maladie d'Alzheimer, même si vous commencez à devenir actif physiquement après 80 ans, des chercheurs du centre médical de l'université de Rush ont rapporté dans la revue Neurologie. L'augmentation de l'activité physique peut inclure la participation à des tâches quotidiennes, telles que les tâches ménagères, ont ajouté les auteurs.
L'auteur principal, Dr. Aron S. Buchman, a déclaré:

«Les résultats de notre étude indiquent que toutes les activités physiques, y compris l’exercice physique, ainsi que d’autres activités comme la cuisine, la vaisselle et le nettoyage sont associées à un risque réduit de maladie d’Alzheimer. activité même chez les adultes très âgés qui pourraient ne pas être en mesure de participer à un exercice formel, mais peuvent néanmoins bénéficier d'un mode de vie plus actif.
Cette étude est la première à utiliser une mesure objective de l'activité physique en plus de l'auto-déclaration. Ceci est important car les gens peuvent ne pas être en mesure de se souvenir des détails correctement. "

Le Dr Buchman et son équipe ont entrepris de mesurer l'activité physique quotidienne sans exercice physique et l'exercice physique chez 716 personnes âgées, âgées en moyenne de 82 ans. Ils étaient tous issus du projet Rush Memory and Aging. Aucun d'entre eux ne présentait de signes de démence. Ils portaient tous un appareil qui surveille leur activité physique, appelé un actigraph. L'appareil est porté sur le poignet dominant. Les participants ont porté l'actigraphie pendant 10 jours.
Les chercheurs ont enregistré des données sur tous leurs exercices et activités physiques autres que l'exercice. Les personnes âgées ont également subi des tests cognitifs annuels (l'étude était en cours) pour mesurer leurs capacités de réflexion et leur mémoire. Les participants à l'étude ont également fait état de leurs activités sociales et physiques.

Sur une période moyenne de 41 mois, 71 personnes âgées ont développé une maladie d'Alzheimer.

L'exercice total ainsi que l'intensité de l'exercice affectent le risque d'Alzheimer

Les auteurs ont constaté que les 10% de personnes âgées les moins actives physiquement dans leur étude étaient 2,3 fois plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que les 10% les plus actives.
Ils ont également constaté que l'intensité de l'exercice avait un impact sur le risque d'Alzheimer. Ceux dans les 10% inférieurs de l'intensité de l'activité physique étaient 2,8 fois plus susceptibles de développer la MA, comparativement à ceux du top 10%.
Dr. Buchman a dit:

"Depuis que l’actigraph était attaché au poignet, des activités comme cuisiner, laver la vaisselle, jouer aux cartes et même déplacer un fauteuil roulant avec les bras d’une personne étaient bénéfiques. Ce sont des activités gratuites, peu coûteuses et facilement accessibles. tout âge, y compris très vieux, pour prévenir éventuellement la maladie d'Alzheimer. "

Les chercheurs ont indiqué que d'ici 2030, le nombre de personnes âgées de plus de 65 ans aux États-Unis aura doublé pour atteindre 80 millions.
Dr. Buchman a dit:

"Notre étude montre que l'activité physique, qui est un facteur de risque facilement modifiable, est associée au déclin cognitif et à la maladie d'Alzheimer. Cela a des conséquences importantes pour la santé publique."

Ecrit par Christian Nordqvist