Ce que vous devez savoir sur les tocotriénols

Table des matières

1. Que sont-ils?
2. En quoi sont-ils différents de la vitamine E?
3. Avantages
4. Effets secondaires
5. À emporter

Les tocotriénols sont un groupe de produits chimiques faisant partie de la famille des vitamines E. Jusqu'à présent, la recherche a révélé de nombreux avantages associés aux tocotriénols.

Les tocophérols sont un autre groupe de produits chimiques qui constituent la famille des vitamines E. Les tocotriénols et les tocophérols se présentent sous quatre formes: alpha, bêta, delta et gamma.

Le régime américain moyen contient plus de tocophérols que les tocotriénols, de sorte que les chercheurs s'intéressent de plus en plus à la façon dont la supplémentation en tocotriénols pourrait améliorer la santé.

Faits en bref sur les tocotriénols:

• Les tocotriénols sont un groupe de produits chimiques faisant partie de la famille des vitamines E.
• La plupart des suppléments de vitamine E sont plus riches en tocophérols que les tocotriénols.
• Les tocotriénols peuvent aider à combattre les dommages causés par les radicaux libres au système gastro-intestinal.

Que sont les tocotriénols?

Les tocotriénols et les tocophérols font partie de la famille des vitamines E.

Les tocotriénols et les tocophérols peuvent être appelés vitamine E. La vitamine E est un antioxydant, ce qui signifie qu'elle aide à neutraliser les radicaux libres.

Les radicaux libres sont des substances chimiques liées à une foule de problèmes de santé, notamment le vieillissement cutané, le cancer et de nombreuses maladies. Les radicaux libres peuvent également causer une inflammation chronique.

La principale raison pour laquelle les tocotriénols peuvent être bénéfiques est due à leurs propriétés antioxydantes. Les grains de céréales ont tendance à être riches en tocotriénols.

Les bonnes sources incluent:

• son de riz
• L'avoine
• orge
• seigle
• huile de palme brute

Les quatre formes de tocotriénol sont les tocotriénols alpha, bêta, gamma et delta. Chaque type se comporte différemment, offrant une gamme d'avantages pour la santé.

En quoi sont-ils différents de la vitamine E?

Les tocotriénols sont une forme de vitamine E moins courante que les tocophérols. En effet, l’alimentation humaine contient plus de tocophérols et certains suppléments de vitamine E ne contiennent que des tocophérols.

La chimie de la vitamine E

La distinction entre les tocotriénols et les tocophérols est chimique.

La recherche a montré que seul le tocophérol peut corriger une carence en vitamine E, ce qui suggère que le tocophérol est la forme de vitamine E dont le corps a besoin pour fonctionner efficacement.

Cependant, les scientifiques suggèrent que les personnes intéressées à tirer le meilleur parti de leur supplément en vitamine E devraient choisir un supplément contenant à la fois des tocophérols et des tocotriénols.

Vitamines: Qu'est-ce qu'elles font et que font-elles?Il existe de nombreuses vitamines et composés utilisés pour la santé. Apprenez-en plus sur eux, y compris la vitamine E, ici.Lisez maintenant

Les bienfaits de la vitamine E

La vitamine E traditionnelle sous forme de tocophérol et la forme tocotriénol de la vitamine E offrent des avantages similaires. Ils sont tous deux des antioxydants ayant le pouvoir de réduire l'inflammation, favorisant potentiellement les effets anticancéreux, anti-âge et autres.

Avantages

Les tocotriénols ciblent cependant des radicaux libres spécifiques et des sources d'inflammation. La recherche a montré que l'attaque de ces cibles pourrait offrir les avantages suivants pour la santé:

Protéger le cerveau

Le tocophérol et le tocotriénol peuvent protéger les cellules du cerveau contre les radicaux libres.

Certains problèmes de santé cérébrale, dont la démence, la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de déclin du cerveau, sont liés aux dommages causés par les radicaux libres.

Les tocotriénols peuvent être en mesure de lutter contre un facteur inflammatoire spécifique lié à des problèmes de santé cérébrale.

Une étude de 2014 a reconfirmé que l'activité antioxydante du tocotriénol et du tocophérol protège contre les dommages causés par les radicaux libres aux cellules du cerveau.

Certaines recherches suggèrent également que les tocotriénols peuvent aider à combattre la maladie de Parkinson ou à ralentir l'évolution de la maladie.

Amélioration de la santé cardiaque

Les tocotriénols peuvent réduire ou inverser l'inflammation et les dommages causés par les radicaux libres qui nuisent à la santé cardiaque. Les tocotriénols peuvent également réduire la puissance d'autres facteurs de risque cardiovasculaires, y compris l'impact du cholestérol élevé sur la santé cardiaque.

Risque réduit de cancer

Les tocotriénols peuvent réduire le risque de cancer en combattant les dommages causés par les radicaux libres. Certaines études suggèrent aussi que cette forme de vitamine E peut ralentir la croissance des cellules cancéreuses. Une étude réalisée en 2013 a révélé que les tocotriénols pourraient favoriser la mort des cellules cancéreuses du sein en laboratoire.

La recherche a également montré que les tocotriénols jouent un rôle dans la lutte contre les cancers du foie, du côlon, de la prostate, du poumon, de l'estomac, de la peau et du pancréas. Certaines études suggèrent que les tocotriénols gamma et delta pourraient être plus efficaces dans la lutte contre le cancer que les alpha et bêta-tocotriénols.

Prévenir l'ostéoporose

Les tocotriénols peuvent aider à prévenir et à réduire la perte osseuse liée à l'ostéoporose de plusieurs manières. L'utilisation de la nicotine peut provoquer l'ostéoporose, mais des recherches ont montré que le tocotriénol réduit le risque. Des études chez le rat ont montré que le tocotriénol peut ralentir l'évolution de la perte osseuse liée aux radicaux libres.

Les personnes qui souffrent déjà d'ostéoporose peuvent également bénéficier du tocotriénol. Le tocotriénol peut favoriser la croissance osseuse, aidant le corps à remplacer l'os qui a été perdu par l'ostéoporose.

Amélioration de la santé gastro-intestinale

Cela peut réduire l'acidité et prévenir le développement de lésions douloureuses. Le tocotriénol s'est avéré particulièrement efficace pour combattre les effets du stress sur le système gastro-intestinal. Dans une étude menée sur des rats comparant le tocotriénol au tocophérol, le tocotriénol seul a empêché les changements hormonaux et l'acidité liés au stress.

Santé des cheveux et de la peau

Certains fabricants de produits cosmétiques et de soins de la peau incluent à la fois du tocophérol et du tocotriénol dans leurs produits contenant de la vitamine E. Parce que le tocotriénol est un antioxydant, il peut aider à inverser ou ralentir les lésions cutanées dues aux radicaux libres.

Cela, en théorie, pourrait prévenir les rides et aider la peau à paraître jeune. Certaines études suggèrent que l'application de tocotriénol sur la peau peut aider, mais les améliorations sont modestes et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Effets secondaires

Il est recommandé de parler à un professionnel de la santé avant d'utiliser des suppléments de tocotriénol.

Les études n'ont révélé aucun effet secondaire grave associé à l'utilisation des tocotriénols.

Comme avec beaucoup d'autres suppléments, le risque principal est de devenir trop important. Les personnes devraient parler à un médecin de la posologie appropriée des tocotriénols et ne pas dépasser la dose journalière recommandée indiquée dans le supplément.

Les personnes ayant des antécédents d'allergies, en particulier les allergies alimentaires, peuvent souhaiter commencer par un supplément à faible dose et peuvent augmenter la dose lentement si elles ne présentent aucun effet secondaire.

Des suppléments de vitamine E et des produits contenant des tocotriénols sont disponibles à la vente en ligne.

Cependant, il convient de noter que la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) ne surveille pas les suppléments, il est donc important de choisir des marques fiables pour la pureté et la qualité. Vous devez parler à un médecin avant d'utiliser des suppléments, pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous.

À emporter

Le tocotriénol est très prometteur pour améliorer la santé. Parce qu'il provoque peu ou pas d'effets secondaires, il est sans danger pour la plupart des gens d'essayer. Cependant, il ne remplace pas les soins médicaux standard. Les personnes intéressées par l'utilisation du tocotriénol devraient l'utiliser parallèlement à la médecine traditionnelle pour obtenir les meilleurs avantages.

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