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Manque d'exercice «deux fois plus meurtrier» que l'obésité
Selon une nouvelle étude, il suffit de 20 minutes de marche rapide par jour pour réduire le risque de décès prématuré chez une personne sédentaire. Les chercheurs ont également constaté que le risque de décès prématuré dû au manque d'exercice est le double de celui de l'obésité et ne dépend pas nécessairement de l'obésité ou de la surcharge pondérale.
Selon une étude, seulement 20 minutes de marche rapide par jour peuvent réduire le risque de décès prématuré chez les personnes inactives.
Telles étaient les conclusions de l'équipe qui a analysé les données sur plus de 334 000 hommes et femmes participant à une vaste étude européenne sur les liens entre cancer et régime alimentaire, qui mesuraient également de nombreuses autres variables telles que l'exercice et l'IMC.
Lorsqu'ils ont analysé les données, les chercheurs ont constaté que, par rapport au nombre de décès liés à l'obésité, deux fois plus étaient liés au manque d'activité physique et qu'une simple augmentation de l'activité physique pouvait faire la différence, en particulier chez les personnes inactives. gens.
Le premier auteur, Ulf Ekelund, professeur de médecine du sport, travaille à l’unité d’épidémiologie du Medical Research Council (MRC) de l’Université de Cambridge au Royaume-Uni et ses collègues rapportent leurs American Journal of Clinical Nutrition.
Le professeur Ekelund a déclaré que l'étude délivrait un message simple: "une petite quantité d'activité physique chaque jour pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé des personnes physiquement inactives".
Le plus grand effet était entre les groupes inactifs et modérément inactifs
Pour évaluer le lien entre le manque d’exercice et la mort précoce - et son lien avec l’obésité - l’équipe a analysé des données sur 334 161 hommes et femmes en Europe prises entre 1992 et 2000 dans le cadre de l’enquête prospective européenne sur le cancer et la nutrition ( EPIC) Etude.
L'ensemble de données comprenait des mesures de la taille, du poids, du tour de taille et des niveaux d'activité physique déclarés. Les participants ont été suivis pendant plus de 12 ans et 21 438 d'entre eux sont décédés.
L’équipe a constaté les plus grandes réductions du risque de décès prématuré en comparant les participants inactifs et modérément actifs. Ils ont utilisé une mesure de l'activité physique résultant de la combinaison d'activités de loisir et de travail.
Les liens entre la mort précoce et l'inactivité physique ont été observés à tous les niveaux de surpoids et d'obésité, à la fois en termes d'IMC global et d'obésité centrale ou abdominale.
L'étude a classé 22,7% des participants comme inactifs, car ils ont déclaré ne pas avoir d'activités récréatives et occuper des emplois sédentaires.
L’analyse a montré qu’il suffisait de faire de l’exercice qui brûlait 90 à 110 calories par jour - soit l’équivalent d’une marche quotidienne de 20 minutes - pour déplacer une personne du groupe inactif vers le groupe modérément inactif et réduire son risque de décès prématuré de 16 -30%.
L’équipe note que, bien que l’effet de ce phénomène ait été le plus important chez les participants de poids normal, l’analyse a montré que cela favorisait également les participants en surpoids et obèses.
Nous devrions faire plus de 20 minutes par jour, dit le chercheur
Cependant, le professeur Ekelund note que si 20 minutes de marche rapide par jour peuvent faire la différence, nous devrions vraiment faire plus, car «l'activité physique a de nombreux avantages pour la santé et devrait constituer une partie importante de notre vie quotidienne».
Le co-auteur, le professeur Nick Wareham, directeur de l'unité MRC de Cambridge, affirme que si nous devons poursuivre les efforts de santé publique visant à réduire les niveaux d'obésité, nous devrions également aider les gens à accroître leur activité physique. Cela pourrait être plus facile à réaliser et à maintenir, et peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, ajoute-t-il.
La vision traditionnelle de l'exercice ne doit pas nécessairement limiter notre intention de devenir plus actif physiquement. En décembre 2014, Nouvelles médicales aujourd'hui appris sur la recherche qui a trouvé que le yoga est comparable à la marche et au vélo dans la réduction des risques de maladies cardiovasculaires.
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