Moins de blessures aux jambes liées à l'échauffement neuromusculaire chez les adolescentes

Les entraîneurs sportifs qui font des échauffements neuromusculaires chez les adolescentes avant de s’entraîner dans des sports tels que le basketball ou le football aident à réduire le nombre de blessures aux jambes chez leurs athlètes, rapportent des chercheurs de la Feinberg Archives de pédiatrie et de médecine des adolescents.
Les chercheurs ont expliqué comme information de base:

"Dans les sports des filles au lycée, les taux de blessures pour 1 000 athlètes sont les plus élevés dans le football (2,36) et le basketball (2,01). Les blessures au genou sont la cause d'invalidité permanente la plus fréquente chez les filles. des blessures de fin de saison et 94% des blessures nécessitant une intervention chirurgicale. "

Cynthia R. LaBella, M.D. et son équipe ont tenté de déterminer si les blessures aux membres inférieurs (blessures aux jambes) chez les adolescentes de soccer et de basketball pouvaient être plus faibles si des échauffements neuromusculaires étaient effectués avant chaque match ou séance d'entraînement.
258 entraîneurs sportifs des écoles publiques de Chicago ont été invités à participer à l'étude. 1 492 filles et 90 entraîneurs ont participé.
Les entraîneurs ont été choisis au hasard en deux groupes:

• Le groupe d'intervention (737 athlètes) - ils ont instauré un échauffement neuromusculaire avant chaque événement sportif
• Le groupe de contrôle (755 athlètes) - ils ont continué à utiliser les procédures d’échauffement actuelles

La majorité des participants provenaient d'un quartier de la ville à faible revenu.
Deux semaines avant le début de la saison 2006-2007, les entraîneurs du groupe d'intervention ont assisté à une séance de formation de deux heures avec le chercheur principal et le formateur en chef sportif. On leur a montré comment effectuer un échauffement neuromusculaire de 20 minutes avant chaque entraînement, ainsi qu'une version raccourcie avant chaque partie.
La formation neuromusculaire implique:

• Renforcement progressif
• Équilibre
• Exercices pliométriques - Exercices où les muscles sont rapidement chargés (étirés) puis contractés de manière répétée. Les exemples incluent sauter beaucoup de temps sur le sol, ou faire des pompes avec un claquement entre chacun. Les exercices pliométriques améliorent la puissance musculaire.
• Exercices d'agilité

Les entraîneurs ont également enseigné aux filles des techniques de saut et d’atterrissage sécuritaires qui aident à réduire le risque de fatigue du ligament croisé antérieur (LCA), une cause fréquente de blessure au genou.
94,7% des 95 entraîneurs choisis au hasard ont participé, à savoir 36 des 80 lycées publics de Chicago qui offrent des programmes de basketball ou de football aux filles.

Vous trouverez ci-dessous des données sur leurs résultats:

• Le groupe de contrôle - 96 blessures à la jambe
• Le groupe d'intervention - 50 blessures à la jambe
• Le groupe de contrôle - 13 filles avec deux blessures à la jambe
• Le groupe d'intervention - 2 filles avec deux blessures à la jambe
• Toutes les blessures à la jambe sans contact nécessitant une intervention chirurgicale ne sont survenues que dans le groupe témoin
• Il y avait un taux légèrement inférieur (insignifiant) de blessure à la jambe à début aigu chez les équipes ayant utilisé l'échauffement plus fréquemment

Les chercheurs ont calculé qu’il en coûtait environ 80 dollars par coach pour former un groupe de 15 à 20 personnes, ce qui rend le programme réalisable dans une population urbaine à faible revenu.
Selon les entraîneurs, ils ont utilisé l'échauffement qui leur avait été enseigné dans une moyenne de 80% des entraînements, tandis que seulement 6 des 53 entraîneurs d'intervention ont déclaré avoir utilisé l'échauffement pour moins de la moitié des entraînements.
Les chercheurs n'ont vu aucune pratique prescrite parmi les entraîneurs de contrôle. En fait, la majorité d'entre eux ne se sont pas échauffés ou les filles se sont échauffées ou ont couru toutes seules.
Les auteurs ont conclu:

«L'échauffement neuromusculaire dirigé par l'entraîneur réduit les blessures des membres inférieurs sans contact chez les athlètes féminines de football et de basket-ball du secondaire, issus d'une population urbaine mixte, principalement à faible revenu. Ces résultats suggèrent que l'entraînement neuromusculaire devrait être habituel et le basketball. "

Éditorial d'accompagnement - Quand la recherche se traduit par un changement durable dans le sport

M. Alison Brooks, M.D., M.P.H. et Timothy A. McGuine, Ph.D., A.T.C., de l’Université du Wisconsin - Madison, ont écrit:

"Chaque année, environ une athlète féminine sur trois subit une blessure liée au football ou au basket-ball. En plus des conséquences économiques de la blessure, ces athlètes peuvent avoir des séquelles à long terme telles que l'arthrose articulaire, l'arrêt de l'activité physique, des taux plus élevés de maladies chroniques et une pire qualité de vie autodéclarée.
Dans ce numéro du Les archives, LaBella et al rapportent leurs conclusions d'un grand essai comparatif randomisé par grappes bien conçu dans lequel ils ont réussi à mettre en ?uvre un échauffement neuromusculaire chez une population mal desservie et à risque, en particulier des athlètes féminines à faible revenu et à faible revenu. -ethnicité, communautés urbaines. Cependant, la plupart des entraîneurs inscrits dans le groupe témoin ont été observés pour ne pas inclure de routine de réchauffement dans la pratique. Lorsqu'ils ne font pas partie d'une intervention de recherche prescrite, les entraîneurs peuvent ne pas être motivés ou compétents pour inclure un programme d'entraînement neuromusculaire structuré.
LaBella et ses collègues ne décrivent pas pourquoi les entraîneurs non participants n'étaient pas satisfaits du programme d'échauffement, pourquoi les entraîneurs d'intervention ont omis certains exercices ou pourquoi les entraîneurs de contrôle n'incluaient aucune routine d'échauffement: «Brooks et McGuine continuent. clé pour identifier les croyances et les comportements qui font obstacle à la mise en ?uvre de stratégies de prévention des blessures.
Dans leur déclaration finale, LaBella et ses collègues affirment que leurs résultats suggèrent que le NMT (entraînement neuromusculaire) devrait être systématique dans le football et le basketball au secondaire. Nous ne pourrions pas être plus d'accord. Mais comment y arriver d'ici? "

Ecrit par Christian Nordqvist