Dormir le week-end pourrait réduire le risque de diabète

Bien sûr, tout le monde aime dormir, mais de nouvelles recherches montrent que le sommeil prolongé le week-end pourrait réduire le risque de diabète. Ces heures supplémentaires au lit le dimanche peuvent enfin être sans culpabilité.
Une étude récente montre que rattraper son retard de sommeil pourrait être encore plus important qu'on ne le pensait.

Dans le cadre de la vie moderne, il n'est pas rare que les gens lésinent sur la quantité de sommeil qu'ils reçoivent.

Le fait de manquer quelques heures chaque nuit du lundi au vendredi, suivi d’une crise alimentaire le week-end, n’est certainement pas un phénomène inhabituel pour de nombreuses personnes.

Rattraper le sommeil est devenu synonyme de week-end et, pour beaucoup de gens, dormir est la caractéristique la plus attendue d'un samedi et d'un dimanche matin.

Une étude récente et de courte durée, réalisée au laboratoire de l’Université de Chicago, a montré que le fait de prendre quelques heures supplémentaires d’?il fermé est plus qu’un traitement relaxant, cela a des implications importantes pour quiconque pourrait être au bord du diabète.

Diabète et sommeil

Le diabète est un problème majeur aux États-Unis. Les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) estiment que 29,1 millions d'Américains sont atteints de la maladie, soit près de 1 sur 10.

Un problème médical d'une telle ampleur nécessite des recherches qui explorent toutes les facettes imaginables. Le diabète est complexe, de sorte que chaque voie potentielle est en train d'être disséquée dans le but d'enrayer sa progression. Un tel angle d'étude est l'effet du sommeil sur le diabète.

Peut-être pas aussi évident que l'alimentation et la forme physique, le sommeil semble être un facteur considérable dans certains cas de diabète.

Un certain nombre d'études ont étudié ce domaine intrigant. Une méta-analyse publiée dans Traitements diabétiques en mars 2015, une durée de sommeil de 7 à 8 heures présentait le risque le plus faible de diabète de type 2, tandis que des durées de sommeil plus longues et plus courtes étaient toutes deux associées à un risque significativement accru de diabète de type 2.

Une autre étude, publiée dans le même journal, a révélé que les diabétiques qui dormaient mal avaient une glycémie supérieure de 23% le matin et une teneur en insuline 48% plus élevée. En d'autres termes, les diabétiques qui dormaient mal avaient une résistance à l'insuline 82% plus élevée que les diabétiques qui avaient suffisamment dormi.

Des études semblent indiquer que le manque de sommeil ne fait pas qu'exacerber le diabète chez les patients, mais que les personnes en bonne santé risquent également de développer le diabète.

Rattraper le sommeil et le diabète

La présente étude, dirigée par Josiane Broussard, a modifié les horaires de sommeil de 19 hommes volontaires en bonne santé. Pour la première session, le groupe a été autorisé à dormir 8,5 heures par nuit pendant 4 nuits. Au cours de la deuxième séance, les membres du groupe n’ont pu dormir que 4,5 heures par nuit pendant 4 nuits.

Après la nuit de sommeil, les participants ont eu droit à deux nuits de sommeil prolongé. Durant cette période de rattrapage, ils ont passé en moyenne 9,7 heures par nuit.

Les volontaires ont été surveillés pour la sensibilité à l'insuline et un prédicteur du risque de diabète appelé l'indice de disposition.

Les chercheurs ont constaté qu'après 4 nuits de privation de sommeil, la sensibilité à l'insuline avait diminué de 23% et que le risque de diabète avait augmenté de 16%. Après 2 nuits de sommeil prolongé, les deux paramètres sont revenus à la normale.

L'auteur principal, le Dr Ezra Tasali, a déclaré des résultats:

"La réponse métabolique à ce sommeil supplémentaire était très intéressante et encourageante. Cela montre que les jeunes personnes en bonne santé qui n'arrivent pas à dormir suffisamment pendant la semaine de travail peuvent réduire leur risque de diabète si elles s'endorment pendant le week-end."

Les auteurs notent rapidement que cette étude n'est en aucun cas concluante. La recherche a été réalisée sur un petit échantillon d'hommes maigres et en bonne santé, et le nouveau régime de sommeil n'a été appliqué que pendant une semaine de travail.

De plus, le groupe d'étude avait un régime contrôlé, alors que les personnes chroniquement privées de sommeil ont tendance à consommer de préférence des aliments riches en graisses et en sucres.

Le Dr Tasali prévoit d'étendre l'enquête à de futurs essais. «En allant de l’avant, dit-il, nous avons l’intention d’étudier les effets des horaires de sommeil prolongés sur le week-end chez les personnes qui réduisent de façon répétée leur sommeil en semaine».

Bien que les résultats ne puissent être que provisoires à ce stade, ils soulignent l'importance d'un horaire de sommeil sain. Nouvelles médicales aujourd'hui récemment couvert des recherches montrant que le sommeil brisé peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.

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