Le sommeil à ondes lentes amélioré avec l'hypnose, l'étude suggère

Aux États-Unis, plus du quart de la population déclare ne pas dormir suffisamment et près de 10% souffrent d'insomnie chronique. Mais de nouvelles recherches menées dans deux universités suisses suggèrent que l'hypnose a un impact positif surprenant sur la qualité du sommeil.

Les chercheurs, dirigés par le biopsychologue Björn Rasch de l’Institut de psychologie de l’Université de Zurich, affirment que leurs découvertes «ouvrent de nouvelles opportunités prometteuses pour améliorer la qualité du sommeil sans médicaments».

Ils publient leurs recherches dans la revue Dormir.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) notent que même si le sommeil est souvent considéré comme une activité «passive», un sommeil suffisant est essentiel pour rester en bonne santé et prévenir les maladies.

Un sommeil insuffisant est lié à plusieurs maladies chroniques, telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et la dépression.

En outre, les chercheurs de cette dernière étude affirment que le sommeil lent a un impact positif sur la mémoire et le fonctionnement du système immunitaire. Durant cette période de sommeil, le corps sécrète des hormones de croissance, favorise la réparation cellulaire et améliore la plasticité cérébrale. Cependant, l'équipe note également que SWS diminue de manière significative au cours de la vie d'une personne.

Les chercheurs ont constaté que le sommeil à ondes lentes augmentait de 80% chez les femmes ayant répondu aux suggestions hypnotiques.

L'hypnose est une technique qui peut avoir un impact sur les processus difficiles à contrôler volontairement, par exemple lorsque vous êtes épuisé et que vous souhaitez dormir, mais que vous ne pouvez pas le faire.

Bien que les patients souffrant de troubles du sommeil aient été traités avec succès par hypnothérapie dans le passé, les chercheurs affirment que jusqu'à présent, les changements de sommeil objectivement mesurables n'ont pas été prouvés.

Afin d'enquêter plus avant, l'équipe a mené une étude avec 70 jeunes femmes en bonne santé qui sont venues au laboratoire du sommeil pour une sieste de 90 minutes à midi.

Au cours de leur sieste, les chercheurs ont objectivement mesuré leur sommeil en enregistrant l'activité cérébrale électrique avec un électroencéphalogramme (EEG). L'équipe affirme que le sommeil à ondes lentes se caractérise par une oscillation régulière et lente de l'activité électrique dans le cerveau.

L'hypnose a donné 80% plus de sommeil lent pour ceux qui y répondent

Juste avant que les sujets ne se soient endormis, les chercheurs leur ont fait écouter soit une bande spéciale d'hypnose à ondes lentes développée par le professeur d'hypnothérapeute et spécialiste, le Pr Angelike Schlarb, soit un texte de contrôle parlé neutre.

Faits en bref sur les recommandations de la National Sleep Foundation:

• Se coucher à la même heure chaque nuit et se lever à la même heure le matin.
• N'utilisez votre lit que pour dormir et retirez tous les téléviseurs et ordinateurs de la chambre.
• Évitez de manger de gros repas avant de vous coucher.

De plus, au début de l’étude, l’équipe a divisé les sujets en deux groupes: «hautement suggestible» ou «peu suggestible». Cela a été fait en utilisant une procédure standard connue sous le nom de Harvard Group Scale of Hypnotic Susceptibility. Selon l'équipe, environ la moitié de la population est modérément suggestible.

Les résultats ont montré que les femmes du groupe hautement suggestible avaient plus de 80% de SWS en plus après avoir écouté la bande d'hypnose et que leur temps éveillé était réduit d'un tiers par rapport aux femmes hautement suggestibles qui écoutaient le texte neutre.

Par rapport au groupe hautement suggestible, les femmes du groupe peu suggestible ne bénéficient pas autant de l’hypnose, affirment les chercheurs.

Après avoir mené des expériences de contrôle supplémentaires, les chercheurs ont conclu que les effets bénéfiques de l'hypnose sur les SWS étaient attribués à la suggestion hypnotique de «dormir plus profondément», affirmant que ces effets n'étaient pas simplement des effets prévisibles.

"Contrairement aux drogues, l'hypnose n'a pas d'effets secondaires"

La recherche a été menée uniquement chez les femmes, et les chercheurs notent que les femmes ont tendance à avoir des valeurs plus élevées pour la sensibilité hypnotique, par rapport aux hommes. Cependant, l’équipe pense qu’ils rencontreraient des effets positifs similaires de l’hypnose sur le sommeil chez les hommes hautement suggestibles.

Maren Cordi, une psychologue impliquée dans l'étude, déclare que "les résultats peuvent être d'une importance majeure pour les patients ayant des problèmes de sommeil et pour les personnes âgées. Contrairement à de nombreux médicaments inducteurs du sommeil, l'hypnose n'a pas d'effets secondaires indésirables."

Interrogé sur les recherches futures que l’équipe envisage de mener dans ce sens, le professeur Rasch a déclaré: Nouvelles médicales aujourd'hui:

«Premièrement, nous menons actuellement une étude sur les effets de l’hypnose chez les femmes âgées. Les résultats préliminaires sont très prometteurs, car ils montrent essentiellement les mêmes effets positifs de l’hypnose sur le sommeil profond chez les adultes plus âgés.

De plus, nous prévoyons mener des études similaires chez les hommes jeunes et plus âgés, afin de renforcer et de généraliser nos conclusions. Enfin, nous prévoyons tester si l'hypnose a également des effets bénéfiques sur le sommeil chez les patients souffrant de troubles du sommeil. "

Les chercheurs concluent leur étude en notant que pratiquement tout le monde qui réagit à l'hypnose pourrait mieux dormir avec l'hypnose.