Garcinia cambogia: ça marche?

Table des matières

1. Qu'est-ce que le garcinia cambogia?
2. Perte de poids
3. Autres bénéfices
4. Risques liés à l'utilisation du garcinia cambogia
5. Combien de garcinia cambogia devriez-vous prendre?

Le fruit du garcinia cambogia a été un foyer pour beaucoup de gens à la recherche de moyens naturels pour perdre du poids.

Le petit fruit, qui ressemble à un croisement entre une citrouille et une tomate, est originaire d'Inde et d'Asie du Sud-Est et est exporté dans le monde entier.

Qu'est-ce que le garcinia cambogia?

Le fruit du garcinia cambogia est originaire d'Inde et d'Asie du Sud-Est et est commercialisé comme un aliment naturel de perte de poids.

Savoir ce qu'est le garcinia cambogia et comment il fonctionne peut aider les gens à comprendre si les allégations de perte de poids sont vraies et si le supplément fonctionnera.

Il est également important de comprendre qu'il existe des risques et des interactions à prendre en compte lors de l'utilisation du garcinia cambogia.

Garcinia cambogia contient un ingrédient appelé acide hydroxycitrique (HCA), qui a été utilisé pour faciliter la perte de poids. L'extrait de HCA est disponible sous forme de poudre ou de pilule et peut être acheté en ligne ou dans les magasins de santé.

Revendications de garcinia cambogia

L'utilisation du garcinia cambogia et de ses extraits a fait l'objet de nombreuses allégations de santé au fil des ans. Ces allégations vont de légères à incroyables, il est donc important de séparer les faits du marketing lorsque vous envisagez d'utiliser des suppléments tels que celui-ci.

Perte de poids

Garcinia cambogia est principalement commercialisé comme un moyen de perdre du poids naturellement avec peu ou pas d'effort supplémentaire. Certaines entreprises affirment que le supplément peut aider les gens à perdre du poids sans exercice supplémentaire ni régime.

Il est vrai que le HCA dans le garcinia a été trouvé pour augmenter le potentiel de combustion des graisses du corps.

Un avis posté sur Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes ont montré que le garcinia favorisait la perte de poids dans de nombreux cas. Mais les résultats varient considérablement.

Certaines études utilisant HCA ont produit des résultats étonnants de perte de poids, tandis que d'autres ont montré que le supplément n'avait que peu ou pas d'effet.

Les chercheurs notent que la majorité des études réalisées sur le garcinia ou le HCA ont utilisé des modèles animaux. La petite recherche effectuée sur les humains a montré que les effets du fruit sont trop répandus pour être bénéfiques. Cela peut fonctionner, et peut-être pas.

Un avis posté sur le Journal of Obesity compilé les résultats de neuf études différentes utilisant le garcinia pour la perte de poids chez l'homme. Les résultats ont confirmé les résultats mitigés du supplément, certaines études ayant produit des résultats significatifs et d'autres peu.

La réduction moyenne du poids corporel était faible, car les études n'étaient effectuées que sur de courtes périodes. Une étude publiée sur Examens critiques en science des aliments et en nutrition a souligné la brièveté de la plupart des études sur le garcinia cambogia.

Des études chez l'homme ont été effectuées sur un petit nombre de personnes pendant une courte période. Des tests plus longs doivent être effectués sur des groupes de personnes plus importants pour comprendre l’innocuité et l’efficacité du garcinia ou du HCA.

Le régime est-il important?

L'extrait de Garcinia Cambogia peut réduire la prise de poids en même temps qu'un régime riche en graisses.

Les chercheurs ont examiné comment le régime alimentaire d'une personne affectait le supplément, notant qu'il n'était pas aussi efficace chez les personnes dont le régime alimentaire était pauvre en graisses et riche en glucides.

Une autre étude, postée sur le Journal of Clinical Diagnostic Research constaté que la prise d'extrait de garcinia cambogia avec un régime riche en graisses réduisait la prise de poids.

Cependant, un régime riche en fibres peut également réduire l'efficacité de l'HCA dans l'organisme.

Cette recherche suggère que le garcinia et le HCA dépendent d'un régime approprié pour être efficace, ce qui est le contraire de la façon dont les fabricants le commercialisent.

Le secret pour éviter la prise de poids: ne faites pas de régimeCliquez ici pour savoir pourquoi les régimes ne sont pas toujours la meilleure option pour obtenir de bons résultats de perte de poids.Lisez maintenant

Freine l'appétit et rend le corps plein

Une autre affirmation est que l'utilisation de garcinia ou HCA peut aider le corps à se sentir rassasié tout au long de la journée. Les examens ont révélé des résultats positifs dans des études chez l'animal, mais aucune étude humaine n'a trouvé de résultats similaires.

L'absence d'études sur l'homme pour prouver ces allégations ne signifie pas que le garcinia ne fonctionne pas. Certaines personnes qui ont utilisé le supplément maintiennent que cela les aide à se sentir rassasiées toute la journée et à soutenir leur perte de poids.

Performance athlétique

Le Garcinia cambogia est également commercialisé en tant que supplément qui améliore les capacités athlétiques. Les chercheurs ont constaté que les modèles animaux et humains fournissaient des preuves de cette affirmation.

L'utilisation du garcinia ou du HCA peut augmenter les niveaux d'endurance pendant l'exercice et empêcher les gens de se sentir épuisés trop rapidement. Des études à long terme doivent toutefois être menées pour étayer ces allégations.

Autres bénéfices

Des études plus anciennes ont étayé les affirmations selon lesquelles le garcinia pourrait être utile pour réduire le cholestérol. Encore une fois, ces allégations ne sont pas prouvées et les résultats des études sont incohérents. En tant que tel, il est déconseillé d'utiliser le garcinia pour réduire le cholestérol.

De même, le garcinia peut être capable d'abaisser le taux de sucre dans le sang chez certaines personnes. Les médecins ne recommandent pas aux personnes atteintes de diabète de prendre du garcinia cambogia, car celui-ci pourrait affecter leurs médicaments et entraîner une chute dangereuse de leur taux de sucre dans le sang.

Risques liés à l'utilisation du garcinia cambogia

Garcinia cambogia est considéré comme sûr à manger, bien qu'il existe certains risques et considérations à garder à l'esprit avant d'utiliser le fruit ou son extrait comme complément alimentaire.

Puissance

La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les suppléments, tels que le garcinia cambogia, de la même manière que les médicaments pharmaceutiques, qui doivent satisfaire à des normes de sécurité strictes. En conséquence, les fabricants de compléments à base de plantes ont seulement besoin de rendre leurs produits plus sûrs et de fournir des étiquettes claires.

Il est difficile de déterminer l'efficacité du garcinia cambogia ou du HCA, car son efficacité peut varier d'une marque à l'autre. Certains fabricants peuvent également inclure d'autres ingrédients synergiques ou de remplissage dans un mélange, ce qui rend encore plus difficile la détermination de la dose appropriée.

Effets secondaires

Les effets secondaires du garcinia cambogia peuvent inclure des nausées et des maux de tête.

Toute personne choisissant de prendre le garcinia cambogia doit être consciente des effets secondaires potentiels.

Les effets secondaires du garcinia cambogia peuvent inclure:

• mal de tête
• la nausée
• démangeaison de la peau
• symptômes du rhume
• troubles digestifs
• baisse de la glycémie

Certains produits contenant du garcinia cambogia et du HCA ont également été associés à des lésions hépatiques. Cependant, il existe des preuves contradictoires quant à savoir si le garcinia cambogia a causé ou non les dommages au foie observés.

En règle générale, avant de prendre des suppléments, parlez toujours à un médecin.

Les interactions

Garcinia ou HCA peuvent interagir avec certains médicaments.

Certaines recherches montrent que le supplément réduit le taux de sucre dans le sang et peut donc affecter les personnes atteintes de diabète. Il est toujours préférable de consulter un médecin avant de commencer tout nouveau médicament ou complément.

Toute personne souffrant de lésions hépatiques ou rénales antérieures peut vouloir éviter le garcinia.

De plus, il n'y a pas eu suffisamment d'études pour déterminer si le garcinia est sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent. À ce titre, ces femmes devraient l’éviter.

Combien de garcinia cambogia devriez-vous prendre?

Il n'y a pas de dose standard en ce qui concerne les suppléments.

Une revue récente publiée sur Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes compilé la recherche sur la toxicité du supplément de garcinia cambogia à différents niveaux.

Ils ont conclu qu'aucune recherche n'avait montré d'effets indésirables directs pouvant atteindre 2 800 milligrammes par jour.

La meilleure dose à prendre variera considérablement d'une personne à l'autre et les personnes devraient toujours discuter de leurs options avec un médecin au préalable.

Vue d'ensemble

Le Garcinia cambogia est utilisé depuis des siècles. Le fruit est sûr à manger et les suppléments ont aidé beaucoup de gens à perdre du poids. Cependant, les preuves cliniques de son efficacité sont mitigées à ce stade.

Si une personne envisage de prendre le garcinia cambogia en tant que complément, elle doit bien le rechercher et en discuter avec un médecin avant de commencer.

Les pilules miracles de perte de poids vendent souvent un avenir qui n'existe pas. Maintenir un régime alimentaire sain et faire de l'exercice régulièrement sont encore deux des meilleurs moyens d'améliorer le poids corporel.

Les suppléments peuvent aider ces efforts, mais rien ne remplacera ces aliments de base importants dans un mode de vie sain.