Le lavage de la vaisselle pourrait aider à soulager le stress

Après une journée stressante au travail, certains d'entre nous pourraient aller à la salle de sport, prendre un verre de vin ou simplement s'installer devant la télévision afin de calmer l'esprit. Mais pourquoi ne pas essayer de laver la vaisselle à la place? Pas vraiment. Selon une nouvelle étude, le lavage de la vaisselle peut stimuler le bien-être mental.
Les chercheurs disent que le lavage de la vaisselle pourrait être un moyen efficace de soulager le stress.

Publié dans la revue pleine conscience, l'étude a révélé que le fait de se livrer à un lavage de vaisselle attentif, en se concentrant sur l'odeur du savon, la sensation de la vaisselle et la chaleur de l'eau, peut déclencher un état d'esprit positif.

La pleine conscience est la capacité d'omettre des pensées négatives ou distrayantes pour permettre une prise de conscience complète des sentiments et des sens dans le moment présent. On pense que cette pratique réduit l'anxiété et le stress et contribue à améliorer la qualité du sommeil et à réduire le risque de dépression.

Dans cette dernière étude, le co-auteur Adam Hanley - candidat au doctorat dans le cadre du programme de conseil et de psychologie scolaire du College of Education de l'Université de Floride - et ses collègues ont cherché à déterminer si un état d'esprit positif pouvait être atteint. Activité du jour: lavage de la vaisselle.

"Je m'intéresse à la pleine conscience depuis de nombreuses années, à la fois en tant que praticienne contemplative et chercheuse", note Hanley. "J'étais particulièrement intéressé par la façon dont les activités banales de la vie pouvaient être utilisées pour promouvoir un état de conscience et, par conséquent, accroître le sentiment général de bien-être."

La nervosité, l'inspiration mentale améliorée avec le lavage de la vaisselle en pleine conscience

L'équipe a inscrit 51 étudiants à leur étude et leur a demandé de faire la vaisselle. Avant de le faire, la moitié des participants devaient lire un passage descriptif sur le lavage de la vaisselle (le groupe témoin), tandis que l'autre moitié devait lire un passage attentif sur le lavage de la vaisselle, soulignant la nécessité de se concentrer mentalement sur la tâche. main.

"En lavant la vaisselle, il ne faut que laver la vaisselle. Cela signifie que tout en lavant la vaisselle, il faut être complètement conscient du fait que l'on lave la vaisselle", lit-on dans un extrait du passage de la pleine conscience.

Après que les participants aient terminé le lavage de la vaisselle, les chercheurs ont évalué leur état de vigilance.

En comparaison avec les participants aux contrôles, l'équipe a constaté que ceux qui se livraient à un lavage de vaisselle attentif - dans lequel ils se concentraient sur l'odeur du savon, la chaleur de la vaisselle

Par exemple, les lave-vaisselle attentifs ont connu une réduction de 27% de la nervosité et une augmentation de 25% de l’inspiration mentale, par rapport aux lave-vaisselle témoins.

Hanley a dit Nouvelles médicales aujourd'hui il a été surpris par l'efficacité du lavage de la vaisselle pour induire un état mental positif, ajoutant:

"En fréquentant intentionnellement la vaisselle devant eux, les lave-vaisselle conscients étaient probablement moins entraînés dans le flot de bavardages mentaux qui peuvent préoccuper la vie quotidienne. Le stress, les inquiétudes et les inquiétudes sont souvent alimentés par ce bavardage.

S'enraciner dans le moment présent a peut-être permis aux lave-vaisselle consciencieux de faire une pause dans leurs souvenirs du passé ou de planifier leur avenir, en s'arrêtant simplement au moment présent dans l'évier. "

Il est bien établi que le stress peut avoir des conséquences négatives sur la santé. il contribue à 60% de toutes les maladies et maladies humaines, selon l'Institut américain du stress.

Sur la base de leurs conclusions, Hanley et ses collègues suggèrent qu'une corvée ordinaire, comme le lavage de la vaisselle, pourrait améliorer le bien-être psychologique et, par conséquent, réduire les sentiments de stress, à condition de participer à la tâche.

Les chercheurs envisagent de mesurer si d'autres tâches ménagères pourraient avoir un impact similaire. "Le balayage et l'entretien du jardin (c.-à-d. Le désherbage) sont des idées d'étude potentielles. Et comme les tâches ménagères semblent infinies, les possibilités de recherche ne manquent pas", a déclaré Hanley.

"Cependant," a-t-il ajouté, "actuellement, nous nous préparons à revoir l'étude sur le lavage de la vaisselle, en examinant comment la formation formelle à la pleine conscience peut avoir un impact sur la pratique informelle du lavage de la vaisselle."

Alors que de nombreuses études ont salué l'attention pour ses bienfaits pour la santé, une étude publiée par MNT Le mois dernier, il est possible qu’elle soit associée à un rappel de mémoire erronée.

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