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15 remèdes naturels pour un mal de gorge
Table des matières
- Racine de guimauve
- Sauge et échinacée
- vinaigre de cidre de pomme
- Eau de mer gargariser
- Mon chéri
- Racine de réglisse
- Eau citronnée
- Thé à la racine de gingembre
- Huile de noix de coco
- Cannelle
- Fluides
- Soupe au poulet
- Thé à la menthe poivrée
- Camomille
- Pastilles aux herbes
Un mal de gorge survient dans le cadre de la réponse immunitaire de votre corps à des infections virales ou bactériennes.
Votre réponse immunitaire naturelle entraîne une inflammation et un gonflement des muqueuses de la gorge.
Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent apporter des secours, y compris ceux qui sont étayés par des preuves scientifiques.
Voici 15 remèdes naturels pour le mal de gorge.
1. Racine de guimauve
La plante de guimauve a été utilisée pour traiter les maux de gorge et d'autres conditions depuis le Moyen Âge.
Sa racine contient une substance semblable à la gélatine appelée mucilage, qui recouvre et lubrifie la gorge lorsque vous l'avalez.
Des pastilles contenant de la racine de guimauve ont été testées sur des animaux et se sont révélées efficaces et non toxiques, même à des doses très élevées (1).
Voici une recette pour une infusion de racine de guimauve froide pour apaiser une gorge douloureuse:
Infusion de racine de guimauve
Ingrédients:
- Eau froide.
- Racine de guimauve séchée de 1 once (28 grammes).
Instructions:
- Remplissez un pot de 1 litre (1 litre) d'eau froide.
- Placez la racine de guimauve dans la gaze et attachez-la en fagot.
- Abaissez le paquet dans l'eau jusqu'à ce qu'il soit complètement immergé dans l'eau.
- Placez l'extrémité attachée du paquet sur le bord du pot, placez le couvercle sur le pot et vissez le couvercle.
- Infuser du jour au lendemain ou pendant au moins huit heures, puis retirez l’ensemble.
- Verser la quantité désirée dans un verre. Ajouter un édulcorant de choix, si désiré.
Lorsque cela est prêt, vous pouvez en boire tout au long de la journée pour réduire vos symptômes.
Choisir une racine de guimauve séchée de haute qualité à partir d'une source fiable est important. Différents produits sont disponibles en ligne.
Ligne de fondLa guimauve a été utilisée pour traiter les maux de gorge depuis les temps anciens. Sa racine contient une substance gélatineuse appelée mucilage, qui recouvre et apaise la gorge.
2. sauge et échinacée
Bien que vous connaissiez peut-être la sauge comme une herbe utilisée en cuisine, elle a également plusieurs usages médicinaux.
La sauge est originaire de la Méditerranée et est maintenant cultivée dans le monde entier.
Il a été utilisé pour traiter de nombreuses affections inflammatoires et des études contrôlées suggèrent qu'il peut aider à soulager les douleurs de la gorge (2, 3, 4).
Dans une étude, une pulvérisation de sauge-échinacée était en réalité légèrement plus efficace pour réduire les douleurs de la gorge qu'un vaporisateur de chlorhexidine-lidocaïne. Aucun des deux traitements n'a entraîné d'effets secondaires négatifs (4).
L'échinacée est une autre plante largement utilisée en médecine traditionnelle. Il a été démontré qu'il combat les bactéries et réduit l'inflammation (5).
Suivez cette recette pour faire votre propre spray pour la gorge à l’échinacée à la maison:
Spray pour la gorge à la sauge et à l'échinacée
Ingrédients:
- 1 cuillère à café de sauge moulue.
- 1 cuillère à café d'échinacée moulue.
- 1/2 tasse d'eau.
Instructions:
- Faire bouillir l'eau.
- Placer la sauge et l'échinacée dans un petit pot, puis remplir d'eau bouillante.
- Laissez infuser 30 minutes.
- Verser le mélange dans la passoire puis combiner avec 1/2 tasse de liqueur dure (sauter la liqueur si vous êtes alcoolique ou préférer éviter l’alcool pour une raison quelconque).
- Placer dans un petit flacon pulvérisateur et vaporiser dans la gorge toutes les deux heures ou au besoin.
Ligne de fond: Il a été démontré qu'un spray à base de sauge et d'échinacée soulage efficacement les maux de gorge, au même titre qu'un spray antiseptique.
3. vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre est un tonique naturel utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle. Son principal ingrédient actif, l'acide acétique, aide à combattre les bactéries.
L'ancien médecin grec Hippocrate, connu comme le père de la médecine, a même prescrit une combinaison de vinaigre de cidre et de miel - connue sous le nom d'oxymel - pour traiter les symptômes de la grippe tels que toux et maux de gorge (6).
Pour aider à soulager les maux de gorge, buvez 1 tasse d'eau chaude mélangée à 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre et une cuillère à soupe de miel en option.
Ligne de fondLe vinaigre de cidre a des propriétés antibactériennes et peut aider à soulager les maux de gorge lorsqu'il est consommé en petites quantités avec de l'eau tiède.
4. gargarisme d'eau salée
Se gargariser avec de l'eau salée est un remède naturel bien connu pour se débarrasser d'un mal de gorge.
Le sel aide à réduire l'enflure en tirant l'eau de votre tissu de la gorge. Il peut également aider à tuer les microbes indésirables dans votre gorge.
Mélanger 1 tasse d'eau tiède avec 1 cuillère à café de sel et remuer pour dissoudre. Se gargariser avec une bouchée de ce mélange pendant 30 secondes, une fois par heure.
Ligne de fond: Se garer toutes les heures avec de l'eau tiède salée aide à réduire l'enflure et peut atténuer l'inconfort de la gorge.
5. Miel
Le miel est un délicieux édulcorant qui est souvent utilisé en combinaison avec d'autres ingrédients naturels pour soulager un mal de gorge.
En plus d'aider à combattre l'infection et à soulager la douleur, le miel peut indéniablement améliorer le goût des remèdes.
Le miel peut être particulièrement efficace lorsqu'il est combiné avec de l'eau chaude et du vinaigre de cidre de pomme ou des herbes.
Cependant, il ne devrait pas être administré aux enfants de moins d'un an car leurs entrailles n'ont pas eu la possibilité d'acquérir des bactéries saines capables de combattre les germes, tels que les spores de botulisme, que l'on trouve parfois dans le miel.
En outre, les personnes qui évitent le sucre ou suivent un régime pauvre en glucides peuvent choisir un autre remède, car le miel est une forme de sucre et contient 17 grammes de glucides par cuillère à soupe (15 ml).
Ligne de fondLe miel peut aider à soulager les maux de gorge, en particulier lorsqu'il est combiné avec du vinaigre ou des herbes dans de l'eau chaude.
6. racine de réglisse
La réglisse est une plante originaire d’Europe et d’Asie du Sud.
Fait intéressant, il a été utilisé en médecine traditionnelle pour traiter de nombreux troubles.
La réglisse a des propriétés similaires à celles de l'aspirine qui peuvent aider à réduire les maux de gorge.
Malheureusement, il n'y a aucune recherche sur sa capacité à soulager les maux de gorge liés à la maladie.
Cependant, des études sur des individus qui venaient de subir une intervention chirurgicale majeure ont montré que la réglisse réduisait de manière significative les douleurs de la gorge dues à la suppression du tube respiratoire (7, 8).
Une étude a montré que le fait de se gargariser avec de l'eau de réglisse avant la chirurgie réduisait de 50% le risque de mal de gorge, par rapport au gargarisme à l'eau sucrée (8).
Le thé de racine de réglisse peut être acheté dans les épiceries naturelles ou chez les détaillants en ligne.
Vous pouvez aussi faire votre propre boisson ou se gargariser. Combiner la racine de réglisse moulue avec de l'eau chaude, laisser infuser pendant cinq minutes, puis filtrer avant de boire.
Ligne de fondLa racine de réglisse possède des qualités d'aspirine et peut aider à apaiser un mal de gorge lorsqu'elle est garnie ou consommée sous forme de thé.
7. eau au citron
L'eau de citron est une boisson rafraîchissante qui peut également réduire les douleurs à la gorge causées par le rhume ou la grippe.
Le citron contient de la vitamine C et des antioxydants. Il augmente également la quantité de salive que vous produisez, ce qui peut aider à garder vos muqueuses humides.
Combiner le citron avec de l'eau chaude et un peu de miel ou d'eau salée peut être le meilleur moyen de maximiser ses bienfaits.
Ligne de fond: L'eau de citron contient de la vitamine C et des composés qui peuvent soulager les maux de gorge et aider à la guérison.
8. thé de racine de gingembre
Le gingembre est une épice aux effets antibactériens et anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les douleurs à la gorge.
Une étude a révélé que lorsque l'extrait de gingembre était appliqué sur des prélèvements de gorge chez des personnes souffrant d'infections bactériennes des voies respiratoires, il aidait à tuer certaines des bactéries responsables de la maladie (9).
Le thé au gingembre peut être acheté dans la plupart des marchés ou chez les détaillants en ligne. Vous pouvez aussi faire votre propre gingembre frais.
Thé à la racine de gingembre
Ingrédients:
- Racine de gingembre frais.
- 1 litre d'eau.
- 1 cuillère à soupe (15 ml) de miel ou d'édulcorant de choix.
- Un filet de jus de citron.
Instructions:
- Épluchez la racine de gingembre et râpez-la dans un petit bol.
- Faire bouillir l'eau dans une grande casserole, puis retirer du feu.
- Placez 1 cuillère à soupe (15 ml) de gingembre râpé dans la casserole et couvrez avec le couvercle.
- Laissez infuser 10 minutes.
- Ajouter l'édulcorant et le jus de citron, puis mélanger.
Ce thé peut être réchauffé au besoin ou servi froid.
Ligne de fond: Le thé à la racine de gingembre peut aider à combattre les infections, réduire l'inflammation et soulager les maux de gorge.
9. Huile de coco
L'huile de coco est un aliment polyvalent avec plusieurs avantages pour la santé.
Des études chez l'animal suggèrent que cela peut aider à combattre l'infection, réduire l'inflammation et soulager la douleur (10, 11).
L'huile de coco est également très apaisante car elle aide à lubrifier les muqueuses de la gorge.
Voici quelques idées que vous pouvez essayer:
- Ajouter une cuillerée à thé chaud ou au cacao chaud.
- Ajouter une cuillerée à soupe.
- Mettez simplement une cuillerée dans votre bouche et laissez-la fondre dans votre gorge.
Il est préférable de limiter l'huile de noix de coco à environ 2 cuillères à soupe (30 ml) par jour, car elle peut avoir un effet laxatif à des doses plus élevées. Si vous n'avez jamais essayé d'huile de noix de coco, commencez par prendre 1 cuillère à café (5 ml) à la fois pour minimiser les effets secondaires potentiels.
Ligne de fondL'huile de noix de coco est très apaisante pour la gorge, a des effets anti-inflammatoires et peut aider votre corps à combattre les infections. Prendre jusqu'à 2 cuillères à soupe (30 ml) par jour, seul ou dans des boissons chaudes.
10. Cannelle
La cannelle est une épice parfumée et délicieuse, riche en antioxydants et procurant des effets antibactériens (12).
C'est un remède traditionnel contre le rhume et la grippe et il est utilisé en médecine chinoise pour soulager les maux de gorge.
Le thé à la cannelle est disponible à la vente dans la plupart des épiceries, à la fois à base de plantes et de variétés. Vous pouvez également ajouter de la cannelle au thé à base de plantes ou au thé noir.
Une autre option délicieuse est de faire votre propre lait d'amande à la cannelle, qui peut être particulièrement apaisant pour votre gorge.
Lait d'amande à la cannelle
Ingrédients:
- 1 tasse de lait d'amande
- 1/2 cuillère à café (2,5 ml) de cannelle moulue.
- 1/8 cuillère à café (0.6 ml) de bicarbonate de soude.
- 1 cuillère à soupe (15 ml) de miel ou d'édulcorant de choix.
Instructions:
- Placer la cannelle et le bicarbonate de soude dans une casserole et mélanger.
- Ajouter le lait d'amande et mélanger à nouveau jusqu'à ce que le tout soit bien combiné.
- Chauffer le mélange jusqu'à ce qu'il commence à mijoter, puis retirer du feu.
- Incorporer l'édulcorant.
Ligne de fond: La cannelle peut aider à combattre les douleurs de la gorge et les infections dues au rhume ou à la grippe. Il peut être préparé sous forme de thé ou ajouté à d'autres boissons chaudes pour soulager l'inconfort de la gorge.
11. beaucoup de liquides
Lorsque vous avez mal à la gorge, la dernière chose que vous pouvez ressentir est de boire beaucoup de liquides.
Cependant, il est important de garder les muqueuses de votre gorge hydratées pour qu'elles puissent guérir.
Bien que la déglutition soit inconfortable, boire beaucoup d’eau ou d’autres liquides rendra votre gorge mieux.
Buvez du thé, des tisanes, de l'eau ou d'autres boissons à n'importe quelle température.
Ligne de fondLa consommation de liquides adéquats garantit que vous restez bien hydraté et permet à votre gorge de rester humide pour guérir.
12. Soupe au poulet
La soupe au poulet est un remède naturel bien connu contre le rhume et la gorge. C'est aussi un aliment réconfortant qui vous permet de prendre plus de liquides lorsque vous êtes malade.
Vous voudrez peut-être utiliser de l'ail parce que l'ail contient des composés bioactifs qui peuvent également être bénéfiques lorsque vous êtes malade (13).
La soupe au poulet en conserve peut être achetée à l'avance et conservée jusqu'à ce que vous en ayez besoin.
Vous pouvez également préparer de délicieuses soupes au poulet faites maison.
Ligne de fond: La soupe au poulet est un aliment réconfortant qui peut aider à soulager les maux de gorge.L'ajout d'ail peut apporter des avantages supplémentaires.
13. thé à la menthe
Le thé à la menthe contient des composés anti-inflammatoires et est extrêmement apaisant pour la gorge. La menthe peut aussi légèrement insensibiliser votre gorge, soulageant ainsi la douleur (12).
Il existe de nombreuses tisanes à la menthe sur le marché.
Vous pouvez également faire votre propre préparation en laissant tremper des feuilles de menthe poivrée dans de l'eau bouillante pendant trois à cinq minutes, puis égoutter les feuilles.
Le thé à la menthe est sans caféine et son goût naturellement sucré ne nécessite souvent aucun édulcorant supplémentaire.
Ligne de fondLe thé à la menthe poivrée est une boisson savoureuse et rafraîchissante qui peut aider à réduire l'inflammation et l'inconfort de la gorge.
14. thé à la camomille
La camomille est une plante ressemblant à une marguerite et utilisée à des fins médicinales depuis le Moyen Âge.
Vous pouvez être plus familier avec elle sous la forme de thé.
On pense que le thé à la camomille favorise un sommeil réparateur, ce qui est important pour la guérison.
Des études ont montré que la camomille peut aider à combattre l'infection et à réduire la douleur (14).
Le thé à la camomille est largement disponible dans les épiceries et en ligne. Il a un arôme et une saveur agréables et doux. Comme d'autres tisanes, la camomille ne contient pas de caféine.
Ligne de fond: Le thé à la camomille favorise le sommeil réparateur, aide à combattre les infections et soulage les maux de gorge.
15. pastilles à base de plantes
Les thés, les infusions et autres boissons sont apaisantes et procurent une hydratation, mais parfois, sucer une pastille pour la gorge peut également être réconfortante.
Il existe des pastilles pour la gorge aux herbes disponibles en ligne et dans certaines épiceries naturelles. Vous pouvez également faire des pastilles pour la gorge faites maison avec certaines des herbes énumérées dans cet article.
Une autre herbe que vous voudrez peut-être utiliser lors de la fabrication de pastilles est l'orme rouge, qui contient du mucilage qui enrobe et apaise la gorge, semblable à la racine de guimauve.
Il est préférable de faire des losanges à l'avance pour avoir la main au cas où vous auriez mal à la gorge.
Ligne de fond: Achetez des pastilles pour la gorge à base de plantes ou faites-en un lot à l'avance afin que vous soyez bien préparé avant votre prochain mal de gorge.
Médicaments
Il existe également des médicaments qui peuvent aider à soulager un mal de gorge, dont certains sont disponibles en vente libre. Ceux-ci inclus:
- AINS: Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) aident à soulager l'inflammation et les maux de gorge sans causer d'inconfort à l'estomac. Deux types communs sont l'ibuprofène et l'aspirine (15, 16).
- Pulvérisateurs: Des pulvérisations de lidocaïne et d'autres médicaments anesthésiants pulvérisés dans la gorge réduisent efficacement les douleurs à la gorge (4, 17).
- Pastilles: Les pastilles pour la gorge contenant de la lidocaïne ou d’autres types de médicaments anesthésiants peuvent aider à soulager un mal de gorge (18, 19).
Ligne de fond: Il existe plusieurs médicaments qui peuvent soulager les maux de gorge, notamment les AINS, les vaporisateurs pour la gorge et les pastilles.
Prendre le message à la maison
Peu importe votre état de santé, vous risquez d’avoir mal à la gorge de temps en temps.
Heureusement, il existe de nombreuses mesures à prendre pour soulager un mal de gorge et encourager la guérison.
Cependant, assurez-vous de consulter un médecin si votre mal de gorge dure plus de quelques jours ou est extrêmement douloureux.
Une douleur sévère ou persistante peut indiquer une angine streptococcique, une amygdalite ou une autre infection grave nécessitant un traitement médical.
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