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Image corporelle: qu'est-ce que c'est et comment puis-je l'améliorer?
Table des matières
- Qu'est-ce que l'image du corps?
- Image corporelle positive
- Image corporelle négative
- Conseils
Beaucoup d'hommes et de femmes sont préoccupés par leur image corporelle.
L'image corporelle n'est pas seulement ce que nous voyons dans le miroir. Cela implique des souvenirs, des hypothèses et des généralisations, selon la National Eating Disorder Association (NEDA).
Tout au long de l'histoire, les humains ont accordé de l'importance à la beauté du corps humain. La société, les médias et la culture populaire façonnent souvent la façon dont une personne voit son propre corps, mais les normes populaires ne sont pas toujours utiles.
Un bombardement constant par des images médiatiques peut amener les gens à se sentir mal à l'aise sur leur corps, ce qui peut entraîner de la détresse, des maladies et des comportements malsains. Cela peut affecter la façon dont nous interagissons avec les autres et ce que nous ressentons à propos de nombreux aspects de notre vie.
Que signifie l'image corporelle?
Une personne avec un corps positif se sent bien et heureuse dans son corps.
L'image corporelle fait référence aux attitudes, aux croyances et aux perceptions émotionnelles d'une personne.
Il a été défini comme "l'expérience psychologique multiforme de l'incarnation".
L'image corporelle concerne:
- ce qu'une personne croit de leur apparence
- comment ils se sentent à propos de leur corps
- comment ils sentent et contrôlent leur corps lorsqu'ils bougent
- ce qu'ils ressentent à propos de leur corps, y compris leur taille, leur poids et leur forme
Cela peut être positif ou négatif.
Une image corporelle négative est fréquemment associée à des troubles tels que le trouble dysmorphique corporel (BDD), le trouble de l'identité corporelle et les troubles de l'alimentation.
Qu'est-ce qu'une image positive du corps?
Des études suggèrent que notre attitude envers notre image corporelle reste stable pendant la plus grande partie de la vie.
Une personne avec une image corporelle positive a une perception vraie et claire de la forme de son corps et de son apparence avec laquelle d'autres personnes seraient d'accord.
La personne est heureuse de son apparence, elle accepte et se sent bien dans son corps et dans son apparence, même si cela ne correspond pas à ce que les médias, la famille ou les amis suggèrent comme souhaitable.
Ils sont conscients que leur apparence n'est pas leur personnalité. Ils sont fiers de leur apparence et de leur confiance en eux.
Un mode de vie sain, avec une alimentation et des exercices équilibrés, peut contribuer à une image corporelle positive.
Avoir une image corporelle positive est en partie la capacité de séparer la manière dont nous nous considérons de la façon dont nous nous considérons. Les personnes qui se rendent compte que l'estime de soi n'est pas liée à l'apparence ont tendance à se sentir bien dans leur apparence.
Qu'est-ce qu'une image corporelle négative?
Une image corporelle négative peut survenir lorsqu'une personne estime que son apparence ne correspond pas à ce que la société, sa famille, ses amis et les médias attendent.
Ils peuvent souvent se comparer aux autres et ils peuvent se sentir inadéquats en le faisant. Ils peuvent avoir honte, être embarrassés et manquer de confiance en eux. Ils se sentent souvent mal à l'aise et maladroits dans leur corps.
L'individu a souvent une vision irréaliste d'eux-mêmes. Ils peuvent regarder dans le miroir et voir des parties de leur corps de manière déformée et irréelle. Une femme ayant un indice de masse corporelle (IMC) normal, par exemple, peut se voir persistante en tant que graisse.
Certaines personnes développent un trouble appelé trouble dysmorphique du corps (BDD). Une personne atteinte de BDD voit son corps ou une partie de son corps de manière négative. Ils peuvent demander une chirurgie esthétique pour «corriger» la taille de leur nez, par exemple, lorsque pour tout le monde, cela semble normal.
Cela peut être dangereux si cela conduit à des problèmes de santé mentale, tels que la dépression. La personne peut subir une intervention chirurgicale inutile, des habitudes de perte de poids dangereuses, comme un régime de choc. Un homme peut utiliser des hormones de manière inappropriée pour développer des muscles.
Des chercheurs de l’Université de l’Illinois, à Chicago, ont constaté que les jeunes femmes ayant un poids normal ou faible et qui pensaient être trop lourdes étaient plus susceptibles d’avoir des comportements de perte de poids dangereux que celles capables d’évaluer correctement leur poids.
D'où vient une image corporelle négative?
Une image corporelle ne se développe pas isolément. La culture, la famille et les amis transmettent des messages positifs et négatifs sur notre corps.
Une personne avec une image corporelle négative peut craindre de ne pas correspondre aux images promues par les médias.
Les médias, les pairs et les membres de la famille peuvent tous avoir une influence sur l'image corporelle d'une personne. Ils peuvent encourager les hommes et les femmes, et même les jeunes garçons et filles, à croire qu’il existe un corps idéal. L'image est souvent contre nature.
Les publicités peuvent suggérer que tous les hommes doivent être grands avec de gros muscles et que toutes les femmes doivent être minces. Ce n'est pas toujours réaliste, car tout le monde est fait différemment.
Alors que les téléspectateurs se comparent à des modèles professionnels présentant un poids insuffisant sur le plan clinique et à des stars de télé-réalité ayant subi une chirurgie esthétique radicale, certains se sentent obligés de se fixer des objectifs irréalistes et non naturels.
L'industrie de la mode donne un exemple malsain en utilisant des modèles sous-pondérés pour afficher leurs produits. Leur influence peut affecter le bien-être mental et physique chez un individu sensible.
À mesure que le corps change avec l'âge, cela peut affecter l'image corporelle d'une personne. La maladie et les accidents peuvent aussi avoir un impact. Une mastectomie pour un cancer du sein ou une amputation d'un membre peut amener les gens à repenser leur apparence et celle des autres.
De nombreuses personnes atteintes d'obésité ont une image corporelle négative. Des études suggèrent que chez les personnes souffrant d'obésité, des interventions réussies de perte de poids peuvent améliorer l'image corporelle.
L'insécurité émotionnelle peut rendre une personne plus susceptible de développer une image corporelle négative.
Des études ont montré que les filles et les femmes ayant une plus grande résilience, liées au soutien de la famille, à la satisfaction des rôles sexuels, aux stratégies de copie, à la forme physique et au bien-être sont plus susceptibles d'avoir une image corporelle positive.
Les pensées et les sentiments négatifs peuvent se perpétuer à travers des interactions avec les autres.
"Fat Talk" se produit lorsque les gens, le plus souvent des femmes, se réunissent et commentent leur "aspect gras".
Cela peut être un moyen de créer des liens et de se faire sentir, et les autres se sentent mieux en montrant qu'ils ne sont pas seuls à «ressentir de la graisse». Cela peut également entraîner d'autres sentiments négatifs, une mauvaise humeur et des habitudes alimentaires négatives.
Les femmes sont-elles plus insatisfaites de leur corps que les hommes?
Les hommes aussi sont concernés par leur image corporelle.
On croit généralement que les femmes sont plus susceptibles que les hommes d'être insatisfaites de leur corps.
Cependant, des études portant sur les hommes préoccupent également leur apparence. Selon un rapport, 95% des étudiants de sexe masculin sont mécontents de certains aspects de leur corps.
Des études suggèrent qu’il existe de nombreuses similitudes entre une image corporelle négative chez l’homme et chez la femme et qu’elles partagent plusieurs des mêmes facteurs. Cependant, les hommes ont tendance à être plus «silencieux» quant à leur malaise.
Une étude de 2004 a montré que l'attitude des femmes vis-à-vis de leur image corporelle a tendance à rester stable tout au long de leur vie, bien que l'importance de la forme, du poids et de l'apparence diminue avec l'âge.
Conseils pour améliorer l'image corporelle
Voici quelques conseils pour améliorer votre perception de vous-même:
- Célébrez ce que votre corps peut faire: courir, nager, danser, chanter et ainsi de suite
- Dressez une liste de 10 choses que vous aimez à propos de vous et identifiez-les où vous pouvez les voir
- Rappelez-vous que la beauté ne concerne pas seulement les apparences
- Se voir dans le miroir comme une personne entière, pas comme un nez ou une cuisse
- Pensez positif: maîtrisez les messages négatifs avec des messages positifs
- Portez des vêtements confortables qui vous vont bien
- Évitez ou critiquez activement les messages et les images des médias qui vous font sentir comme si vous deviez être quelque chose de différent
- Utilisez le temps que vous passez à faire du bénévolat, de l'exercice ou un passe-temps
- Évitez les «gros discours» et encouragez vos amis à faire de même
- Faire quelque chose de bien pour votre corps, par exemple, un massage ou une coupe de cheveux
Image corporelle et exercice physique
L'exercice peut aider une personne à avoir plus confiance en sa force et son agilité, et peut contribuer à maintenir un poids et une taille sains. Il peut également réduire l'anxiété et la dépression. Cependant, les gens exercent pour différentes raisons.
En 2015, les chercheurs ont constaté que les personnes qui font de l'exercice pour des raisons fonctionnelles, afin d'être en forme, ont tendance à avoir une image corporelle plus positive. Ceux qui exercent pour améliorer leur apparence se sentent moins positifs vis-à-vis de leur corps.
Les auteurs suggèrent de mettre l'accent sur les avantages fonctionnels de l'exercice et de minimiser les motifs liés aux apparences extérieures, afin d'aider les personnes à développer une image corporelle plus positive.
Les gènes auto-immuns liés à la prééclampsie
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Grand nombre de gènes de résistance aux antibiotiques découverts dans le fumier de vache
Des gènes de résistance aux antibiotiques non identifiés précédemment ont été découverts dans les bactéries des entrailles des vaches laitières. Utilisé communément comme engrais de ferme, le fumier de vache pourrait aider à transférer cette bactérie dans le sol où la nourriture est cultivée pour la consommation humaine. Mais les bactéries vont-elles prendre les gènes de résistance aux antibiotiques avec elles?
