Dix façons de soulager la toux nocturne

Table des matières

1. Remèdes maison
2. Les causes
3. Quand consulter un médecin

Tout le monde tousse de temps en temps. En fait, la toux peut être utile en débarrassant les poumons des irritants ou de l'excès de mucus. La toux peut également aider à éliminer les germes des poumons et à prévenir l'infection.

Mais lorsque la toux survient la nuit, elle peut interrompre le sommeil et empêcher une personne de bien se reposer.

Heureusement, il existe plusieurs moyens de soulager la toux nocturne, notamment les médicaments, les changements de mode de vie et les remèdes naturels.

Remèdes maison

Les 10 conseils suivants peuvent aider une personne à réduire ou à faciliter sa toux nocturne:

1. Essayez un humidificateur

Une machine à humidificateur peut aider si la toux est causée par de l'air sec.

L'air sec peut aggraver la toux. La climatisation et les ventilateurs en été et les systèmes de chauffage en hiver peuvent rendre l'environnement sec.

Une personne peut essayer d'utiliser un humidificateur la nuit pour ajouter de l'humidité dans l'air où elle dort. L'ajout d'humidité par cette méthode peut aider à apaiser la gorge et à prévenir la toux.

Cependant, trop d'humidité peut contribuer à la croissance des moisissures. La moisissure peut être un allergène et causer encore plus de toux.

Un appareil appelé hygromètre peut être utilisé pour vérifier le niveau d’humidité dans une pièce. Un hygromètre peut généralement être acheté dans une quincaillerie.

Un taux d'humidité d'environ 50% dans une chambre est une bonne cible.

Il existe une sélection d’humidificateurs disponibles à la vente en ligne.

2. Diminuer les allergènes

Les allergies surviennent lorsque le système immunitaire réagit de manière excessive à une substance généralement inoffensive. Les symptômes tels que les éternuements, la congestion et la toux sont fréquents.

Les déclencheurs d'allergies courants incluent la moisissure, les squames d'animaux et la poussière. Selon la National Sleep Foundation, une personne peut réduire la toux liée aux allergies dans la chambre en:

• Utiliser un aspirateur avec un filtre HEPA sur le sol de la chambre chaque semaine pour enlever la poussière.
• Débarrasser la chambre des aimants contre la poussière, comme les magazines, les livres et les bibelots.
• Laver la literie dans l'eau chaude une fois par semaine.
• Se doucher avant d'aller au lit pour éliminer les allergènes extérieurs, tels que le pollen.

3. Gérer le RGO

Le reflux gastro-oesophagien (RGO) est un trouble digestif qui fait remonter une partie du contenu de l'estomac dans l'?sophage. Cela peut entraîner une irritation de la gorge et de la toux, surtout la nuit.

Les personnes atteintes de RGO doivent consulter leur médecin pour savoir comment gérer leur état. Éviter les aliments susceptibles de provoquer des brûlures d'estomac et de ne pas manger pendant environ 4 heures avant le coucher peut aider à réduire les symptômes.

4. Boire du thé avec du miel

Le thé chaud au miel peut apaiser la gorge, réduire les irritations et assouplir le mucus.

Le miel ne devrait pas être administré aux enfants de moins d'un an en raison du risque potentiel d'une forme d'intoxication alimentaire appelée botulisme.

Il existe une sélection de miel disponible à la vente en ligne.

5. Envisager des médicaments en vente libre

Des médicaments contre la toux et des expectorants peuvent être nécessaires si la toux est particulièrement grave.

Certaines personnes peuvent envisager de prendre des médicaments en vente libre lorsque la toux rend leur sommeil impossible.

Les médicaments contre la toux sont généralement classés comme suit:

• Antitussifs: Celles-ci bloquent le réflexe de toux. Des antitussifs sur ordonnance sont également disponibles et contiennent de la codéine.
• Expectorants: Un expectorant dilue le mucus dans les poumons, ce qui facilite la toux. En aidant à tousser le mucus, un expectorant peut réduire la durée de la toux.

Les médicaments contre la toux peuvent avoir des effets secondaires et interagir avec d'autres médicaments. Il est donc préférable de consulter d'abord un médecin ou un pharmacien.

Il existe une sélection de antitussifs et expectorants disponibles en ligne.

6. Élevez la tête

La toux s'aggrave souvent la nuit parce qu'une personne est allongée à plat dans son lit. Le mucus peut s'accumuler à l'arrière de la gorge et provoquer la toux.

Dormir avec la tête haute peut diminuer le goutte à goutte post-nasal et les symptômes du RGO, qui tous deux provoquent une toux nocturne.

Une personne peut soulever la tête de son lit avec quelques oreillers ou un coin arrière. Un changement de position de sommeil peut permettre au mucus de s'écouler sans causer de toux.

7. Se gargariser avec de l'eau tiède salée avant de se coucher

L'eau salée peut soulager une gorge douloureuse ou irritée. Il peut également aider à éliminer le mucus de l'arrière de la gorge.

Pour réduire la toux, une personne peut mélanger une cuillère à café de sel dans environ 6 onces d'eau tiède et se gargariser plusieurs fois avant de se coucher. L'eau salée doit être crachée après le gargarisme et non avalée.

8. Cesser de fumer

Fumer des cigarettes est une cause fréquente de toux à long terme. Cesser de fumer aidera à diminuer la toux avec le temps, même si cela n'arrêtera pas le problème du jour au lendemain.

L'American Lung Association offre des ressources pour aider les personnes qui veulent arrêter de fumer.

Il peut également être utile de consulter un médecin au sujet des aides à l’arrêt, telles que les timbres pour nicotine, la gomme et les médicaments.

Quel est le lien entre le reflux acide et la toux?Les brûlures d'estomac sont le symptôme le plus commun du reflux acide, mais elles peuvent aussi causer la toux. Apprendre encore plus.Lisez maintenant

9. Utilisez un vaporisateur nasal salin

Un spray nasal salin peut diminuer la sécheresse, amincir le mucus et éliminer les irritants et les allergènes du nez.

Les vaporisateurs nasaux salins contiennent du sel et de l'eau et peuvent également diminuer la perfusion nasale.

Il existe une sélection de vaporisateurs nasaux salins disponibles en ligne.

10. Traiter l'asthme

L'asthme est un trouble pulmonaire à long terme qui implique une inflammation et un rétrécissement des voies respiratoires. Un symptôme commun de l'asthme est la toux, qui s'aggrave souvent la nuit.

Un inhalateur de prescription peut arrêter de tousser la nuit en raison de l'asthme. Certains inhalateurs contiennent des médicaments respiratoires pour ouvrir les voies respiratoires, ce qui peut faciliter la toux et faciliter la respiration.

Les causes

La toux nocturne peut être un symptôme de toute une gamme de conditions, y compris les allergies, la grippe, la bronchite et l'asthme.

La toux nocturne peut être causée par une grande variété de conditions, dont certaines sont de courte durée et disparaissent en une semaine ou deux. Dans d'autres cas, les causes d'une toux nocturne peuvent être à long terme.

Les conditions suivantes sont des causes courantes de toux nocturne:

• les allergies
• asthme
• emphysème
• la bronchite chronique
• GERD
• Rhume
• grippe

Quand consulter un médecin

La toux nocturne peut souvent être réduite en utilisant l'une des suggestions ci-dessus. Cependant, il est parfois préférable de consulter un médecin.

Une personne devrait consulter un médecin si elle présente l'un des symptômes suivants:

• fièvre supérieure à 38,3 ° C
• tousser pendant plus d'une semaine
• tousser du sang
• respiration sifflante
• douleur de poitrine
• difficulté à respirer

Perspective

La sévérité de la toux nocturne dépendra de la cause. Par exemple, la toux nocturne due à un rhume se résorbe généralement en une semaine ou deux. Si une maladie pulmonaire chronique en est la cause, la toux peut être plus difficile à réduire.

Les personnes allergiques, asthmatiques ou souffrant de RGO peuvent améliorer leurs perspectives en gérant leur condition et en travaillant avec leur médecin pour trouver des options de traitement permettant de réduire les symptômes.

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