Comment reconnaître une crise d'anxiété

Table des matières

1. Anxiété versus attaque de panique
2. Symptômes
3. Les causes
4. Complications
5. Conseils de style de vie
6. Traitement

L'anxiété peut survenir lorsqu'une personne craint que quelque chose de grave ne se produise. Il s’agit d’un terme non médical qui renvoie à un sentiment de peur ou d’inquiétude qui se rapporte souvent à un problème ou à une préoccupation en particulier.

L'anxiété a été liée au stress. En plus des sentiments de peur et d'inquiétude, cela implique souvent des symptômes physiques, tels que la tension musculaire.

Il est différent d'une attaque de panique, qui est un symptôme du trouble panique. L'anxiété est souvent liée à un événement ou à une situation spécifique, même si ce n'est pas toujours le cas.

Une attaque de panique, quant à elle, peut se produire sans déclenchement spécifique, et les symptômes sont beaucoup plus graves que les symptômes d'anxiété.

Toutefois, si les niveaux de stress et d’anxiété persistent pendant longtemps, d’autres problèmes peuvent apparaître.

Faits rapides sur l'anxiété

• Une "crise d'anxiété" implique généralement une crainte d'un événement ou d'un problème spécifique qui pourrait se produire.
• Les symptômes comprennent l'inquiétude, l'agitation et éventuellement des symptômes physiques, tels que les changements de fréquence cardiaque.
• L'anxiété est différente d'une crise de panique, mais elle peut survenir dans le cadre d'un trouble anxieux ou de panique.

Anxiété versus attaque de panique

L'anxiété peut être un symptôme de panique, mais elle est différente d'une attaque de panique.

Quelles sont les différences?

Les examens et le stress au travail peuvent entraîner de l'anxiété.

Voici quelques-unes des caractéristiques qui les distinguent.

Une "crise d'anxiété" ou une anxiété:

• peut avoir un déclencheur spécifique, tel qu'un examen, des problèmes en milieu de travail, un problème de santé ou un problème relationnel
• n'est pas une condition pouvant être diagnostiquée
• est moins grave qu'une attaque de panique
• se développe généralement progressivement quand une personne se sent anxieuse
• implique des symptômes physiques, tels qu'un c?ur qui bat ou un "n?ud dans l'estomac"

Une attaque de panique:

• n'a pas de déclencheur spécifique
• peut être un symptôme de trouble panique, une condition pouvant être diagnostiquée
• a des symptômes graves
• peut se produire si une personne se sent calme ou anxieuse
• implique des symptômes physiques et des sentiments de terreur si intenses que la personne craint une perte totale de contrôle ou une mort imminente
• se produit souvent de manière soudaine et inattendue et dure entre quelques minutes et une heure, bien que l'impact négatif puisse continuer

Le terme "crise d'anxiété" n'est pas mentionné dans le Manuel diagnostique et statistique de la 5ème édition de l'American Psychological Association (APA) (DSM-V).

Les attaques de panique, cependant, sont un symptôme de trouble panique dans le DSM-V. Seul un professionnel agréé peut diagnostiquer le trouble panique.

Différence de symptômes

La panique et l'anxiété peuvent impliquer la peur, le c?ur battant ou la course, des étourdissements, des douleurs à la poitrine, des difficultés respiratoires et des pensées irrationnelles.

Cependant, dans une attaque de panique, celles-ci sont beaucoup plus graves. La personne peut croire sincèrement qu'elle va mourir.

Différences dans la façon dont ils commencent

L'anxiété peut être une réponse à une préoccupation ou à une peur spécifique. Il a tendance à se développer progressivement et une personne est généralement inquiète ou préoccupée au départ. Il peut être léger, modéré ou grave. On peut penser que si ce problème peut être résolu, tout ira bien.

Une attaque de panique peut se produire sans avertissement, et il n'y a aucun moyen de l'empêcher. Il peut arriver qu'une personne se sente calme ou anxieuse et même pendant son sommeil. Il n'y a souvent aucune cause évidente et le niveau de peur est hors de proportion avec le déclencheur. En fait, selon l'APA, la réaction n'est pas liée à la situation.

Différences de durée

L'anxiété est souvent liée à une situation spécifique. Il a tendance à s'accumuler et à continuer pendant un certain temps.

Une attaque de panique commence soudainement, les symptômes culminent après 10 minutes et disparaissent généralement après environ 30 minutes, bien que les effets puissent durer plus longtemps. L'anxiété ne pèse généralement pas de cette façon, mais certaines personnes anxieuses peuvent évoluer vers des crises de panique.

L'anxiété peut-elle mener à la panique?

Une personne atteinte d'un trouble panique peut éprouver de l'anxiété à l'idée d'une attaque de panique. L'incertitude quant à savoir si ou quand une attaque va se produire peut entraîner de l'anxiété entre les attaques.

Pour une personne atteinte d'un trouble panique, l'anxiété peut déclencher une attaque de panique. La peur d'avoir une attaque de panique peut affecter le comportement de la personne et sa capacité à fonctionner dans la vie quotidienne.

L'APA suggère qu'il pourrait y avoir un facteur biologique sous-tendant le trouble panique, mais les scientifiques n'ont pas encore identifié de marqueur spécifique.

Symptômes d'anxiété

Les maux de tête et la tension musculaire peuvent résulter de l'anxiété.

Les symptômes de l'anxiété comprennent:

• inquiétude et appréhension
• agitation
• problèmes de sommeil
• difficulté de concentration
• irritabilité
• tristesse
• sentir la pression et se hâter
• Les symptômes physiques comprennent:
• changements de fréquence cardiaque
• tension dans la tête ou le cou
• mal de tête
• nausée ou diarrhée
• transpiration
• bouche sèche
• sensation d'oppression dans la gorge et difficulté à respirer
• trembler ou trembler
• sentiment de faiblesse

Tous les cas d'anxiété ne comprendront pas tous ces symptômes. L'anxiété peut être légère, modérée ou grave, en fonction du déclencheur et de la réaction de la personne.

Face à un examen, par exemple, certaines personnes peuvent ressentir une légère appréhension, alors que d'autres peuvent ressentir tous les symptômes ci-dessus.

Habituellement, lorsque le danger ou le danger perçu passe, les symptômes disparaissent.

L'anxiété qui persiste longtemps ou qui est déclenchée par des événements spécifiques peut être le signe d'un autre trouble, tel que le trouble d'anxiété sociale.

Les causes

L'anxiété résulte souvent du stress ou du sentiment d'être dépassé.

Les causes courantes d'anxiété comprennent:

• la pression de travail
• pression financière
• problèmes familiaux ou relationnels
• divorce, séparation ou deuil
• préoccupations concernant la parentalité ou être un aidant naturel
• problèmes de gestion des problèmes administratifs ou de la technologie
• changer les situations de la vie, comme déménager ou changer d'emploi
• mobilité réduite ou fonction physique
• perte de fonction mentale, par exemple, mémoire à court terme
• avoir un diagnostic de maladie chronique, comme la sclérose en plaques (SEP), le diabète et autres

Il peut également être lié à un autre facteur ou à un autre problème de santé, tel que:

• phobie sociale ou autre
• trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
• syndrome de stress post-traumatique (TSPT)
• facteurs génétiques
• stress majeur ou susceptibilité au stress
• changements dans le cerveau
• une histoire d'abus de drogue ou d'alcool
• consommation excessive de caféine
• l'utilisation de certains médicaments
• une expérience traumatique récente ou passée

Les déclencheurs d'anxiété pourraient inclure:

• art oratoire
• exposition à un déclencheur de phobie
• une peur d'avoir une attaque de panique

Parfois, l'anxiété peut aussi provenir d'un trouble psychologique.

Qu'est-ce qu'un trouble obsessionnel-compulsif?En savoir plus sur le trouble obsessionnel-compulsif.Lisez maintenant

Types de trouble anxieux

Il existe plusieurs troubles anxieux classés. Chacun présente différents types de symptômes pouvant, dans certains cas, être déclenchés par des situations spécifiques.

Trouble panique (PD): Cela implique au moins deux attaques de panique accompagnées par la peur constante d'attaques futures. Les personnes atteintes d'un trouble panique peuvent perdre leur emploi, refuser de voyager ou quitter leur domicile ou éviter complètement tout ce qui, selon elles, déclenche une crise d'anxiété.

Trouble Anxieux Généralisé (TAG): Il s’agit d’un état d’inquiétude constant à propos d’un certain nombre d’événements ou d’activités dans la vie des personnes.

Trouble phobique: Il s'agit d'une peur invalidante et irrationnelle d'un objet ou d'une situation, par exemple la peur des araignées ou des espaces ouverts (claustrophobie). La plupart des adultes souffrant d'un trouble phobique sont conscients que leur peur est irrationnelle.

Trouble obsessionnel compulsif (TOC): Cette condition est marquée par des pensées répétées (obsessions) et des comportements indésirables (compulsions).

Complications

La réponse au stress et à l'anxiété est conçue pour nous aider à faire face à des situations difficiles qui surviennent temporairement.

L'adrénaline est l'hormone impliquée dans la réaction de combat ou de fuite. Une libération soudaine de cette hormone prépare le corps à fuir le danger ou à faire face physiquement au danger.

Dans des conditions normales, les niveaux d'adrénaline redeviennent rapidement normaux une fois la peur éliminée. Cependant, si l'anxiété persiste et que les taux d'adrénaline restent élevés, d'autres problèmes peuvent survenir.

Un stress et une anxiété persistants peuvent entraîner d'autres problèmes, tels que:

• dépression
• un trouble anxieux

Le stress continu a été associé à des problèmes d'immunité, de système digestif, de sommeil et de reproduction.

Les problèmes de santé physique pouvant survenir sont les suivants:

• rhumes et infections fréquents
• maladie cardiaque
• hypertension
• Diabète

Il est important d'agir ou de chercher de l'aide pour réduire le stress et l'anxiété si cela devient accablant ou persistant.

Conseils de style de vie

Les conseils pour gérer le stress et l'anxiété sont les suivants:

Il est important de prendre le temps de se détendre.

Connaître les signesSi vous savez reconnaître les signes de stress ou d’anxiété, vous pourrez peut-être agir. Des maux de tête, une incapacité à dormir ou des excès alimentaires peuvent être des signes indiquant qu'il est temps de faire une pause ou de demander de l'aide.

Connaissez vos déclencheurs: Si vous pouvez apprendre à reconnaître ce qui vous rend anxieux, vous pourrez peut-être agir. Peut-être avez-vous entrepris trop de tâches? Pouvez-vous demander à quelqu'un de vous aider? Est-ce que le café ou l'alcool aggravent la situation? Envisager de réduire.

Régime: Un mode de vie chargé peut entraîner trop de fast-food ou trop peu d'exercice. Essayez de prendre le temps de vous asseoir pour un repas sain ou de prendre un repas fait maison avec beaucoup de fruits et de légumes frais au bureau, au lieu de prendre un hamburger.

Exercice: S'asseoir pendant de longues périodes devant un écran d'ordinateur ou en conduisant fait des ravages. Essayez de faire une pause de 30 minutes et faites une promenade par jour pour améliorer votre bien-être.

Apprenez des techniques de relaxation: La respiration de yoga, la méditation et d'autres stratégies peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété. Il existe des preuves que l'utilisation de l'aromathérapie peut aider à réduire le stress, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.

Essayez une nouvelle activité: La musique, la méditation, le jardinage ou la chorale, le yoga, le pilates ou un autre groupe peuvent atténuer le stress et vous distraire pendant un certain temps. Vous pouvez rencontrer des personnes ayant des préoccupations similaires avec lesquelles vous pouvez partager vos sentiments.

Être social: Passez du temps avec vos amis et votre famille ou trouvez un groupe où vous pourrez rencontrer d’autres personnes, par exemple en faisant du bénévolat ou en vous joignant à un groupe de soutien. Vous constaterez peut-être qu’ils peuvent vous apporter un soutien émotionnel et pratique, tout en vous évitant le problème.

Fixer des objectifs: Si vous vous sentez dépassé par des problèmes financiers ou administratifs, par exemple, asseyez-vous et préparez un plan. Définissez des objectifs et des priorités et cochez-les lorsque vous les résolvez. Un plan vous aidera également à dire «non» aux demandes supplémentaires d'autres personnes pour lesquelles vous n'avez pas le temps.

Les produits qui visent à aider les gens à réduire leur niveau d'anxiété par la relaxation sont disponibles pour l'achat d'lline.

Traitement

Les options de traitement pour l'anxiété et les problèmes connexes comprennent:

• thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
• des médicaments, tels que certains types d'antidépresseurs
• groupes de soutien pour les personnes ayant des conditions spécifiques

Quiconque se sent dépassé par le stress ou l'anxiété devrait consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils. Obtenir de l'aide tôt peut aider à prévenir d'autres problèmes.

Si vous envisagez de demander une aide professionnelle, il est important de consulter une personne dûment formée et qualifiée.Ce site Web propose une boîte à outils pour trouver un psychologue agréé dans votre région.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des idées suicidaires, vous pouvez appeler la ligne de vie nationale de prévention du suicide au 1-800-273-TALK (8255). La ligne est ouverte 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Tous les appels sont confidentiels.

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