25 des meilleurs régimes sont évalués

Il semble que chaque mois, il y a une autre mode de régime, qui promet de faire fondre les kilos pendant la nuit et de rester mince. Les modes vont et viennent, passant de l’inconnu, à la saveur du mois, et souvent à la controverse et même à la honte. Au début des années 2000, les Atkins à haute teneur en protéines sont devenus une mode telle que les fast-foods ont commencé à offrir des hamburgers «sans glucides». La controverse a bientôt suivi, et maintenant on nous offre le "régime Caveman" qui prétend reproduire comment nos ancêtres auraient mangé.
Un article intéressant dans la section santé de US News.com propose une analyse franche des 25 premiers régimes suggérés aujourd'hui. Le journal a réuni un panel de 22 experts reconnus au niveau national dans des domaines tels que l'alimentation diététique, la nutrition, l'obésité, la psychologie alimentaire, le diabète et les maladies cardiaques. Ils ont évalué chaque régime en sept catégories:

• Comme c'est facile à suivre
• Sa capacité à produire à court terme
• Sa capacité à produire une perte de poids à long terme
• Sa complétude nutritionnelle
• Sa sécurité
• Son potentiel pour prévenir et gérer le diabète
• Son potentiel pour prévenir et gérer les maladies cardiaques.

Les experts ont également été interrogés sur certains aspects de chaque régime qu'ils aimaient ou n'appréciaient pas et conseillaient ceux qui envisageaient une approche particulière. Chaque plan a été examiné par au moins 19 membres du panel et les plans ont été évalués sur une échelle de 1 à 5, 5 étant le meilleur score et 1 le plus mauvais. Les consultants ont également été invités à identifier tout parti pris qu'ils pourraient avoir, y compris les entreprises avec lesquelles ils travaillaient, susceptibles de créer un conflit d'intérêts.
Les régimes alimentaires examinés sont les suivants et les détails des résultats sont disponibles sur le site Web US News.com:

• Régime Abs
• Régime Atkins
• Le plus gros régime perdant
• Régime de biscuit
• Dash Diet
• Diète Dukan
• Eco Atkins Diet
• Régime Ventre Plat
• Régime glycémique
• Jenny Craig
• Régime macrobiotique
• Diète Clinique Mayo
• Medifast Diet
• Régime méditerranéen
• Nutrisystem Diet
• Régime Ornemental
• Régime paléo
• Régime alimentaire cru
• Slim Fast Diet
• Régime South Beach
• Régime TLC
• Régime végétalien
• Régime végétarien
• Régime volumétrique
• Régime Weight Watchers
• Régime de zone

Les scores ne peuvent être affectés au coût du plan, ni à l'exercice. Même les régimes commerciaux requièrent un certain nombre de courses et tiennent compte des préférences de la personne à la diète, et il est évident que les repas au restaurant augmenteront rapidement le coût de tout régime. L’exercice fait évidemment partie des programmes de perte de poids et, bien que certains de ceux mentionnés ci-dessus soient très actifs et que certains ne traitent que de la question, l’enquête et le classement sont axés sur la nutrition et l’alimentation.

Bien sûr, tous les régimes ne conviendront pas à toutes les personnes, certaines avec des allergies ou des problèmes de santé spécifiques, peut-être mieux de suivre des plans personnalisés et de consulter leur médecin ou leur nutritionniste.
Rupert Shepherd