Se concentrer sur comment, pas pourquoi augmenter l'activité physique

La plupart des gens savent que l'exercice est important pour maintenir et améliorer la santé. Cependant, les modes de vie sédentaires et les taux d'obésité ont atteint des sommets historiques et sont devenus des problèmes nationaux majeurs. Dans une nouvelle étude, des chercheurs de l’Université du Missouri ont découvert que les adultes en bonne santé qui recevaient des interventions axées sur des stratégies de changement de comportement augmentaient significativement leur niveau d’activité physique. À l'inverse, les interventions fondées sur des approches cognitives, qui tentent de modifier les connaissances et les attitudes, n'améliorent pas l'activité physique.
«L’accent doit être mis sur l’amélioration des connaissances sur les avantages de l’exercice pour discuter des stratégies visant à modifier les comportements et augmenter les niveaux d’activité», a déclaré Vicki Conn, doyenne adjointe de la recherche et professeure Potter-Brinton. "L'approche commune consiste à essayer de changer les attitudes ou les croyances des gens à propos de l'exercice et pourquoi c'est important, mais cette information n'est pas motivante. Nous ne pouvons pas penser à être plus actifs."
Les stratégies de comportement comprennent la rétroaction, l'établissement d'objectifs, l'autosurveillance, la prescription d'exercices et les stimulus ou indices. L'autosurveillance, toute méthode par laquelle les participants enregistrent et suivent leur activité au fil du temps, semble accroître considérablement la sensibilisation et motiver l'amélioration, a indiqué Conn.
"Les prestataires de soins de santé devraient interroger les patients sur leurs habitudes d'exercice et les aider à définir des objectifs spécifiques et gérables", a déclaré Conn. "Demandez-leur d’essayer différentes stratégies, telles que suivre leur progression, planifier l’exercice sur leur téléphone ou leur calendrier ou placer leurs podomètres à l’aide de leurs vêtements. Discuter des récompenses pour la réalisation des objectifs."
L'étude, présentée dans le American Journal of Public Health, incorporé des données de 358 rapports et 99 011 participants. Les chercheurs ont identifié les stratégies comportementales les plus efficaces pour accroître l'activité physique chez les adultes en bonne santé. Les interventions réussies ont été effectuées face à face au lieu de médiation (par téléphone, courrier, etc.) et ciblées sur des individus plutôt que sur des communautés.
"La pensée de l'exercice peut être écrasante, mais une augmentation progressive de l'activité de seulement 10 minutes par jour s'accumule chaque semaine et est suffisante pour procurer des bienfaits pour la santé", a déclaré Conn. "Même de petites augmentations d'activité physique amélioreront la protection contre les maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques et le diabète. Prévenir ou retarder les maladies chroniques réduira les complications, les coûts des soins de santé et le fardeau global."
Auparavant, Conn a effectué une méta-analyse des interventions pour les patients atteints de maladies chroniques et a trouvé des résultats similaires. Conn a constaté que les interventions étaient également efficaces indépendamment du sexe, de l'âge, de l'origine ethnique et du statut socioéconomique.
L’étude intitulée «Interventions pour accroître l’activité physique chez les adultes en bonne santé: méta-analyse des résultats» est présentée dans le numéro de ce mois-ci de American Journal of Public Health. La recherche de Conn est financée par une subvention de plus d'un million de dollars des National Institutes of Health.
Source: Université du Missouri-Columbia

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