Le yoga sur chaise peut-il soulager la douleur due à l'arthrose?

L'arthrose est une maladie chronique à long terme qui touche des millions d'adultes âgés. Il n'existe actuellement aucun remède connu pour cela et les options de traitement sont limitées. De nouvelles recherches suggèrent cependant que le yoga sur chaise est efficace pour soulager les douleurs arthrosiques.La première nouvelle étude contrôlée randomisée suggère que le yoga sur chaise peut être efficace pour soulager les douleurs arthrosiques.
Crédit d'image: Florida Atlantic University

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l'arthrose est la forme d'arthrite la plus répandue, touchant plus de 26 millions d'adultes âgés de 25 ans et plus.

La condition est plus répandue chez les personnes âgées, touchant plus de 33% des personnes âgées de 65 ans et plus.

Également connue sous le nom de maladie articulaire dégénérative, la maladie affecte le cartilage hyalin dans les articulations, provoquant douleur, raideur et enflure.

Bien qu'il n'y ait pas de traitement curatif de l'arthrose, des recherches ont montré que l'exercice, comme la natation ou la marche, est l'une des meilleures thérapies disponibles.

Cependant, les personnes âgées peuvent avoir de plus en plus de mal à rester actives physiquement. Avec l'âge, beaucoup d'adultes perdent leur capacité à faire de l'exercice en position debout, à mesure que la force musculaire et l'équilibre diminuent. Lorsqu'elle est touchée par l'arthrose, la douleur rend encore plus difficile la pratique d'une activité physique complète.

C'est pourquoi une équipe de chercheurs de Florida Atlantic University a entrepris d'étudier les avantages d'une pratique du yoga moins exigeante pour les personnes âgées souffrant d'arthrose.

Examiner le rôle du yoga sur chaise chez les personnes âgées atteintes d'arthrose

L'équipe, dirigée par Juyoung Park, Ph.D., et la Dre Ruth McCaffrey, ont mené le premier essai randomisé pour étudier les effets du yoga sur chaise chez les adultes souffrant d'arthrose des membres inférieurs.

L’étude a été publiée dans le Journal de l'American Geriatrics Society.

Lors de l'essai, 131 adultes âgés vivant dans la communauté atteints d'arthrose de la hanche, du genou, de la cheville ou du pied ont été choisis au hasard pour suivre un programme d'éducation sanitaire (HEP) ou Sit'N'Fit Chaise Yoga programme.

Les participants ont suivi deux sessions hebdomadaires de 45 minutes du HEP ou du yoga sur chaise pendant 8 semaines.

Le yoga sur chaise se pratique soit en s'asseyant sur une chaise ou en se tenant debout tout en tenant la chaise pour le soutien.

Les chercheurs ont principalement mesuré les douleurs articulaires et la manière dont la douleur affecte leur vie quotidienne, ou «interférence avec la douleur». Ils ont également pris des mesures secondaires de l'équilibre, de la fatigue, de la vitesse de marche et de la capacité fonctionnelle.

L'équipe a mesuré ces paramètres au départ, 4 semaines et 8 semaines après l'intervention, ainsi qu'un mois et 3 mois après la fin des interventions.

Le yoga sur chaise réduit l'interférence de la douleur

L'étude a montré une association entre le yoga sur chaise et une réduction de la douleur, de l'interférence de la douleur et de la fatigue, ainsi qu'une amélioration de la vitesse de marche.

Comparativement aux participants au programme HEP, ceux qui ont participé au yoga sur chaise ont signalé une réduction plus importante de l'interférence de la douleur pendant les séances et trois mois après la fin du programme de yoga sur chaise.

Cependant, la réduction de la douleur et de la fatigue n'a pas duré au-delà de l'intervention et le yoga sur chaise n'a eu aucun effet sur l'équilibre.

Park explique la signification de l'étude:

"L'effet de la douleur sur la vie quotidienne est le plus directement capturé par l'interférence de la douleur, et nos résultats démontrent que le yoga sur chaise réduit l'interférence de la douleur dans les activités quotidiennes."

Le Dr McCaffrey souligne également l'importance du yoga sur chaise en tant que thérapie alternative pour les personnes âgées souffrant d'arthrose:

"Actuellement, le seul traitement contre l'arthrose, qui n'a pas de traitement curatif, comprend des changements de mode de vie et des traitements pharmacologiques qui ne sont pas exempts d'effets indésirables. L'objectif à long terme de cette recherche est de prendre en charge fonctionne chez les personnes âgées, et notre étude fournit des preuves que le yoga sur chaise peut être une approche efficace pour atteindre cet objectif. "

Apprenez si le yoga peut aider avec les maux de dos chroniques.

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