Siestes: taux de croissance des bébés et temps de sommeil

Naptime! Une nouvelle étude publiée cette semaine a identifié des poussées de croissance chez les bébés sont liées à des rafales de sommeil plus fréquentes. Les pics de durée de sommeil quotidienne totale et le nombre d'épisodes de sommeil étaient significativement associés à des poussées de croissance mesurables de la longueur du corps, qui avaient tendance à se manifester dans les 48 heures suivant les bouffées de sommeil enregistrées. Une analyse plus poussée a montré que la probabilité d'une poussée de croissance augmentait en moyenne de 43% pour chaque épisode de sommeil supplémentaire et de 20% pour chaque heure de sommeil supplémentaire.
Pendant une période allant de quatre à 17 mois continus, la croissance de la longueur totale du corps a été évaluée à l'aide de la technique de l'étirement maximal, réalisée semi-hebdomadairement chez 18 nourrissons, tous les jours chez deux nourrissons.
Des chercheurs de l'Université Emory à Atlanta ont déclaré:

"Les résultats démontrent empiriquement que les poussées de croissance ne se produisent pas seulement pendant le sommeil mais sont significativement influencées par le sommeil. Un sommeil plus long correspond à une plus grande croissance de la longueur corporelle. Il aide les parents à comprendre le comportement porte à comprendre pourquoi nous dormons. Nous savons maintenant que le sommeil est un facteur contribuant aux poussées de croissance au niveau biologique. "

La nature exacte de la relation entre la biologie du sommeil et la croissance osseuse n'est pas claire. Cependant, les chercheurs ont noté que la sécrétion de l'hormone de croissance est connue pour augmenter après le début du sommeil et pendant la phase de sommeil lent. Cette modification des signaux hormonaux pendant le sommeil pourrait stimuler la croissance osseuse, ce qui favoriserait les rapports anecdotiques de «douleurs de croissance», les membres endoloris qui peuvent réveiller les enfants la nuit.

Le rapport spécule que dans certains cas, la croissance peut avoir eu lieu dans d'autres parties du corps. Par exemple, une autre étude qu'ils publient ce mois-ci a révélé que la circonférence de la tête du nourrisson se développait dans des poussées intermittentes et épisodiques. Ils suggèrent également que le sommeil n'est peut-être qu'une composante d'un système physiologique intégré qui sous-tend le rythme de croissance.
Sur une durée de vie typique, le temps que nous passons chaque jour à dormir diminue. Les nouveau-nés passent de 16 à 20 heures à dormir chaque jour. Entre l'âge de un et quatre ans, la durée totale du sommeil diminue à environ 11 ou 12 heures. Ce déclin graduel se poursuit tout au long de l’enfance, de sorte qu’un adolescent aura besoin, mais pas nécessairement, de neuf heures de sommeil pour fonctionner à son meilleur. Les adultes du moyen-âge ont besoin d'au moins huit heures, et même si les personnes âgées peuvent nécessiter jusqu'à huit heures, elles peuvent avoir du mal à obtenir ces heures dans un bloc.

Notre corps a besoin de sommeil pour maintenir son bon fonctionnement et sa santé. En fait, nous sommes programmés pour dormir chaque nuit afin de restaurer notre corps et notre esprit. Deux systèmes en interaction, l’horloge biologique interne et l’homéostat veille-sommeil, déterminent en grande partie la synchronisation de nos transitions de l’éveil au sommeil et vice versa. Ces deux facteurs expliquent également pourquoi, dans des conditions normales, nous restons généralement éveillés pendant la journée et dormons la nuit.
Les siestes de l'après-midi durent généralement entre 30 et 60 minutes. Plus longtemps et il y a un risque de sombrer dans un sommeil profond et d'avoir des moments difficiles à réveiller. À la suite d'une sieste, après avoir dissipé une partie de la période de sommeil accumulée, de nombreuses personnes se disent plus à même de rester éveillées et alertes en fin d'après-midi et en soirée. Cette vigilance accrue oblige généralement les gens à se coucher plus tard et à dormir moins souvent que ceux qui ne font pas la sieste.

Sources: Journal of Sleep et Harvard University
Ecrit par Sy Kraft