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Marcher 2 000 pas de plus chaque jour réduit le risque cardiovasculaire
Selon une grande étude internationale, les personnes atteintes d'une tolérance réduite au glucose peuvent réduire leur risque de maladie cardiovasculaire de 8% simplement en marchant 2 000 pas de plus par jour.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les centres de contrôle et de prévention des maladies affectent 79 millions d’Américains.
Dans le monde entier, les chiffres sont encore plus renversants - des chercheurs affirment que 344 millions de personnes sont actuellement touchées et que ce nombre devrait atteindre 472 millions d’ici à 2030.
Dirigée par le Dr Thomas Yates, de l'Université de Leicester au Royaume-Uni, la dernière étude a analysé les données collectées auprès de 9 306 adultes de 40 pays.
Les résultats, publiés dans Le lancettesuggèrent que 20 minutes supplémentaires d’exercice modéré, comme la marche, réduisent le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral de 8%.
Dr. Yates explique:
"Les personnes atteintes d'IGT ont un risque beaucoup plus élevé de maladie cardiovasculaire. Bien que plusieurs études aient suggéré que l'activité physique est bénéfique pour la santé chez les personnes souffrant d'IG, c'est la première étude à quantifier spécifiquement le changement de comportement risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de décès liés à la maladie cardiovasculaire. "
De nouvelles recherches soulignent l'importance de l'exercice physique régulier pour maintenir la santé cardiaque et retarder l'apparition du diabète de type 2.
En analysant les données recueillies à l’origine pour l’essai NAVIGATOR, les chercheurs se sont concentrés sur les 9 306 adultes atteints de TIG et de maladies cardiovasculaires, ou au moins un facteur de risque cardiovasculaire.
Tous les participants ont reçu des informations visant à perdre du poids, à réduire l'apport en graisses alimentaires et à augmenter l'exercice physique à 150 minutes par semaine.
Les chercheurs ont noté le nombre moyen d'étapes que chaque participant avait parcouru par jour - tel qu'enregistré par un podomètre - plus d'une semaine au début de l'étude et à nouveau 1 an plus tard.
Ils ont constaté que les participants qui avaient augmenté leurs exercices en marchant 2 000 pas supplémentaires chaque jour avaient un risque de maladie cardiovasculaire inférieur de 10% à celui de l'année précédente.
Ils ont également constaté que chaque augmentation ou diminution de 2 000 pas de l'activité de marche par rapport à celle enregistrée à l'origine était associée à un taux d'événements cardiovasculaires inférieur ou supérieur de 8%.
Dr. Yates ajoute:
"Nos résultats fournissent des preuves nouvelles que le fait de changer le niveau d'activité physique en augmentant simplement le nombre d'étapes peut réduire considérablement le risque de maladie cardiovasculaire, comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. activité."
L'étude note que les changements de mode de vie constituent le fondement de nombreux programmes de prévention du diabète et que la marche est le choix d'activité physique le plus courant et le plus apprécié.
Dr. Yates conclut:
"Ces découvertes inédites fournissent les preuves les plus solides de l'importance de l'activité physique dans les populations à haut risque et guideront les programmes de prévention du diabète et des maladies cardiovasculaires dans le monde".
Ainsi, même s'il ne s'agit pas d'une science insignifiante, il s'avère qu'une marche de 20 minutes chaque jour sera très bénéfique pour la santé de votre c?ur et réduira le risque de diabète de type 2.
Il a déjà été démontré que la marche avait des effets bénéfiques sur la santé, la marche au travail réduisant le risque de diabète et de maladies cardiaques.
Une nouvelle étude de l'Université de Floride montre que les clients quittant les cafés-narguilés avaient des niveaux de monoxyde de carbone plus de trois fois supérieurs à ceux des clients sortant des bars traditionnels. Le monoxyde de carbone réduit la capacité du sang à transporter l'oxygène vers les tissus et l'exposition à long terme a été associée à une maladie cardiovasculaire.
Limiter l’alcool à une demi-unité par jour pourrait sauver des vies
Les chercheurs de l’Université d’Oxford ont analysé le lien entre la consommation d’alcool et 11 maladies chroniques et ont conclu que 4 600 vies supplémentaires seraient sauvées chaque année si les Britanniques réduisaient leur consommation d’alcool. dans ce niveau.
