Huit raisons pour lesquelles le café est bon pour toi

Table des matières

1. Augmente votre humeur
2. Aide à prévenir le diabète
3. Protège ton coeur
4. Bon pour la maladie de Parkinson
5. Empêche les calculs biliaires
6. Aime ton foie
7. Et le protège du cancer?
8. Vous donne une vie plus longue
9. Prenez un café, mais pas trop

Demandez à n'importe quel buveur de café et ils vous le diront: le café a des avantages intéressants. Au-delà de l'arôme agréable et de la matinée, il est de plus en plus évident que nos habitudes de café pourraient avoir un impact sur notre santé ... pour le mieux!

Alors, comment le café affecte-t-il votre bien-être?

1. Augmente votre humeur

Il y a peut-être une raison pour laquelle une tasse de café peut faire sourire le matin. Il est de plus en plus évident que le café stimule la production de dopamine dans le cerveau. Une étude a montré que les femmes qui buvaient au moins quatre tasses de café par jour étaient 20% moins susceptibles de souffrir de dépression. Un autre a constaté que les buveurs de café étaient deux fois moins susceptibles de tenter de se suicider.

2. Aide à prévenir le diabète

Selon certaines études, les personnes qui boivent beaucoup de café sont moins susceptibles de développer un diabète de type 2 que les personnes qui en consomment moins, voire pas du tout. Selon la Harvard Medical School, c'est parce qu'il contient des ingrédients qui abaissent le taux de sucre dans le sang.

On ne sait pas quel ingrédient provoque cet effet. Parce que les effets peuvent être plus forts avec le café décaféiné, ce n'est probablement pas de la caféine. Certains chercheurs suggèrent que ce sont les antioxydants et que la méthode de brassage joue un rôle majeur.

3. protège votre coeur

Selon une étude de Harvard, deux tasses de café ou plus chaque jour pourraient protéger contre l’insuffisance cardiaque. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui buvaient quatre tasses de café chaque jour présentaient un risque inférieur de 11%. D'autres études ont montré que le fait de consommer plus de café et de thé vert peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire chez la plupart des gens. Fait intéressant, cela a tendance à être plus vrai pour les femmes que pour les hommes.

4. Bon pour la maladie de Parkinson

Des études ont montré que la caféine contenue dans le café pouvait aider les personnes atteintes de la maladie de Parkinson à gérer leurs mouvements incontrôlables. D'autres ont montré qu'une consommation plus élevée de café est associée à un risque moindre de maladie de Parkinson. Cependant, la faculté de médecine de Harvard affirme que ces avantages peuvent être limités aux hommes.

5. Empêche les calculs biliaires

Les calculs biliaires sont douloureux, mais le café pourrait les garder à distance. Une étude menée en Italie a montré que les personnes qui buvaient régulièrement du café ou du vin ou qui mangeaient du poisson ou du pain de blé entier étaient moins susceptibles de développer des calculs biliaires. Cependant, la plupart des chercheurs s'accordent à dire que les preuves de cette relation sont encore obscures.

6. Aime votre foie ...

Plusieurs études ont lié la consommation de café à la santé du foie. De nombreux chercheurs s'accordent pour dire que le type de café que vous buvez compte. Le café filtré, par exemple, est considéré comme plus hépatoprotecteur car les filtres empêchent les substances comme le kahweol et le cafestol d’atteindre votre tasse. Ces substances peuvent provoquer une augmentation des enzymes hépatiques, bien qu'une étude semble réfuter cela. Espresso, quant à lui, contient du saccharose, ce qui peut augmenter la gravité de la stéatose hépatique.

7 ... Et le protège du cancer?

La consommation de café a été liée à une réduction de 50% du risque de cancer du foie. Plusieurs études confirment que la consommation de café réduit considérablement le risque de cancer du foie, surtout si vous êtes un homme. On pense que cela s'explique en partie par le fait que le café arrête l'expression de gènes responsables de l'inflammation, en particulier dans le foie.

Certaines études montrent que les deux substances mentionnées ci-dessus, le kahweol et le cafestol, peuvent protéger contre le cancer. Des études supplémentaires ont lié la boisson chaude à des taux réduits de cancers du sein, du colon et du rectum.

8. vous donne une vie plus longue

Une étude portant sur les mauvaises habitudes de vie (manger de la viande rouge et sauter des exercices, par exemple) a révélé que ceux qui buvaient au moins une tasse de café chaque jour réduisaient leur risque de mourir de problèmes de santé liés au mode de vie .

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Prenez un café, mais pas trop

Le café pourrait très bien offrir une foule d'avantages, mais ne vous contentez pas encore de le faire. Certaines recherches ont permis de lier de grandes quantités de café non filtré comme de l'espresso à des niveaux de cholestérol plus élevés, probablement dus au cafestol. En outre, si vous êtes sensible à la caféine, sauter dans le train-train du café pourrait entraîner des effets secondaires désagréables tels que l’anxiété, la nausée et les maux de tête.